Recetas de ligeras con calorías 2018

Berenjenas rellenas de atún (ligeras y muy fáciles de hacer) 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150gr de champiñones - 120 - 150gr de atún ( el mío al natural ) - sal y pimienta - aceite - queso rallado
Total de tiempo 25 minutos
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Jabas ligeras con berza (alubias ligeras con berza) 68 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes alubia blanca 2 dientes de ajo 1 cebolleta 1 puerro no demasiado grande 1 rama de apio 1 zanahoria 1 trozo de jengibre pimentón dulce comino en grano 1 hoja de laurel unas hojas de berza 1 patata pequeña

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Migas de sémola en microondas (y ligeras) 414 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) un vaso corto de harina de sémola para migas un vaso corto de agua un dedo de un vaso de aceite de oliva virgen extra 2 dientes de ajo una pizca de sal de acompañamiento pimiento verde y rojo morcilla chorizo magro de cerdo granada naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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GOMINOLAS CASERAS Y LIGERAS 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 10 gramos de gelatina neutra - 30 gramos de gelatina sabores ( kiwi , plátano , fresa , fambruesa , naranja , ) - 250 ml agua - azúcar al gusto ó 2 cucharaditas pequeñas de sacarina liquida nota para los niños es mejor utilizar azúcar

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Torrijas ligeras {al horno} 92 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela ( opcional ) azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
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GALLETAS LIGERAS DE MANZANA Y CANELA 208 calorías en 100 gramos (estimada)
3 manzanas 150 gr de copos de avena 20 gr de azúcar moreno ( son , aproximadamente , 2 cucharadas de postre pero podéis echarle un poco más ) 5 gr de canela ( una cucharada de café ) agua
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Ideas de cenas ligeras, platos combinados 123 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de pollo a la naranja con zanahorias un solomillo de pollo a la naranja que haya sobrado acompañado de zanahoria hervida cortada a tiras y aliñada con ajo , comino , sal , vinagre y aceite de oliva y un huevo cocido ,
, Vitamina D ↓
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galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 397 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para un montón de galletas ( a mi me salieron 50 ) - 200 gr de harina de avena ( compro avena en copos y la muelo ) - 140 gr de harina integral - 100 gr de harina de trigo común - 180 gr de azúcar moreno - 90 gr de aceite de oliva suave o de girasol ( yo puse virgen extra y la verdad es que no se nota sabor fuerte ni nada ) - 85 gr de avellanas
Total de tiempo 11 minutos , distribución : horno ( 11 min )
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Recetas de pollo ligeras 116 calorías en 100 gramos (estimada)
hojas de lechuga iceberg , �pechuga de pollo , pimiento italiano , pimiento amarillo , pimiento rojo , cebolla , comino , chile , ajo , zumo de limón , sal , pimienta , aceite de oliva y cebollito ponemos aceite en una cacerola , pochamos la cebolla , luego agregamos el pimiento cortado en tiras , y el pollo ,
Total de tiempo 30 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓
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GALLETAS LIGERAS DE CANELA 368 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cuchara colmada de harina 1 cucharada colmada de maicena 1 cucharadita de canela 150 gr de azucar ralladura de 1/2 limon 100 gr de almendra molida 2 claras de huevo azucar glas para espolvorear
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min )
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Cenas Ligeras: Calabaza del Cuatro 58 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de calabaza 4 dientes de ajo 4 toques de pimienta sal cucharita de orégano un chorrito de aceite de oliva queso rallado
Proteínas 32 %
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Patatas bravas ligeras
- ка�1/2еле�1/2и ñ�ñ�оñ�и / apple cake with cinnamon butter crumble / apfelkuchen mit zimt - butter - streuseln hace 1

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Madalenas ligeras de queso y coco 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6 madalenas ) - 100 gramos de harina integral - 90 gramos de fructosa glas ( molida ) - 1/4 sobrecito de levadura - 40 ml de aceite de girasol - 100 gramos de queso de untar 0% - 25 gramos de leche desnatada - 4 claras vainilla en polvo - fructosa glas ( molida ) - 10 gramos de coco rallado

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Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 muffins ) 2 lonchas de pechuga de pavo 2 huevos un trocito de pimiento rojo queso rallado ( si es ligth , más sano! ) sal
Proteínas 75 %
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Cenas ligeras: Pollo y tomate al orégano.
cortamos la pechuga en filetes no muy gruesos y sazonamos al gusto en un plato le agregamos 2 cucharadas de orégano

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Cenas ligeras: Nidito de pavo
ingredientes 3 lonchas de pavo un huevo un trocito de queso

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Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. 260 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes verduritas guisadas ( zanahoria y habichuelas ) 2 huevos una loncha de jamón cocido 2 lonchas de queso gouda perejil sal chorrito de aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 294 calorías en 100 gramos (estimada)
200gr de harina de avena 100gr de harina común 140gr de harina integral 180gr de azúcar moreno 90gr de aceite de girasol o oliva suave 85gr de avellas tostadas , trituradas en pequeños trocitos 1 huevo grande 80ml de zumo de naranja natural ralladura de una naranja 1cucharilla de postre rasa de bicarbonato 1cucharilla de café rasa de sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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galletas fáciles, ligeras y crujientes con aceite de girasol 421 calorías en 100 gramos (estimada)
100gr de azúcar 2 sobres de azúcar avainillado 100gr de aceite de girasol 1 huevo mediano 220gr de harina de reposteria medio sobre de levadura ( 8gr ) ralladura de medio limón una pizca de sal copos de avena naturales sésamo tostado o garrapiñado ( yo puse garrapiñado ) coco

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Samosas fáciles y ligeras con salsa de yogur 167 calorías en 100 gramos (estimada)
un paquete de obleas de empanadillas una cebolla fresca una zanahoria una patata mediana 75 gr guisantes ( congelados ) sal 2 ramitas de cilantro un chorro de limón una cucharada de curry ( garam massala en receta original ) pimienta negra molida aceite de oliva virgen extra medio vaso de agua un huevo semillas de amapola y de sésamo

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Cenas Ligeras: Tortilla Frankfurt 297 calorías en 100 gramos (estimada)
3 huevos 5 salchichas tipo frankfurt perejil sal una cucharita de aceite de oliva opcional acompañar con queso
Proteínas 21 %
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Torrijas Ligeras 215 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rebanadas de pan de molde ( yo utilicé el rustico integral ) 1 huevo 1 cucharada de aceite 100 ml de leche 1/2 rama de canela un poco de piel de limón edulcorante al gusto para decorar: azúcar y canela en polvo o miel

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Cenas Ligeras: Hamburguesas de Zanahoria y Pavo 178 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr pavo molido una cebolla pequeña una zanahoria pequeña una pizca de curry una pizca de pimienta y de sal una cucharada de leche una cucharada y un poquito más de pan rallado
Proteínas 30 %
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Las recetas de Yas: Cenas Ligeras: Mix sano 152 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro aceitunas verdes una lata de atún pequeña ensalada ( cebolla , lechuga y zanahoria ) 30 manzana fuji queso semicurado cocinado por ya
Proteínas 38 %
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Alubias estofadas ligeras
con agua fría que las cubra y la hoja de laurel y poner a fuego medio hasta que el agua empiece a
Total de tiempo 1 hora , distribución : Cocer ( 1 hr )
lolacocina com

Tortitas ligeras de avena y quark con fresas para el Martes de Carnaval 240 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 tortitas pequeñas - 1 huevo l - 120 ml de queso quark desnatado - ralladura de limón - 1 - 2 cucharadas de leche vegetal - 30 g de harina de avena - 1 pizquita de sal - 1/4 cucharadita de levadura química - 1 pizca de canela molida - un poquito de azúcar , miel , sirope de ágave ( no suelo añadirle ) - 2 fresones picados - queso fresco , compota casera ,
Total de tiempo 30 minutos , distribución : reposar ( 30 min )
albahacaycanela blogspot com

7 cenas ligeras y rápidas
en huevo y con una pizca de aceite de oliva en la sarten hacemos la tortilla lo se porque la he tenido que comer muchas

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Cenas ligeras: Bolitas de calabacín crujientes 207 calorías en 100 gramos (estimada)
bolitas de calabacín crujientes 1 calabacín 2 huevos 120g queso rallado unas hojas de perejil pimienta negra pan rallado sal queso tierno 1 huevo para rebozar aceite de oliva virgen extra cómo
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
pequerecetas com

Ensalada de pepino y tomate. Recetas fáciles y ligeras
abundante agua los tomates y las hojas de lechuga �stas últimas las secamos con cuidado con un trapo cortamos los tomates en pequeños

cocina-casera com

Ensalada de tomate y cebolla. Recetas fáciles y ligeras
chorrito de vinagre de vino blanco de jerez y una pizca de sal remover la ensalada con 2 tenedores , recogiendo desde abajo hacia arriba para que se mezcle bien todo el aliño cómo veis con 2 pasos

cocina-casera com

DESAYUNO EN CASA CON PRODUCTOS SIN GLUTEN Y SIN LACTOSA 129 calorías en 100 gramos (estimada)
mos las tostadas con rodajas de tomate , queso fresco y pavo resultan muy ligeras y ricas - el café que yo utilicé es de grano entero de buena calidad mi máquina lo muele de forma automática

recetasde2 blogspot com

Rosquillas de anís 315 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de harina de trigo ( de repostería mejor ) 150 gr de azúcar blanquilla 3 huevos 100 ml de aceite de oliva virgen extra suave la ralladura de una naranja y de medio limón 4 cucharadas de anís dulce 1 sobrecito de levadura ( tipo royal ó 1 sobre doble de gasificante blanco - azul ) aceite para freír ( uso de girasol que no le aporta sabor y quedan más ligeras ) 1 pellizco de sal más azúcar mezclada con un poco de canela molida para rebozarlos
Total de tiempo 2 horas 10 minutos , distribución : Nevera ( 2 hrs )
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PULPITOS EN SALSA
comida china con ingredientes de bote cocinar con restos comida para 2 recetas ligeras sabor a málaga typical spanish reto cocinamos con reina

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hecho en mi cocina: Resumen HEMC49 Recetas Navideñas
ligeras de harina de maíz rellenas de ricota y cardo con salsa blanca a la pimienta roja y salvia , que seguro son una delicia , un plato italiano que no dejaré pasar sin provar __________________________________________________________ desde el blog

hechoencocina blogspot com

BROCHETAS DE PAVO CON CRUJIENTE DE PISTACHOS Y CHERRY 160 calorías en 100 gramos (estimada)
una pechuga de pavo sin huesos tomates cherry pistachos ( los míos repelados , sin cáscara y sin piel , cortesía de american pistachio growers , para participar en el #retopistacho de este año con recetas ligeras , #pistachodiet ) sal pimienta aceite de oliva virgen extra 2 yogures naturales 4 cucharadas de mostaza de dijon un poco de cebollino
Total de tiempo 4 horas , distribución : reposar ( 2 hrs )
atrapadaenmicocina blogspot com

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