Receta de lentejas ligeras o light - Mis Cosillas de Cocina 288 calorías en 100 gramos (estimada)
375 gr de lentejas pardinas
30 cebolla morada
una zanahoria grande
1 pimiento verde tipo italiano , medio si es muy grande
una patata
2 dientes de ajo
una hoja de laurel
una ramita de romero
una cucharadita de pimentón dulce
una cucharadita de cúrcuma
sal y un chorrito de aceite de oliva
miscosillasdecocina com
Albóndigas con tomate ligeras - Mis Cosillas de Cocina 206 calorías en 100 gramos (estimada)
700 gr de carne picada mezcla de ternera y tocino , podéis hacerlas con la carne que más os guste , pollo , pavo
2 huevos camperos
2 dientes de ajo
perejil fresco
una pizca de pimienta
sal
2 - 3 cucharadas soperas de pan rallado
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Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. 161 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes verduritas guisadas ( zanahoria y habichuelas ) 2 huevos una loncha de jamón cocido 2 lonchas de queso gouda perejil sal chorrito de aceite lasrecetasdeyas blogspot com
Rollitos Recetas Ligeras 316 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 5 huevos duros - 240 gramos de ensaladilla rusa - mayonesa - aceitunas rellenas - pechuga de pavo fiambre - 2 latas de atún - paté de tomate en aceite vegetal ebredegust mimamaysucocina com
CONCURSO DE VERANO - RECETAS LIGERAS 94 calorías en 100 gramos (estimada) natillas de galletas 80g de galletas 800g de leche 2 huevos 50g de azúcar ralladura de 1/4 de limón canela para espolvorear pazygloriaenlacocina blogspot com
Torrijas ligeras {al horno}
98 calorías en 100 gramos (estimada) anterior ( aprox )
1/2 litro de leche ( puede ser desnatada )
3 huevos
1 cucharada de azúcar
1/2 limón ( su piel )
1/2 ra ma de canela
azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min ) cocinandoenmarte com
Cenas Ligeras: Mix sano 149 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro
aceitunas verdes
una lata de atún pequeña
ensalada ( cebolla , lechuga y zanahoria )
30 manzana fuji
queso semicurado
cocinado por
ya lasrecetasdeyas blogspot com
Cenas Ligeras: Hamburguesas de Zanahoria y Pavo 178 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr pavo molido
una cebolla pequeña
una zanahoria pequeña
una pizca de curry
una pizca de pimienta y de sal
una cucharada de leche
una cucharada y un poquito más de pan rallado
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Pastel de queso japonés Thermomix y tradicional, seguimos buscando alternativas ligeras
230 cal/ 100 gramos (estimada)
3 claras de huevo a temperatura ambiente
1 pellizco de sal
3 yemas de huevo a temperatura ambiente
250 gr de queso cremoso light
30 gr de leche desnatada
30 gr de maizena
1 cucharadita de levadura química en polvo
30 gr de zumo de limón
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓ lacocinadeunabancariaestresada blogspot com
berenjenas rellenas ligeras 212 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes 1 berenjena por comensal 1 cebolla o un puerro jamon york cortado a trocitos pimiento rojo 2 0 3 quesitos 2 cucharadas de salsa de tomate queso rallado sal y pimienta comenzamos partiendo la berenjena por la mitad , ponemos un poco de sal y Total de tiempo 1 hora 13 minutos mindolinaenlacocina blogspot com
Torrijas Ligeras 215 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rebanadas de pan de molde ( yo utilicé el rustico integral )
1 huevo
1 cucharada de aceite
100 ml de leche
1/2 rama de canela
un poco de piel de limón
edulcorante al gusto
para decorar: azúcar y canela en polvo o miel
jetsacocina com
Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 2 muffins )
2 lonchas de pechuga de pavo
2 huevos
un trocito de pimiento rojo
queso rallado ( si es ligth , más sano! )
sal
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Berenjenas rellenas de atún (ligeras y muy fáciles de hacer) 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150gr de champiñones
- 120 - 150gr de atún ( el mío al natural )
- sal y pimienta
- aceite
- queso rallado
Total de tiempo 25 minutos unafieraenmicocina blogspot com
Jabas ligeras con berza (alubias ligeras con berza) 68 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
alubia blanca
2 dientes de ajo
1 cebolleta
1 puerro no demasiado grande
1 rama de apio
1 zanahoria
1 trozo de jengibre
pimentón dulce
comino en grano
1 hoja de laurel
unas hojas de berza
1 patata pequeña
unagataenlacocina blogspot com
Migas de sémola en microondas (y ligeras) 414 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 2 personas )
un vaso corto de harina de sémola para migas
un vaso corto de agua
un dedo de un vaso de aceite de oliva virgen extra
2 dientes de ajo
una pizca de sal
de acompañamiento
pimiento verde y rojo
morcilla
chorizo
magro de cerdo
granada
naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓ cocinax2 blogspot com
GOMINOLAS CASERAS Y LIGERAS 244 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes - 10 gramos de gelatina neutra - 30 gramos de gelatina sabores ( kiwi , plátano , fresa , fambruesa , naranja , ) - 250 ml agua - azúcar al gusto ó 2 cucharaditas pequeñas de sacarina liquida nota para los niños es mejor utilizar azúcar lacocinasanademery blogspot com
Torrijas ligeras {al horno}
92 calorías en 100 gramos (estimada) anterior ( aprox )
1/2 litro de leche ( puede ser desnatada )
3 huevos
1/2 limón ( su piel )
1/2 ra ma de canela ( opcional )
azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min ) cocinandoenmarte blogspot com
GALLETAS LIGERAS DE MANZANA Y CANELA 208 calorías en 100 gramos (estimada)
3 manzanas
150 gr de copos de avena
20 gr de azúcar moreno ( son , aproximadamente , 2 cucharadas de postre pero podéis echarle un poco más )
5 gr de canela ( una cucharada de café )
agua
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min ) ingeniandoenlacocina blogspot com
Ideas de cenas ligeras, platos combinados 123 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de pollo a la naranja con zanahorias
un solomillo de pollo a la naranja que haya sobrado acompañado de zanahoria hervida cortada a tiras y aliñada con ajo , comino , sal , vinagre y aceite de oliva y un huevo cocido , , Vitamina D ↓ lasrecetassanasyligerasdemamarosa blogspot com
galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 397 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para un montón de galletas ( a mi me salieron 50 )
- 200 gr de harina de avena ( compro avena en copos y la muelo )
- 140 gr de harina integral
- 100 gr de harina de trigo común
- 180 gr de azúcar moreno
- 90 gr de aceite de oliva suave o de girasol ( yo puse virgen extra y la verdad es que no se nota sabor fuerte ni nada )
- 85 gr de avellanas Total de tiempo 11 minutos , distribución : horno ( 11 min ) recetas-mar blogspot com
GALLETAS LIGERAS DE CANELA 368 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
1 cuchara colmada de harina
1 cucharada colmada de maicena
1 cucharadita de canela
150 gr de azucar
ralladura de 1/2 limon
100 gr de almendra molida
2 claras de huevo
azucar glas para espolvorear
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min ) lacocinadepinky blogspot com
Cenas Ligeras: Calabaza del Cuatro 58 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de calabaza
4 dientes de ajo
4 toques de pimienta
sal
cucharita de orégano
un chorrito de aceite de oliva
queso rallado
Proteínas 32 % lasrecetasdeyas blogspot com
Madalenas ligeras de queso y coco 314 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( 6 madalenas ) - 100 gramos de harina integral - 90 gramos de fructosa glas ( molida ) - 1/4 sobrecito de levadura - 40 ml de aceite de girasol - 100 gramos de queso de untar 0% - 25 gramos de leche desnatada - 4 claras vainilla en polvo - fructosa glas ( molida ) - 10 gramos de coco rallado cocinartesnur blogspot com
Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 2 muffins )
2 lonchas de pechuga de pavo
2 huevos
un trocito de pimiento rojo
queso rallado ( si es ligth , más sano! )
sal
Proteínas 75 % lasrecetasdeyas blogspot com
Cenas ligeras: Pollo y tomate al orégano. cortamos la pechuga en filetes no muy gruesos y sazonamos al gusto en un plato le agregamos 2 cucharadas de orégano lasrecetasdeyas blogspot com