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 Recetas de moscada
  PASTA CON ALMENDRAS TOSTADAS, NUEZ MOSCADA Y ORÈGANO PASTA CON ALMENDRAS TOSTADAS, NUEZ MOSCADA Y ORÈGANO 670 calorías en 100 gramos (estimada)
emos en láminas nuez moscada al gusto orégano al gusto pimienta molida al gusto sal 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 75 g de mantequilla queso rallado lo

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Crema de zanahoria y calabaza con nuez moscada y azafrán 61 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 zanahorias 500 gr de calabaza ( pesada en limpio ) 1 cebolla tierna 1 patata mediana 2 cucharadas de aceite de oliva una pizca de sal mezcla de pimientas recién molida unas hebras de azafrán 1/2 cucharadita de nuez moscada 600 ml de caldo de verdura o de pollo 100 ml de leche desnatada 50 gr de queso tierno yogur natural para acompañar en primer lugar
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Rehogamos ( 2 min ) Rehogamos ( 4 min ) Rehogamos ( 1 min ) a fuego suave ( 5 min )
rositaysunyolivasenlacocina blogspot com
  Aspic di mele su biscotto di banana con salsa di cioccolato e caffé (Festeggiamo 2 anni con la nuez moscada!) - Aspic de manzana sobre galleta de plá Aspic di mele su biscotto di banana con salsa di cioccolato e caffé (Festeggiamo 2 anni con la nuez moscada!) - Aspic de manzana sobre galleta de plá 268 cal/ 100 gramos (estimada)
zenzero fresco 1 seme di anice stellato 1 pizzicchino di sale 1 cucchiaio di malto - facoltativo per il biscotto di banana 100 gr di farina integrale 20 gr di farina di mandorle 1/2 banana molto matura 35 gr di olio evo latte vegetale q b 1 cucchiaio di malto - facoltativo 1/2 cucchiaino di caffé macinato fine 1 pizzichino di bicarbonato di sodio 1 pizzichino di sale caffè nero amaro per bagnare per la salsa di cioccolato
Total de tiempo 10 minutos , distribución : a fuego lento ( 5 min ) Hervir ( 5 min ) Proteínas 66 %
lanuezmoscada-cocina blogspot com
La Nuez Moscada: Crema (fría) de lechuga y cebolla tiernaLa Nuez Moscada: Crema (fría) de lechuga y cebolla tierna 62 calorías en 100 gramos (estimada)
3 lechugas medianas 3 cebollas tiernas ( cebollas frescas ) 500 ml de caldo de verduras casero 2 cucharadas de pan integral rallado casero aceite de oliva virgen extra pimienta recién molida nuez moscada recién rallada sal
Total de tiempo 19 minutos , distribución : olla ( 15 min ) a fuego lento ( 4 min )
lanuezmoscada-cocina blogspot com
NUEZ MOSCADA
palabra trigo designa tanto a la planta como a sus semillas comestibles , tal y como ocurre con los nombres de otros cereales el trigo ( de color amarillo ) es uno de los 3 granos más ampliamente producidos globalmente , junto al maíz y el arroz , y el más

cocinadeglo blogspot com

Romanescu al gratin con bechamel a la nuez moscada y queso Emmental  Romanescu al gratin con bechamel a la nuez moscada y queso Emmental
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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  La nuez Moscada La nuez Moscada 341 calorías en 100 gramos (estimada)
, carnes y , por supuesto , pasta , así como bizcochos , cremas de queso , bechamel o asados las verduras especiadas con nuez moscada refuerzan el sabor natural de las materias primas como en las berenjenas en tempura me apetecía poner esta maravillosa foto que ha tomado mi hija este verano en jamaica y de ahí que añada el texto sobre la nuez moscada
, Vitamina E ↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Magnesio ↓↓↓↓↓↓
lacocinaesimaginacion blogspot com
  Mermelada de manzana al jenjibre y nuez moscada Mermelada de manzana al jenjibre y nuez moscada 62 calorías en 100 gramos (estimada)
mermelada de manzana al jenjibre y nuez moscada 1 kg de manzanas peladas y descorazonadas 2 cucharadas de jenjibre en polvo 1 cucharada de
Total de tiempo 4 horas , distribución : macerar ( 2 hrs )
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Galletas de Manzana y Nuez Moscada  Galletas de Manzana y Nuez Moscada
180 g ( 1 taza ) de azúcar moreno fino 120 g ( 1/2 taza ) mantequilla sin sal , a temperatura de ambiente 1 huevo 180 g ( 1 , 5 tazas ) de harina de trigo 1 cucharadita de nuez moscada en polvo 1/2 cucharadita de sal fina 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 manzana mediana cortada a cubitos
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Batimos ( 3 min ) horno ( 10 min )
recetasamericanas com
Receta de Skrei al caldo corto con zanahorias a la nuez moscada y mantequilla de naranja 234 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) 600 g de skrei en filetes 1 lata de zanahorias baby 100 g de pistachos tostados ( para decorar ) para la bechamel 25 g de mantequilla 50 g de harina de trigo 50 cl de leche caliente 10 g de ralladura de nuez moscada 1 cdita de zumo de limón para la mantequilla de naranja 125 g de mantequilla 20 cl de zumo de naranja 10 cl de agua 1 cda de caldo de pescado 2 cdas de mantequilla sal para el caldo corto llevar a

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  EMPAREDADOS A LA PIMIENTA Y NUEZ MOSCADA EMPAREDADOS A LA PIMIENTA Y NUEZ MOSCADA 218 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lonchas de pan bimbo una loncha de queso 2 lonchas de jamón de york una vaso de leche poniéndole pimienta negra molida y nuez moscada molida y una pizca de sal para rebozar huevo y harina y aceite de oliva para freir

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Galletas de Manzana y Nuez MoscadaGalletas de Manzana y Nuez Moscada
ingredientes 180 g ( 1 taza ) de azúcar moreno fino 120 g ( 1/2 taza ) mantequilla sin sal , a temperatura de ambiente 1 huevo 180 g ( 1 , 5 tazas ) de harina de trigo 1 cucharadita de nuez moscada en polvo 1/2 cucharadita de sal fina 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 manzana mediana cortada a cubitos receta pre
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Batimos ( 3 min ) horno ( 10 min )
recetasamericanas com
Stevie Parle y Emma Grazette Pollo asado a la nuez moscada, con calabaza y espi ... 113 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes principales 1 , 5 kg de pollo deshuesado 1/2 nuez moscada 2 cebollas 1 cabeza de ajo 1/2 manojo de tomillo aceite de oliva sal pimienta 1 calabaza 200g de espinacas un dado de mantequilla 1/4 nuez moscada rallada yogur natural

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Soufflé de Jamón York y espárragos  Soufflé de Jamón York y espárragos 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos 20 gr de mantequilla 20 gr de harina 250 ml de leche 50 gr de queso emmental 50 gr de espárragos frescos ( solo las yemas ) 50 gr de jamón york sal , pimienta y nuez moscada aceite de oliva mantequilla para untar los moldes

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Ragú - Reto "Tía Alia" 157 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kilo de carne picada de ternera 1 cebolla 1 rama de apio 1 tomate 1 cogollo de lechuga 1 cucharada de pimentón 1/2 cucharada de harina 2 cucharadas de tomate concentrado nuez moscada pimienta negra sal aceite de oliva virgen extra 100 ml de vino blanco 150 grs de guisantes 150 grs de judías verdes 1 zanahoria 2 patatas 3 alcachofas 300 grs de tallarines

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Ketchup y Mostaza Antigua 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de tomates 1/2 cebolla 2 cucharadas de tomate concentrado 55 grs de azúcar moreno 65 ml de vinagre de manzana 1 pizca de canela molida 1 pizca de nuez moscada 1 pizca de jengibre molido 1 pizca de clavo molido pimienta negra sal aceite de oliva virgen extra

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Pollo en Pepitoria 139 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pollo entero 1 cebolla 1 puñado de almendras 1 taco de jamón 2 huevos 5 dientes de ajo perejil 3 rodajas de pan 1 vasito de vino blanco 500 ml de caldo limpio azafrán nuez moscada pimienta negra aceite de oliva virgen extra sal

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Pasta con salsa de Champiñones y Lomo a la Nata 334 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 10 champiñones medianos 5 filetes de cinta de lomo 1 cebolla 200ml de nata para cocinar 3 quesitos aceite de oliva sal pimienta nuez moscada

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Canelones de Calabaza 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500gr de calabaza 1 calabacìn grande 1 puerro grande 150gr de queso de untar bajo en grasa aceite de oliva pimienta nuez moscada jamòn cocido 18 placas de canelones

recetasde2 blogspot com
CREMA DE MEJILLONES 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 2 ramas de apio 2 zanahorias 2 puerros sal pimienta nuez moscada 2 kilos de mejillones 1 cucharada de mantequilla 2 cucharadas de harina 100ml de leche evaporada perejil picado para decorar procedimiento así pues , la víspera pongo en una
, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina K ↓
decocinasytacones com
  Tallarines de Espinaca Tallarines de Espinaca 46 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes harina integral superfina , 1/2 kg espinaca , 1 atado aceite , 2 cucharadas huevo , 1 nuez moscada sal queso rallado y salsa a gusto

cocinanaturista blogspot com
  Christmas Sock Christmas Sock 427 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de harina , 125 gr de mantequilla sin sal , 125 gr de azúcar moreno , 150 gr de miel , 100 gr de almendra molida , 8 gr de levadura en polvo , 1 huevo , 2 cucharaditas de canela molida , 1/2 cucharadita de nuez moscada para la decoración tubos de azúcar de diferentes colores para decorar galletas , bastón de caramelo , caramelos de chocolate ,

elzurrondelospostres com
Galletas de Navidad 419 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para las galletas 1 huevo , 600 gr de harina , 250 gr de mantequilla sin sal , 250 gr de azúcar moreno , 350 gr de miel , 125 gr de almendra molida , 1 sobre de levadura , 1 cucharadita de jengibre en polvo y 1 cucharadita de especias para galletas ( canela , nuez moscada , clavo , cardamomo , cúrcuma )

elzurrondelospostres com
CROQUETAS DE PUERROS, POLLO Y CHAMPIÑONES 174 calorías en 100 gramos (estimada)
a necesitar un puerro ( la parte blanca ) , media cebolla blanca ( fresca , tipo cebolleta ) , 2 filetes de pechuga de pollo , cuatro champiñones , un vaso de harina de trigo ( suelo usar de la marca gallo ) , dos vasos de leche , 4 o 5 granos de pimienta negra , una cucharadita pequeña de nuez moscada , sal , 2 cucharadas soperas de mantequilla bien colmadas , 2 huevos pequeños y pan rallado ( me gusta usar

micocinacarmenrosa blogspot com
  Croque Monsieur Croque Monsieur 257 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 rebanadas de pan de molde ( nosotros usamos uno multicereales ) 2 lonchas gruesas de jamón york 2 lonchas de queso 20 g de mantequilla 1 cucharada de harina 150 ml de leche queso rallado ( emmental , gruyere , parmesano , al gusto ) sal , pimienta y nuez moscada lo

cocinadeemergencia blogspot com
  PUERROS GRATINADOS CON JAMÒN YORK O SERRANO PUERROS GRATINADOS CON JAMÒN YORK O SERRANO 230 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 puerros ( solo la parte blanca ) 4 lonchas de jamón york o serrano 800 g de agua queso rallado para gratinar bachamel 25 g de mantequilla 1/2 cucharada de aceite de oliva 50 g de harina 400 g de leche semidesnatada sal ( al gusto ) pimienta ( al gusto ) nuez moscada ( al gusto )

carmen-ysusrecetas blogspot com
  Los Macarrones de mi hermana Loli Los Macarrones de mi hermana Loli 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 500grs de macarrones 2 latas d atún 1 cebolla 1 diente de ajo 4 tomates maduros aceite de oliva virgen extra 50grs de queso rallado sal y azúcar para la bechamel 1/2 litro de leche 50grs de mantequilla 3 cucharadas soperas de harina nuez moscada , sal y pimienta

lasrecetasdejose blogspot com
  PATATAS RALLADAS CON CEBOLLA AL HORNO PATATAS RALLADAS CON CEBOLLA AL HORNO 228 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 2 patatas medianas 1/2 cebolla grande salvia tomillo nuez moscada pimienta negra molida sal queso rallado grana padano o parmesano pan rallado

cocinabetulo blogspot com
La Pequeña Casita de los Cuentos 385 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 625 gr de harina especial repostería , 150 gr de azúcar glas , 25gr de miel , 1 huevo grande , 50 gr de naranja confitada picada , 225 gr de mantequilla sin sal , 10 gr de especias especial para galletas ( clavo , jengibre , canela , nuez moscada , cilantro , cardamomo ) , 1/2 cucharadita de canela en polvo y 1 cucharadita de jengibre en polvo decoración glasa 1 cucharadita de zumo de limón , 1 clara de huevo y 100 gr de azúcar glas , almendras fileteadas y adorno de azúcar mas azúcar glas para espolvorear por encima

elzurrondelospostres com
  PASTEL DE PUERROS Y CALABACINES PASTEL DE PUERROS Y CALABACINES 125 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes empleados son 2 puerros 2 dientes de ajo 1 cebolla fresca , blanca y grande 2 calabacines 100 gramos de leche 100 gramos de leche evaporada 3 huevos queso rallado aceite virgen de oliva extra sal , pimienta blanca y nuez moscada

cocinandoalpotopo blogspot com
3 de octubre: Día del Paciente Ostomizado (I)  3 de octubre: Día del Paciente Ostomizado (I) 226 calorías en 100 gramos (estimada)
1 paquete ( o un poco más ) de galletas maría 2 cucharadas de mantequilla canela molida para el relleno 1 , 5 kg de membrillos 1 lata grande de leche condensada 3 huevos 1 cucharadita de canela 1/2 cucharadita de jengibre molido 1 pizca de nuez moscada 1 pizca de sal para la jalea azúcar 1 flor de anís estrellado 2 clavos de olor 2 ramitas de canela

cocinar-ricoysano blogspot com
  Pollo de corral con ciruelas y cebolla semicaramelizada  Pollo de corral con ciruelas y cebolla semicaramelizada 102 calorías en 100 gramos (estimada)
1 pollo de corral - 2 o 3 dientes de ajos - 1 vaso de vino blanco - 500 ml aproximadamente de caldo de pollo , de verduras - 5 o 6 ciruelas secas sin hueso - harina - 1 cucharada de orégano o tomillo - sal y pimienta negra molida para la cebolla caramelizada - 1 o 2 cebollas tiernas - 4 cucharadas de azúcar moreno por cebolla - 1 vasito de vino pedro ximénez - 1 pizca de nuez moscada - aceite de oliva

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  Tallarines tailandeses con salmón ahumado y gambas Tallarines tailandeses con salmón ahumado y gambas 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 1 paquete de tallarines de 500gr 1 puerro grande 3 calçots 150 gr de salmón ahumado 150 gr de gambas peladas crudas 3 cucharadas de harina 5 cucharadas de aceite de oliva ve 2 dientes de ajo 1 guindilla "cayena" 1/4 caldo de pescado nuez moscada y sal

lasrecetasdejose blogspot com
  Acelga y coliflor al ajillo con bechamel de cebolla morada al gratén Acelga y coliflor al ajillo con bechamel de cebolla morada al gratén 155 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas ) 8 hojas de acelga 1/2 coliflor 3 dientes de ajo 100g de jamón serrano 100g de queso tierno aceite de oliva ve sal para la bechamel 1 cebolla morada 3 cucharadas de harina 1/4 l de leche nuez moscada sal y pimienta

lasrecetasdejose blogspot com
  Vasitos de pulpo a feira Vasitos de pulpo a feira 176 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patas de pulpo cocido 3 patatas medianas 25 gr de mantequilla queso rallado aceite de oliva nuez moscada pimentón dulce sal y pimienta cebollino para decorar palitos de pan

5sentidosenlacocina blogspot com
  PIMIENTOS RELLENOS DE MERLUZA,SALMÒN Y GAMBAS PIMIENTOS RELLENOS DE MERLUZA,SALMÒN Y GAMBAS 200 calorías en 100 gramos (estimada)
300 - 400 gr de gambas peladas 100 gr de mantequilla 50 ml de aceite de oliva virgen extra 190 gr de harina de repostería 1 litro de leche de leche mas o menos sal al gusto nuez moscada al gusto 1 cebolla grande 500 ml de nata de cocinar huevos y harina para rebozar los pimientos

elblogdedeboramisrecetasdeldiaadia blogspot com
  ESPINACAS A LA CREMA ESPINACAS A LA CREMA 196 calorías en 100 gramos (estimada)
comer espinacas me iba poner muy fuerte jajaja hoy toca unas espinacas a la crema , muy ricas necesito 250 gr espinacas 200 ml nata para cocinar 100 gr jamón en trocitos 2 ajos sal nuez moscada aove así lo

sincomerlonibeberlococina blogspot com
Mini quiches de espárragos trigueros | Y hoy que comemos | Recetas de cocina fácilMini quiches de espárragos trigueros | Y hoy que comemos | Recetas de cocina fácil 204 cal/ 100 gramos (estimada)
o redonda ) 100 gramos de espárragos trigueros 1 huevo sal pimienta nuez moscada 150 ml de nata ( crema de leche ) o leche evaporada queso en lonchas ( tipo edam o emmental ) queso parmesano receta mini quiches de espárragos trigueros 1 en primer lugar ,
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
yhoyquecomemos com
Huevos con bechamel de jamón | Y hoy que comemos | Recetas de cocina fácilHuevos con bechamel de jamón | Y hoy que comemos | Recetas de cocina fácil 167 cal/ 100 gramos (estimada)
6 huevos cocidos 30 cebolleta fresca 100 gramos de jamón serrano o ibérico 2 cucharadas sopera de harina 400 ml de leche ( 2 vasos ) pimienta sal nuez moscada 1 huevo para batir pan rallado aceite

yhoyquecomemos com
  CINTA DE LOMO EN SALSA CINTA DE LOMO EN SALSA 247 calorías en 100 gramos (estimada)
lomo de cerdo de 1 kg 1 vaso de vino blanco 1 vaso de agua 1 cebolla grande 5 o 6 dientes de ajo 2 zanahorias 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra , ( aove ) sal , pimienta molida y nuez moscada

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  San Valentin!! San Valentin!! 269 calorías en 100 gramos (estimada)
, nata , mantequillas etc ) - 500gr de nata para cocinar - 150gr de queso grana padano rayado - 1 pizca de nuez moscada - sal - 300gr de champiñones laminados - 150gr de beicon en taquitos - 2 dientes de ajo - 1 pastilla de avecrem

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  CREPES RELLENAS DE ESPINACAS CON CREMA DE QUESO CREPES RELLENAS DE ESPINACAS CON CREMA DE QUESO 129 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para crepes 250 g de harina de repostería 500 g de leche semidesnatada o entera 2 huevos 1 cucharada de aceite de oliva 1 pellizco de sal mantequilla para engrasar la sartén para el relleno 100 g de cebolla 2 diente de ajo 600 g de espinacas frescas lavadas y partidas 20 g de aceite oliva sal bechamel ligera ( para la crema de queso , y salsa de pimiento ) 400 g de leche semidesnatada o entera 30 g de harina normal 30 g de mantequilla o margarina nuez moscada pimienta sal crema de queso 300 g de bechamel ligera 1 quesito bajo en calorías , y 1 tarrina pequeña de queso de burgos de 62 , 5 g salsa de pimientos 150 g de bechamel ligera 50 g de pimientos asados ( caseros o en conserva )

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  FLAN DE ZANAHORIAS CORONADO CON TRIGO, POLLO Y FRUTOS SECOS FLAN DE ZANAHORIAS CORONADO CON TRIGO, POLLO Y FRUTOS SECOS 189 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 125 grs de trigo 250 grs de zanahorias ( peladas y cortadas a rodajas finas ) 30 grs de mantequilla cebolla ( frita crispi deshidratada ) 1 bote de sopa de pollo ( podéis utilizar caldo de pollo o carne ) 2 huevos 150 ml de nata liquida para cocinar un poco de vino blanco sal pimienta tomillo cebollino nuez moscada frutos secos

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  PAN DULCE DE ZANAHORIAS Y CREMA DE ALMENDRAS PAN DULCE DE ZANAHORIAS Y CREMA DE ALMENDRAS 68 calorías en 100 gramos (estimada)
crema de zanahorias 1 huevo 300 grs de zanahorias 2 cucharadas soperas de azúcar ( más o menos , al gusto ) nuez moscada ( 1/4 de cucharadita de las más pequeñitas ) jengibre canela ( 1/2 cucharadita de café ) ( las especias podéis alterar las cantidades según gusto ) crema

creandoenlacocina blogspot com
  SALSA BECHAMEL SALSA BECHAMEL 117 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 litro de leche templada 4 cucharadas soperas de harina 1 nuez de mantequilla pimienta ( yo negra ) nuez moscada sal lo

cocinandoconrocio blogspot com
  Patatas Rafaela #ParaElenaSantonja Patatas Rafaela #ParaElenaSantonja 194 calorías en 100 gramos (estimada)
4 patatas medianas , 2 huevos , 25 gr de mantequilla , 2 cucharadas de harina ( yo puse maicena que no tiene gluten ) , 300 ml de leche o algo mas , sal , nuez moscada , queso rallado cremoso

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  PAN DE HIGOS PAN DE HIGOS 138 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 450 g de higos secos 120 g de almendras 1 clavo de olor 2 cucharadas de miel 1/2 cucharadita de canela molida 25 g de ron 1/2 cucharadita de nuez moscada 15 g de anís verde en grano 1/2 cucharadita de ralladura de naranja ( sin nada de blanco ) harina para rebozar la torta

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  TIBURÒN A LA BOLOÑESA CON BECHAMEL GRATINADOS AL HORNO TIBURÒN A LA BOLOÑESA CON BECHAMEL GRATINADOS AL HORNO 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300g de tiburón 30 g de aceite de oliva 500 g de tomate natural triturado de bote 450 g de agua caliente del grifo 250 g de carne picada de ternera sal ( al gusto ) orégano ( al gusto ) 1/2 cucharadita de azúcar 100 g de queso parmesano rallado bechamel 1 cucharada de aceite de oliva 30 g de mantequilla 70 g de harina 550 g de leche semidesnatada o entera sal ( al gusto ) pimienta ( al gusto ) nuez moscada ( al gusto )

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  FILETES RUSOS FILETES RUSOS 196 calorías en 100 gramos (estimada)
filetes rusos necesitamos 1 kg de carne picada ( mitad cerdo , mitad ternera ) 4 cucharadas colmadas de pan rallado un puñadito de perejil sal dos dientes de ajos picaditos 1 huevo 1 poquito de nuez moscada harina pimienta negra aceite lo

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  Huevos encapotados Huevos encapotados 133 calorías en 100 gramos (estimada)
5 huevos , 2 cucharadas de harina , 1/2 litro de leche , 1 cucharada de aceite de oliva , perejil picado , 1 diente de ajo picado , nuez moscada , pan rallado , sal , aceite para freír

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