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 Recetas de ligeras
Receta de lentejas ligeras o light - Mis Cosillas de Cocina 288 calorías en 100 gramos (estimada)
375 gr de lentejas pardinas 30 cebolla morada una zanahoria grande 1 pimiento verde tipo italiano , medio si es muy grande una patata 2 dientes de ajo una hoja de laurel una ramita de romero una cucharadita de pimentón dulce una cucharadita de cúrcuma sal y un chorrito de aceite de oliva

miscosillasdecocina com
Albóndigas con tomate ligeras - Mis Cosillas de Cocina 206 calorías en 100 gramos (estimada)
700 gr de carne picada mezcla de ternera y tocino , podéis hacerlas con la carne que más os guste , pollo , pavo 2 huevos camperos 2 dientes de ajo perejil fresco una pizca de pimienta sal 2 - 3 cucharadas soperas de pan rallado

miscosillasdecocina com
  Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. 161 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes verduritas guisadas ( zanahoria y habichuelas ) 2 huevos una loncha de jamón cocido 2 lonchas de queso gouda perejil sal chorrito de aceite

lasrecetasdeyas blogspot com
  Rollitos Recetas Ligeras Rollitos Recetas Ligeras 316 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 5 huevos duros - 240 gramos de ensaladilla rusa - mayonesa - aceitunas rellenas - pechuga de pavo fiambre - 2 latas de atún - paté de tomate en aceite vegetal ebredegust

mimamaysucocina com
CONCURSO DE VERANO - RECETAS LIGERAS 94 calorías en 100 gramos (estimada)
natillas de galletas 80g de galletas 800g de leche 2 huevos 50g de azúcar ralladura de 1/4 de limón canela para espolvorear

pazygloriaenlacocina blogspot com
  Torrijas ligeras {al horno}
Torrijas ligeras {al horno} 98 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1 cucharada de azúcar 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
cocinandoenmarte com
  Cenas Ligeras: Mix sano Cenas Ligeras: Mix sano 149 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro aceitunas verdes una lata de atún pequeña ensalada ( cebolla , lechuga y zanahoria ) 30 manzana fuji queso semicurado cocinado por ya

lasrecetasdeyas blogspot com
6 DELICIOSAS CENAS RÀPIDAS, LIGERAS Y ECONÒMICAS


valkicocina com
  Cenas Ligeras: Hamburguesas de Zanahoria y Pavo Cenas Ligeras: Hamburguesas de Zanahoria y Pavo 178 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr pavo molido una cebolla pequeña una zanahoria pequeña una pizca de curry una pizca de pimienta y de sal una cucharada de leche una cucharada y un poquito más de pan rallado

lasrecetasdeyas blogspot com

Pastel de queso japonés Thermomix y tradicional, seguimos buscando alternativas ligeras
         Pastel de queso japonés Thermomix y tradicional, seguimos buscando alternativas ligeras 230 cal/ 100 gramos (estimada)
3 claras de huevo a temperatura ambiente 1 pellizco de sal 3 yemas de huevo a temperatura ambiente 250 gr de queso cremoso light 30 gr de leche desnatada 30 gr de maizena 1 cucharadita de levadura química en polvo 30 gr de zumo de limón
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
lacocinadeunabancariaestresada blogspot com
  berenjenas rellenas ligeras berenjenas rellenas ligeras 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 berenjena por comensal 1 cebolla o un puerro jamon york cortado a trocitos pimiento rojo 2 0 3 quesitos 2 cucharadas de salsa de tomate queso rallado sal y pimienta comenzamos partiendo la berenjena por la mitad , ponemos un poco de sal y
Total de tiempo 1 hora 13 minutos
mindolinaenlacocina blogspot com
Torrijas Ligeras 215 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rebanadas de pan de molde ( yo utilicé el rustico integral ) 1 huevo 1 cucharada de aceite 100 ml de leche 1/2 rama de canela un poco de piel de limón edulcorante al gusto para decorar: azúcar y canela en polvo o miel

jetsacocina com
  Cenas Ligeras: Muffins Salados Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 muffins ) 2 lonchas de pechuga de pavo 2 huevos un trocito de pimiento rojo queso rallado ( si es ligth , más sano! ) sal

lasrecetasdeyas blogspot com
  Berenjenas rellenas de atún (ligeras y muy fáciles de hacer) Berenjenas rellenas de atún (ligeras y muy fáciles de hacer) 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150gr de champiñones - 120 - 150gr de atún ( el mío al natural ) - sal y pimienta - aceite - queso rallado
Total de tiempo 25 minutos
unafieraenmicocina blogspot com
  Jabas ligeras con berza (alubias ligeras con berza) Jabas ligeras con berza (alubias ligeras con berza) 68 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes alubia blanca 2 dientes de ajo 1 cebolleta 1 puerro no demasiado grande 1 rama de apio 1 zanahoria 1 trozo de jengibre pimentón dulce comino en grano 1 hoja de laurel unas hojas de berza 1 patata pequeña

unagataenlacocina blogspot com
  Migas de sémola en microondas (y ligeras) Migas de sémola en microondas (y ligeras) 414 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) un vaso corto de harina de sémola para migas un vaso corto de agua un dedo de un vaso de aceite de oliva virgen extra 2 dientes de ajo una pizca de sal de acompañamiento pimiento verde y rojo morcilla chorizo magro de cerdo granada naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
cocinax2 blogspot com
GOMINOLAS CASERAS Y LIGERAS 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 10 gramos de gelatina neutra - 30 gramos de gelatina sabores ( kiwi , plátano , fresa , fambruesa , naranja , ) - 250 ml agua - azúcar al gusto ó 2 cucharaditas pequeñas de sacarina liquida nota para los niños es mejor utilizar azúcar

lacocinasanademery blogspot com
Torrijas ligeras {al horno} 92 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela ( opcional ) azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
cocinandoenmarte blogspot com
  GALLETAS LIGERAS DE MANZANA Y CANELA GALLETAS LIGERAS DE MANZANA Y CANELA 208 calorías en 100 gramos (estimada)
3 manzanas 150 gr de copos de avena 20 gr de azúcar moreno ( son , aproximadamente , 2 cucharadas de postre pero podéis echarle un poco más ) 5 gr de canela ( una cucharada de café ) agua
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
ingeniandoenlacocina blogspot com
  Ideas de cenas ligeras, platos combinados Ideas de cenas ligeras, platos combinados 123 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de pollo a la naranja con zanahorias un solomillo de pollo a la naranja que haya sobrado acompañado de zanahoria hervida cortada a tiras y aliñada con ajo , comino , sal , vinagre y aceite de oliva y un huevo cocido ,
, Vitamina D
lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 397 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para un montón de galletas ( a mi me salieron 50 ) - 200 gr de harina de avena ( compro avena en copos y la muelo ) - 140 gr de harina integral - 100 gr de harina de trigo común - 180 gr de azúcar moreno - 90 gr de aceite de oliva suave o de girasol ( yo puse virgen extra y la verdad es que no se nota sabor fuerte ni nada ) - 85 gr de avellanas
Total de tiempo 11 minutos , distribución : horno ( 11 min )
recetas-mar blogspot com
  GALLETAS LIGERAS DE CANELA GALLETAS LIGERAS DE CANELA 368 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cuchara colmada de harina 1 cucharada colmada de maicena 1 cucharadita de canela 150 gr de azucar ralladura de 1/2 limon 100 gr de almendra molida 2 claras de huevo azucar glas para espolvorear
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min )
lacocinadepinky blogspot com
Cenas Ligeras: Calabaza del Cuatro 58 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de calabaza 4 dientes de ajo 4 toques de pimienta sal cucharita de orégano un chorrito de aceite de oliva queso rallado
Proteínas 32 %
lasrecetasdeyas blogspot com
  Madalenas ligeras de queso y coco Madalenas ligeras de queso y coco 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6 madalenas ) - 100 gramos de harina integral - 90 gramos de fructosa glas ( molida ) - 1/4 sobrecito de levadura - 40 ml de aceite de girasol - 100 gramos de queso de untar 0% - 25 gramos de leche desnatada - 4 claras vainilla en polvo - fructosa glas ( molida ) - 10 gramos de coco rallado

cocinartesnur blogspot com
Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 muffins ) 2 lonchas de pechuga de pavo 2 huevos un trocito de pimiento rojo queso rallado ( si es ligth , más sano! ) sal
Proteínas 75 %
lasrecetasdeyas blogspot com
Cenas ligeras: Pollo y tomate al orégano.
cortamos la pechuga en filetes no muy gruesos y sazonamos al gusto en un plato le agregamos 2 cucharadas de orégano

lasrecetasdeyas blogspot com


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