45 Recetas de ligeras con calorías

Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. 161 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes verduritas guisadas ( zanahoria y habichuelas ) 2 huevos una loncha de jamón cocido 2 lonchas de queso gouda perejil sal chorrito de aceite

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Rollitos Recetas Ligeras 316 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 5 huevos duros - 240 gramos de ensaladilla rusa - mayonesa - aceitunas rellenas - pechuga de pavo fiambre - 2 latas de atún - paté de tomate en aceite vegetal ebredegust

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CONCURSO DE VERANO - RECETAS LIGERAS 94 calorías en 100 gramos (estimada)
natillas de galletas 80g de galletas 800g de leche 2 huevos 50g de azúcar ralladura de 1/4 de limón canela para espolvorear

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Torrijas ligeras {al horno} 98 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1 cucharada de azúcar 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
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Cenas Ligeras: Mix sano 149 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro aceitunas verdes una lata de atún pequeña ensalada ( cebolla , lechuga y zanahoria ) 30 manzana fuji queso semicurado cocinado por ya

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6 DELICIOSAS CENAS RÀPIDAS, LIGERAS Y ECONÒMICAS

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Cenas Ligeras: Hamburguesas de Zanahoria y Pavo 178 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr pavo molido una cebolla pequeña una zanahoria pequeña una pizca de curry una pizca de pimienta y de sal una cucharada de leche una cucharada y un poquito más de pan rallado

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Pastel de queso japonés Thermomix y tradicional, seguimos buscando alternativas ligeras 230 cal/ 100 gramos (estimada)
3 claras de huevo a temperatura ambiente 1 pellizco de sal 3 yemas de huevo a temperatura ambiente 250 gr de queso cremoso light 30 gr de leche desnatada 30 gr de maizena 1 cucharadita de levadura química en polvo 30 gr de zumo de limón
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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berenjenas rellenas ligeras 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 berenjena por comensal 1 cebolla o un puerro jamon york cortado a trocitos pimiento rojo 2 0 3 quesitos 2 cucharadas de salsa de tomate queso rallado sal y pimienta comenzamos partiendo la berenjena por la mitad , ponemos un poco de sal y
Total de tiempo 1 hora 13 minutos
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Torrijas Ligeras 215 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rebanadas de pan de molde ( yo utilicé el rustico integral ) 1 huevo 1 cucharada de aceite 100 ml de leche 1/2 rama de canela un poco de piel de limón edulcorante al gusto para decorar: azúcar y canela en polvo o miel

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Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 muffins ) 2 lonchas de pechuga de pavo 2 huevos un trocito de pimiento rojo queso rallado ( si es ligth , más sano! ) sal

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Berenjenas rellenas de atún (ligeras y muy fáciles de hacer) 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150gr de champiñones - 120 - 150gr de atún ( el mío al natural ) - sal y pimienta - aceite - queso rallado
Total de tiempo 25 minutos
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Jabas ligeras con berza (alubias ligeras con berza) 68 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes alubia blanca 2 dientes de ajo 1 cebolleta 1 puerro no demasiado grande 1 rama de apio 1 zanahoria 1 trozo de jengibre pimentón dulce comino en grano 1 hoja de laurel unas hojas de berza 1 patata pequeña

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Migas de sémola en microondas (y ligeras) 414 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) un vaso corto de harina de sémola para migas un vaso corto de agua un dedo de un vaso de aceite de oliva virgen extra 2 dientes de ajo una pizca de sal de acompañamiento pimiento verde y rojo morcilla chorizo magro de cerdo granada naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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GOMINOLAS CASERAS Y LIGERAS 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 10 gramos de gelatina neutra - 30 gramos de gelatina sabores ( kiwi , plátano , fresa , fambruesa , naranja , ) - 250 ml agua - azúcar al gusto ó 2 cucharaditas pequeñas de sacarina liquida nota para los niños es mejor utilizar azúcar

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Torrijas ligeras {al horno} 92 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela ( opcional ) azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
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GALLETAS LIGERAS DE MANZANA Y CANELA 208 calorías en 100 gramos (estimada)
3 manzanas 150 gr de copos de avena 20 gr de azúcar moreno ( son , aproximadamente , 2 cucharadas de postre pero podéis echarle un poco más ) 5 gr de canela ( una cucharada de café ) agua
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Ideas de cenas ligeras, platos combinados 123 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de pollo a la naranja con zanahorias un solomillo de pollo a la naranja que haya sobrado acompañado de zanahoria hervida cortada a tiras y aliñada con ajo , comino , sal , vinagre y aceite de oliva y un huevo cocido ,
, Vitamina D ↓
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galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 397 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para un montón de galletas ( a mi me salieron 50 ) - 200 gr de harina de avena ( compro avena en copos y la muelo ) - 140 gr de harina integral - 100 gr de harina de trigo común - 180 gr de azúcar moreno - 90 gr de aceite de oliva suave o de girasol ( yo puse virgen extra y la verdad es que no se nota sabor fuerte ni nada ) - 85 gr de avellanas
Total de tiempo 11 minutos , distribución : horno ( 11 min )
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GALLETAS LIGERAS DE CANELA 368 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cuchara colmada de harina 1 cucharada colmada de maicena 1 cucharadita de canela 150 gr de azucar ralladura de 1/2 limon 100 gr de almendra molida 2 claras de huevo azucar glas para espolvorear
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min )
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Cenas Ligeras: Calabaza del Cuatro 58 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de calabaza 4 dientes de ajo 4 toques de pimienta sal cucharita de orégano un chorrito de aceite de oliva queso rallado
Proteínas 32 %
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Patatas bravas ligeras
- ÐºÐ°Ð1/2ÐµÐ»ÐµÐ1/2Ð¸ ñ‚ñ€Ð¾ñ…Ð¸ / apple cake with cinnamon butter crumble / apfelkuchen mit zimt - butter - streuseln hace 1

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Madalenas ligeras de queso y coco 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6 madalenas ) - 100 gramos de harina integral - 90 gramos de fructosa glas ( molida ) - 1/4 sobrecito de levadura - 40 ml de aceite de girasol - 100 gramos de queso de untar 0% - 25 gramos de leche desnatada - 4 claras vainilla en polvo - fructosa glas ( molida ) - 10 gramos de coco rallado

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Cenas ligeras: Pollo y tomate al orégano.
cortamos la pechuga en filetes no muy gruesos y sazonamos al gusto en un plato le agregamos 2 cucharadas de orégano

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Cenas ligeras: Nidito de pavo
ingredientes 3 lonchas de pavo un huevo un trocito de queso

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Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes verduritas guisadas ( zanahoria y habichuelas ) 2 huevos una loncha de jamón cocido 2 lonchas de queso gouda perejil sal chorrito de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 294 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de harina de avena 100gr de harina común 140gr de harina integral 180gr de azúcar moreno 90gr de aceite de girasol o oliva suave 85gr de avellas tostadas , trituradas en pequeños trocitos 1 huevo grande 80ml de zumo de naranja natural ralladura de una naranja 1cucharilla de postre rasa de bicarbonato 1cucharilla de café rasa de sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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galletas fáciles, ligeras y crujientes con aceite de girasol 421 calorías en 100 gramos (estimada)
100gr de azúcar 2 sobres de azúcar avainillado 100gr de aceite de girasol 1 huevo mediano 220gr de harina de reposteria medio sobre de levadura ( 8gr ) ralladura de medio limón una pizca de sal copos de avena naturales sésamo tostado o garrapiñado ( yo puse garrapiñado ) coco

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Samosas fáciles y ligeras con salsa de yogur 167 calorías en 100 gramos (estimada)
un paquete de obleas de empanadillas una cebolla fresca una zanahoria una patata mediana 75 gr guisantes ( congelados ) sal 2 ramitas de cilantro un chorro de limón una cucharada de curry ( garam massala en receta original ) pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra medio vaso de agua un huevo semillas de amapola y de sésamo

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Cenas Ligeras: Tortilla Frankfurt 297 calorías en 100 gramos (estimada)
3 huevos 5 salchichas tipo frankfurt perejil sal una cucharita de aceite de oliva opcional acompañar con queso
Proteínas 21 %
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Las recetas de Yas: Cenas Ligeras: Mix sano 152 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro aceitunas verdes una lata de atún pequeña ensalada ( cebolla , lechuga y zanahoria ) 30 manzana fuji queso semicurado cocinado por ya
Proteínas 38 %
lasrecetasdeyas blogspot com

Alubias estofadas ligeras
con agua fría que las cubra y la hoja de laurel y poner a fuego medio hasta que el agua empiece a
Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocer ( 1 hr )
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Tortitas ligeras de avena y quark con fresas para el Martes de Carnaval 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 tortitas pequeñas - 1 huevo l - 120 ml de queso quark desnatado - ralladura de limón - 1 - 2 cucharadas de leche vegetal - 30 g de harina de avena - 1 pizquita de sal - 1/4 cucharadita de levadura química - 1 pizca de canela molida - un poquito de azúcar , miel , sirope de ágave ( no suelo añadirle ) - 2 fresones picados - queso fresco , compota casera ,
Total de tiempo 30 minutos , distribución : reposar ( 30 min )
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7 cenas ligeras y rápidas
en huevo y con una pizca de aceite de oliva en la sarten hacemos la tortilla lo se porque la he tenido que comer muchas

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Cenas ligeras: Bolitas de calabacín crujientes 207 calorías en 100 gramos (estimada)
bolitas de calabacín crujientes 1 calabacín 2 huevos 120g queso rallado unas hojas de perejil pimienta negra pan rallado sal queso tierno 1 huevo para rebozar aceite de oliva virgen extra cómo
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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Ensalada de pepino y tomate. Recetas fáciles y ligeras
abundante agua los tomates y las hojas de lechuga Éstas últimas las secamos con cuidado con un trapo cortamos los tomates en pequeños

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Ensalada de tomate y cebolla. Recetas fáciles y ligeras
chorrito de vinagre de vino blanco de jerez y una pizca de sal remover la ensalada con 2 tenedores , recogiendo desde abajo hacia arriba para que se mezcle bien todo el aliño cómo veis con 2 pasos

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BROCHETAS DE PAVO CON CRUJIENTE DE PISTACHOS Y CHERRY 167 calorías en 100 gramos (estimada)
una pechuga de pavo sin huesos tomates cherry pistachos ( los míos repelados , sin cáscara y sin piel , cortesía de american pistachio growers , para participar en el #retopistacho de este año con recetas ligeras , #pistachodiet ) sal pimienta aceite de oliva virgen extra 2 yogures naturales 4 cucharadas de mostaza de dijon un poco de cebollino

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Rosquillas de anís 315 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de harina de trigo ( de repostería mejor ) 150 gr de azúcar blanquilla 3 huevos 100 ml de aceite de oliva virgen extra suave la ralladura de una naranja y de medio limón 4 cucharadas de anís dulce 1 sobrecito de levadura ( tipo royal ó 1 sobre doble de gasificante blanco - azul ) aceite para freír ( uso de girasol que no le aporta sabor y quedan más ligeras ) 1 pellizco de sal más azúcar mezclada con un poco de canela molida para rebozarlos
Total de tiempo 2 horas 10 minutos , distribución : Nevera ( 2 hrs )
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PULPITOS EN SALSA
comida china con ingredientes de bote cocinar con restos comida para 2 recetas ligeras sabor a málaga typical spanish reto cocinamos con reina

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hecho en mi cocina: Resumen HEMC49 Recetas Navideñas
ligeras de harina de maíz rellenas de ricota y cardo con salsa blanca a la pimienta roja y salvia , que seguro son una delicia , un plato italiano que no dejaré pasar sin provar __________________________________________________________ desde el blog

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BROCHETAS DE PAVO CON CRUJIENTE DE PISTACHOS Y CHERRY 160 calorías en 100 gramos (estimada)
una pechuga de pavo sin huesos tomates cherry pistachos ( los míos repelados , sin cáscara y sin piel , cortesía de american pistachio growers , para participar en el #retopistacho de este año con recetas ligeras , #pistachodiet ) sal pimienta aceite de oliva virgen extra 2 yogures naturales 4 cucharadas de mostaza de dijon un poco de cebollino
Total de tiempo 4 horas , distribución : reposar ( 2 hrs )
atrapadaenmicocina blogspot com

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