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 Recetas de moscada
ROSQUILLAS FRITAS DE NUEZ MOSCADA Y CANELA 330 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 50 gr de mantequilla en pomada 170 ml de leche 1 huevo 150 gr de azucar 450 gr de harina de reposteria 2 - 3 cucharadas de levadura quimica 1 pellizco de sal 1 cucharadita de canela 1/2 cucharadita de nuez moscada aceite de oliva suave para
Total de tiempo 30 minutos , distribución : reposar ( 30 min )
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  PASTA CON ALMENDRAS TOSTADAS, NUEZ MOSCADA Y ORÈGANO PASTA CON ALMENDRAS TOSTADAS, NUEZ MOSCADA Y ORÈGANO 670 calorías en 100 gramos (estimada)
emos en láminas nuez moscada al gusto orégano al gusto pimienta molida al gusto sal 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 75 g de mantequilla queso rallado lo

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Crema de zanahoria y calabaza con nuez moscada y azafrán  Crema de zanahoria y calabaza con nuez moscada y azafrán 61 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 zanahorias 500 gr de calabaza ( pesada en limpio ) 1 cebolla tierna 1 patata mediana 2 cucharadas de aceite de oliva una pizca de sal mezcla de pimientas recién molida unas hebras de azafrán 1/2 cucharadita de nuez moscada 600 ml de caldo de verdura o de pollo 100 ml de leche desnatada 50 gr de queso tierno yogur natural para acompañar en primer lugar
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Rehogamos ( 2 min ) Rehogamos ( 4 min ) Rehogamos ( 1 min ) a fuego suave ( 5 min )
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  Aspic di mele su biscotto di banana con salsa di cioccolato e caffé (Festeggiamo 2 anni con la nuez moscada!) - Aspic de manzana sobre galleta de plá Aspic di mele su biscotto di banana con salsa di cioccolato e caffé (Festeggiamo 2 anni con la nuez moscada!) - Aspic de manzana sobre galleta de plá 268 cal/ 100 gramos (estimada)
zenzero fresco 1 seme di anice stellato 1 pizzicchino di sale 1 cucchiaio di malto - facoltativo per il biscotto di banana 100 gr di farina integrale 20 gr di farina di mandorle 1/2 banana molto matura 35 gr di olio evo latte vegetale q b 1 cucchiaio di malto - facoltativo 1/2 cucchiaino di caffé macinato fine 1 pizzichino di bicarbonato di sodio 1 pizzichino di sale caffè nero amaro per bagnare per la salsa di cioccolato
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego lento ( 5 min ) Hervir ( 5 min ) Proteínas 66 %
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La Nuez Moscada: Crema (fría) de lechuga y cebolla tiernaLa Nuez Moscada: Crema (fría) de lechuga y cebolla tierna 62 calorías en 100 gramos (estimada)
3 lechugas medianas 3 cebollas tiernas ( cebollas frescas ) 500 ml de caldo de verduras casero 2 cucharadas de pan integral rallado casero aceite de oliva virgen extra pimienta recién molida nuez moscada recién rallada sal
Total de tiempo 19 minutos , distribución : olla ( 15 min ) a fuego lento ( 4 min )
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NUEZ MOSCADA
palabra trigo designa tanto a la planta como a sus semillas comestibles , tal y como ocurre con los nombres de otros cereales el trigo ( de color amarillo ) es uno de los 3 granos más ampliamente producidos globalmente , junto al maíz y el arroz , y el más

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Romanescu al gratin con bechamel a la nuez moscada y queso Emmental  Romanescu al gratin con bechamel a la nuez moscada y queso Emmental
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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  La nuez Moscada La nuez Moscada 341 calorías en 100 gramos (estimada)
, carnes y , por supuesto , pasta , así como bizcochos , cremas de queso , bechamel o asados las verduras especiadas con nuez moscada refuerzan el sabor natural de las materias primas como en las berenjenas en tempura me apetecía poner esta maravillosa foto que ha tomado mi hija este verano en jamaica y de ahí que añada el texto sobre la nuez moscada
, Vitamina E ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
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  Mermelada de manzana al jenjibre y nuez moscada Mermelada de manzana al jenjibre y nuez moscada 62 calorías en 100 gramos (estimada)
mermelada de manzana al jenjibre y nuez moscada 1 kg de manzanas peladas y descorazonadas 2 cucharadas de jenjibre en polvo 1 cucharada de
Total de tiempo 4 horas , distribución : macerar ( 2 hrs )
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Galletas de Manzana y Nuez Moscada  Galletas de Manzana y Nuez Moscada
180 g ( 1 taza ) de azúcar moreno fino 120 g ( 1/2 taza ) mantequilla sin sal , a temperatura de ambiente 1 huevo 180 g ( 1 , 5 tazas ) de harina de trigo 1 cucharadita de nuez moscada en polvo 1/2 cucharadita de sal fina 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 manzana mediana cortada a cubitos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Batimos ( 3 min ) horno ( 10 min )
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Receta de Skrei al caldo corto con zanahorias a la nuez moscada y mantequilla de naranja 234 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 600 g de skrei en filetes 1 lata de zanahorias baby 100 g de pistachos tostados ( para decorar ) para la bechamel 25 g de mantequilla 50 g de harina de trigo 50 cl de leche caliente 10 g de ralladura de nuez moscada 1 cdita de zumo de limón para la mantequilla de naranja 125 g de mantequilla 20 cl de zumo de naranja 10 cl de agua 1 cda de caldo de pescado 2 cdas de mantequilla sal para el caldo corto llevar a

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  EMPAREDADOS A LA PIMIENTA Y NUEZ MOSCADA EMPAREDADOS A LA PIMIENTA Y NUEZ MOSCADA 218 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lonchas de pan bimbo una loncha de queso 2 lonchas de jamón de york una vaso de leche poniéndole pimienta negra molida y nuez moscada molida y una pizca de sal para rebozar huevo y harina y aceite de oliva para freir

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Galletas de Manzana y Nuez MoscadaGalletas de Manzana y Nuez Moscada
ingredientes 180 g ( 1 taza ) de azúcar moreno fino 120 g ( 1/2 taza ) mantequilla sin sal , a temperatura de ambiente 1 huevo 180 g ( 1 , 5 tazas ) de harina de trigo 1 cucharadita de nuez moscada en polvo 1/2 cucharadita de sal fina 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 manzana mediana cortada a cubitos receta pre
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Batimos ( 3 min ) horno ( 10 min )
recetasamericanas com
Stevie Parle y Emma Grazette Pollo asado a la nuez moscada, con calabaza y espi ... 113 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 1 , 5 kg de pollo deshuesado 1/2 nuez moscada 2 cebollas 1 cabeza de ajo 1/2 manojo de tomillo aceite de oliva sal pimienta 1 calabaza 200g de espinacas un dado de mantequilla 1/4 nuez moscada rallada yogur natural

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Las recetas de Manu: MUFFINS DE CALABACÌN 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unos 12 muffins un molde de muffins 2 calabacines grandes 5 huevos 4 cucharadas de harina fina de maíz ( maicena ) ralladura de 1 limón 2 cucharadas de zumo de limón 100 g de queso gruyère o emmental rallado 50 g de queso parmesano rallado 2 chalotas 1 diente de ajo 1/2 cucharadita café de nuez moscada 1/2 cucharadita café de cardamomo molido 1 cucharadita café de curry un pellizco de zumaque sal y pimienta negra pre

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CANELONES DE BERENJENAS RELLENOS DE CARNE 136 calorías en 100 gramos (estimada)
2 berenjenas sal pimienta para el relleno: 2 cucharadas de aove 400 gr de carne picada 1 zanahoria 1 cebolleta 2 dientes de ajo 1/2 vaso de vino blanco 300 gr de tomate triturado sal pimienta romero fresco para la bechamel: 40 gr de mantequilla 40 gr de harina común 500 ml de leche entera 1/2 cucharadita de sal pimienta molida al gusto 1/2 cucharadita de nuez moscada
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min ) Doramos ( 2 min )
atrapadaenmicocina com
PASTEL DE MERLUZA Y LANGOSTINOS 133 calorías en 100 gramos (estimada)
para el pastel: 600 gr de merluza congelada 450 gr de langostinos congelados 150 gr de zanahorias baby congeladas 100 gr de judías verdes congeladas un chorreón de aceite de oliva virgen extra sal pimienta para la bechamel: 60 gr de mantequilla 60 gr de harina 750 ml de leche entera 1 cucharadita de sal pimienta molida nuez moscada para gratinar: 75 gr de queso grana padano rallado ( podéis poner el que tengáis por casa )

atrapadaenmicocina com
ESPINACAS CON SOPRESA 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas - 50 g aceite - 4 ajos - 500 gramos de espinacas - 2 pastillas de caldo de verduras - 50 g harina - 500 g leche - nuez moscada - pimienta - 4 huevos - queso parmesano
Total de tiempo 25 minutos
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Lenguados a la sidra ( GM ) 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 3 lenguado - 2 yemas - 1 botellín de sidra - 200 ml de nata liquida - sal fina - nuéz moscada - maicena
Total de tiempo 11 minutos , distribución : Olla ( 11 min )
miscocina blogspot com
Croquetas de berenjenas 173 calorías en 100 gramos (estimada)
3 - 4 berenjenas 70 grs de mantequilla 70 grs de harina 600 ml de leche 1/2 cebolla aceite de oliva sal pimienta nuez moscada harina , huevo y pan rallado para rebozar
Total de tiempo 30 minutos
unamariposaenmicocina blogspot com
TARTA DE MANZANA AMERICANA | El genuino Apple Pie 146 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes molde de 20 cm para la masa 350 g de harina de trigo 30 g de azúcar 8 g de sal 140 g de mantequilla fría sin sal 6 cucharadas de agua fría para el relleno 1 , 2 kg de manzanas variedad golden 165 g de azúcar moreno 30 g de harina común 4 g de canela molida nuez moscada rallada una pizca de clavo molido 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de ralladura de naranja una pizca de sal utilidades tabla de equivalencias
Total de tiempo 3 horas 37 minutos , distribución : Amasamos ( 2 min ) Nevera ( 2 hrs ) horno ( 15 min ) horno ( 50 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓
lasrecetasdemj com
Croquetas de cocido ( 82º desafío en la cocina) 445 calorías en 100 gramos (estimada)
carne panceta relleno chorizo pie de cerdo deshuesado para la bechamel leche entera 2 cucharadas de harina 3 cucharadas soperas de aceite de oliva 1 cucharada de mantequilla nuez moscada pimienta negra sal para freírlas huevos pan rallado aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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PATÈ DE CHAMPIÑONES CON NUECES 349 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr de champiñones laminados 30 cebolla 1 diente de ajo 100 gr de queso de untar 6 cucharadas de mantequilla 60 ml de brandy 100 gr de nueces peladas 2 cucharaditas de gelatina en polvo 1 cucharadita de tomillo picado 30 cucharadita de nuez moscada sal pimienta

atrapadaenmicocina com
Huevos Baltimore 84 calorías en 100 gramos (estimada)
mos la bechamel ( salsa blanca ) 1 litro de leche 8 cucharadas de maicena 3 cucharadas de mantequilla media cucharadita de nuez moscada sal y pimienta a gusto
Total de tiempo 20 minutos
pamela-rescatandorecetas blogspot com
Canelones del mar 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 1 paquete de pasta ( 20 unidades ) 1 pimiento italiano 1 cebolla pequeña 2 dientes de ajos 10 langostinos 2 filetes de merluza sin espinas aove queso rallado 1 nuez mantequilla bechamel 1 nuez de mantequilla 750 ml leche semidesnatada 250 caldo de langostinos nuez moscada
Total de tiempo 24 minutos , distribución : remover ( 10 min ) Hervir ( 14 min )
recetascasacarmen blogspot com
Patatas rellenas de beicon y pollo _ Chez Silvia 349 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 patatas de piel fina 150 gr de beicon cortado a dados 1 pechuga de pollo mediana sal y pimienta nuez moscada leche o leche evaporada cebollino picado queso rallado cremoso *** lavar las patatas
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
chezsilvia com
BIZCOCHO DE ZANAHORIA 277 calorías en 100 gramos (estimada)
3 huevos , 135gr de harina , 135gr de azúcar moreno , 95gr de aceite de girasol , 150gr de zanahoria , 1 cucharada de canela molida , 1 cucharada de esencia de vainilla , 12gr de levadura royal , 1/4 de nuez moscada rallada
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
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Pimientos del piquillo, rellenos de ventresca de atún en manteca ibérica 159 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 - 5 personas ) 250 gramos de ventresca de atún en manteca de cerdo ibérico "la chanca" 18 - 20 pimientos del piquillo en conserva 1/2 cebolla 1/4 litro de leche desnatada 2 cucharadas de harina aove nuez moscada perejil fresco sal
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
recetascasacarmen blogspot com
Mejillones tigre 148 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 malla de mejillones de 1 kg 1/2 limón 1 cucharada sopera de mantequilla , mantequilla sin lactosa o vegetal 1 cucharada sopera de aceite de oliva 2 cucharadas soperas colmadas de harina de trigo o harina sin gluten 1 vaso de leche tibia , leche sin lactosa o vegetal sal , pimienta y nuez moscada - para rebozar 1 huevo pan rallado o pan rallado sin gluten cómo

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Bizcocho de zanahorias y especias 325 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos 250 gramos de zanahoria rallada 200 gramos de azúcar moreno 200 gramos de harina de repostería 1/2 cucharita de canela molida una pizca de sal un poco de ralladura de nuez moscada 125 ml de aove ( utilice variedad arbequina de oleoestepa ) 8 gramos de levadura
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 35 min ) horno ( 25 min )
recetascasacarmen blogspot com
Layer cake de calabaza especiada y cream cheese 370 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 moldes de 18 cm ) - 275 gr de harina - 100 gr de azúcar - 200 gr de azúcar moreno - 4 huevos - 1/2 sobre de levadura - 300 gr de puré de calabaza - una cucharadita de café de canela - una pizca de sal - 200 ml de aceite de girasol - aroma de vainilla - 1 cucharadita de jengibre en polvo - 1 cucharadita de bicarbonato - 1 cucharadita de nuez moscada - 125 ml de buttermilk - almendra crocante en cubitos - nueces pecanas y nueces de macadamia para el frosting de queso 125 gr de mantequilla a temperatura ambiente - 350 gr de azúcar glass - 300 gr de queso crema - aroma de vainilla
Total de tiempo 49 minutos , distribución : horno ( 45 min ) Batir ( 4 min )
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Café de calabaza 75 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 cafés grandotes ) - 100 ml de café - 150 ml de leche - 50 gr de calabaza asada - edulcorante o azúcar al gusto - una pizca de canela - una pizca de jengibre - una pizca de nuez moscada - una pizca de clavo molido - nata montada ( opcional )

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Croquetas de cocido #Elasaltablog 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500g de restos de cocido , carne , garbanzos y verduras 50g de aceite de oliva 150g de cebolla muy muy picada 200g de harina 400g de leche 400g de caldo de cocido sal y pimienta nuez moscada pan rallado , harina y huevos para el rebozado aceite para freir
Total de tiempo 38 minutos , distribución : Sofreimos ( 8 min ) Rehogamos ( 10 min ) Rehogamos ( 15 min )
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Baklava 422 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes un paquete grande de pasta filo 300 gr aprox de frutos secos ( nueces , pistachos , almendras , avellanas , piñones , etc ) 150 gramos de mantequilla derretida 2 cucharadas de azúcar moreno 1cucharadita de clavo molido 1cucharadita de nuez moscada 1cucharadita de canela para el almíbar 200 gramos de azúcar 100 ml de agua 1cucharadita de zumo de limón 1cucharadita de agua de azahar
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Cocer ( 5 min ) horno ( 30 min )
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Avena Asada con Calabaza 299 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes avena asada con calabaza ( auyama ) 500 grs de pure de calabaza endulzante * 3 tazas de avena en hojuelas 1 cdta de bicarbonato 1 cda de canela 1 cdta de nuez moscada 1/4 cdta de clavos molidos 1/2 cdta de sal 1 1/2 taza de leche de almendras ** 1 huevo grande 3 claras sirope de maple o miel ( opcional ) * para niños sustituye por dátiles
Total de tiempo 45 minutos , distribución : horno ( 45 min )
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receta de crepes de borraja con queso 193 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para los crepes - 2 huevos - 110 gr de harina - 240 ml de leche - una pizca de sal para el relleno - 250 de queso tipo ricota o requesón - 500 gr de borraja - 50 gr de queso parmesano rallado - sal , pimienta y nuez moscada para la bechamel - 40 gr de mantequilla - 40 gr de harina - 500 ml de leche - sal y nuez moscada
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Batimos ( 5 min ) Cocemos ( 15 min )
cocinandoenmislares com
receta de Tarta salada de jamón y esparragos 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lamina de hojaldre redonda - 300 gr de espárragos cocidos - 150 gr de jamón serrano picado - 100 ml de nata - 100 ml de leche - 2 huevos - 50 gr de queso parmesano rallado - sal , pimienta recién rallada y una pizca de nuez moscada
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
cocinandoenmislares com
Pasta Alfredo con pollo asado 344 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 3 - 4 personas ) - 200 gr de macarrones o la pasta que os guste - 150 gr de pollo asado - 60 gr de mantequilla - 125 ml de nata liquida - 100 gr de parmesano rallado - sal - pimienta blanca - nuez moscada - queso rallado - cebollino

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Albondigas rellenas de provolone y jamón con salsa de tomates secos y almendra 146 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1/2 kg de carne picada ( magro y ternera ) - 100 gr de jamón picado - 200 gr de queso provolone - 8 tomates secos rehidratados - 2 dientes de ajo - 1/2 cebolla picada - 1 cucharada de harina - 1 litro de caldo suave de pollo o agua - almendra laminada tostada - miga de pan del dia anterior - leche - sal , pimienta , nuez moscada , perejil y aceite
Total de tiempo 12 minutos , distribución : tostamos ( 2 min ) Cocemos ( 10 min )
cocinandoenmislares com
MOUSSAKA CON CALABACÌN 169 calorías en 100 gramos (estimada)
1 calabacín ecológico de procam bio 250 grs de carne de ternera picada 1 patata mediana 1/4 de cebolla aceite de oliva virgen extra sal orégano 3 cucharadas de tomate triturado 1 cucharada de harina leche nuez moscada queso rallado

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Bizcocho rápido de Yogur, Harina de Espelta Integral y Cacao Puro 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 yogur natural 3 huevos grandes ( o 4 medianos ) 2á5 medidas del vaso de yogur de harina espelta 100% integral 1/2 medida del vaso de yogur de cacao en polvo puro 1 medida del vaso de yogur de aceite de oliva 1 sobre de levadura química en polvo ( 15 gramos ) 100 gramos de dátiles ( 10 o 12 unidades ) 1 pizca de sal canela al gusto nuez moscada ( al gusto ) para decorar almendra troceada , coco , ( al gusto )
Total de tiempo 1 hora 5 minutos , distribución : Macerando ( 5 min ) Cocemos ( 35 min ) horno ( 25 min )
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Canelones a mi estilo 179 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 20 placas de canelones 300 gr de carne picada vacuno/cerdo 1 pechuga de pollo 25 g de mousse de foie de pato 1 cebolla medio vasito de vino blanco 2 cucharadas de tomate frito 1 bolsa de queso rallado para gratinar para la bechamel 1/2 litro de leche un poco caliente 50 g de mantequilla 50 g de harina una pizca de sal nuez moscada
Total de tiempo 22 minutos , distribución : hirviendo ( 12 min ) horno ( 10 min )
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El té y sus propiedades
3/4 litro de agua 1/2 litro de leche 4 - 6 cucharadas colmadas de azúcar , azúcar moreno ó unas gotas de edulcorante 3 cucharadas de té negro en hojas ó 4 bolsitas 1 cucharadita de canela 1/2 cucharadita de jengibre molido , 1/4 de cucharadita de clavo molido 1/4 de cucharadita de nuez moscada molida 8 semillas de cardamomo en una cacerola ponemos el agua a

cocinar-ricoysano blogspot com
FLAN DE ESPÀRRAGOS VERDES en thermomix 172 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 g de espárragos verdes cocidos 1 bote pequeño de yemas espárragos blancos 200 g de nata 100g de mascarpone 4 huevos sal pimienta nuez moscada
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Programamos ( 2 min )
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LASAÑA DE VERDURAS CON TOFU Y BECHAMEL CON BEBIDA DE SOJA 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 berenjena 1 cebolla 1 pimiento verde tierno 1 tomate 1 calabacino tofu aceite de oliva nuez moscada pimienta molida harina ( para bechamel ) placas para lasaña leche ( yo he puesto bebida de soja ) sal

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ALBÒNDIGAS EN SALSA ESPAÑOLA THERMOMIX 145 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150 gr cebolla - 2 dientes ajo - 30 gr aceite - 1 cta postre harina de maiz - 65 gr tomate frito - 100 gr vino blanco - 350 - 400 gr agua - 1 cta concentrado carne bovril o 1/2 pastilla caldo carne - nuez moscada 1 - picar cebolla y ajos , 2 seg vel 5 bajar restos , añadir el aceite y pochar 10
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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GRATINADO DE BRECOL CON BACALAO 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 pellas de brecol cocidas 2 trozos de bacalao desalado 2 huevos cocidos aceite o v e queso parmesano para rayar para la bechamel 1/2 l de leche 100 g de harina 50 g de mantequilla o aceite pimienta nuez moscada sal bechamel hacemos una bechamel rápida poniendo la mantequilla en un cazo
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Microondas ( 2 min )
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Cinnamon rolls 420 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes del relleno mezcla de especias 3 cucharaditas de canela , 1 de clavo molido , 1/2 de nuez moscada , 1/2 de jengibre en polvo , 1/4 de cardamomo en polvo 150g de azúcar moreno moreno normal 25 gr de harina 120 gr de mantequilla fría ingredientes glasa
Total de tiempo 2 horas 6 minutos , distribución : Thermomix ( 2 min ) Levar ( 2 hrs ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina D , Vitamina E ↓↓↓↓↓
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PALITOS DE PATATAS CON BONITO 281 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 g de patatas cocidas 200 g de bonito en aceite 2 huevos batidos una cucharadita de ajo y perejil seco pimienta nuez moscada sal para el rebozado harina pan rallado 2 huevos batidos si no tenemos las patatas sobrantes las

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ALBÒNDIGAS DE POLLO EN SALSA DE ESPINACAS 124 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una pechuga de pollo entera sin hueso 4 salchichas de pollo 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra una cucharada o 2 de miga de pan duro perejil picado 2 huevos y una yema una bolsa de espinacas o un paquete de espinacas congeladas una cucharada de mantequilla una cucharada de harina medio litro de leche sal y pimienta y nuez moscada un vaso de vino blanco un vaso de agua
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cacerola ( 15 min )
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