26 Recetas de ligeras con calorías

Receta de lentejas ligeras o light - Mis Cosillas de Cocina 288 calorías en 100 gramos (estimada)
375 gr de lentejas pardinas 30 cebolla morada una zanahoria grande 1 pimiento verde tipo italiano , medio si es muy grande una patata 2 dientes de ajo una hoja de laurel una ramita de romero una cucharadita de pimentón dulce una cucharadita de cúrcuma sal y un chorrito de aceite de oliva

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Albóndigas con tomate ligeras - Mis Cosillas de Cocina 206 calorías en 100 gramos (estimada)
700 gr de carne picada mezcla de ternera y tocino , podéis hacerlas con la carne que más os guste , pollo , pavo 2 huevos camperos 2 dientes de ajo perejil fresco una pizca de pimienta sal 2 - 3 cucharadas soperas de pan rallado

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Cenas ligeras: Milhojas de verdurita. 161 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes verduritas guisadas ( zanahoria y habichuelas ) 2 huevos una loncha de jamón cocido 2 lonchas de queso gouda perejil sal chorrito de aceite

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Rollitos Recetas Ligeras 316 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 5 huevos duros - 240 gramos de ensaladilla rusa - mayonesa - aceitunas rellenas - pechuga de pavo fiambre - 2 latas de atún - paté de tomate en aceite vegetal ebredegust

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CONCURSO DE VERANO - RECETAS LIGERAS 94 calorías en 100 gramos (estimada)
natillas de galletas 80g de galletas 800g de leche 2 huevos 50g de azúcar ralladura de 1/4 de limón canela para espolvorear

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Torrijas ligeras {al horno} 98 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1 cucharada de azúcar 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
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Cenas Ligeras: Mix sano 149 calorías en 100 gramos (estimada)
huevo duro aceitunas verdes una lata de atún pequeña ensalada ( cebolla , lechuga y zanahoria ) 30 manzana fuji queso semicurado cocinado por ya

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6 DELICIOSAS CENAS RÀPIDAS, LIGERAS Y ECONÒMICAS

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Cenas Ligeras: Hamburguesas de Zanahoria y Pavo 178 calorías en 100 gramos (estimada)
250 gr pavo molido una cebolla pequeña una zanahoria pequeña una pizca de curry una pizca de pimienta y de sal una cucharada de leche una cucharada y un poquito más de pan rallado

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Pastel de queso japonés Thermomix y tradicional, seguimos buscando alternativas ligeras 230 cal/ 100 gramos (estimada)
3 claras de huevo a temperatura ambiente 1 pellizco de sal 3 yemas de huevo a temperatura ambiente 250 gr de queso cremoso light 30 gr de leche desnatada 30 gr de maizena 1 cucharadita de levadura química en polvo 30 gr de zumo de limón
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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berenjenas rellenas ligeras 212 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 berenjena por comensal 1 cebolla o un puerro jamon york cortado a trocitos pimiento rojo 2 0 3 quesitos 2 cucharadas de salsa de tomate queso rallado sal y pimienta comenzamos partiendo la berenjena por la mitad , ponemos un poco de sal y
Total de tiempo 1 hora 13 minutos
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Torrijas Ligeras 215 calorías en 100 gramos (estimada)
4 rebanadas de pan de molde ( yo utilicé el rustico integral ) 1 huevo 1 cucharada de aceite 100 ml de leche 1/2 rama de canela un poco de piel de limón edulcorante al gusto para decorar: azúcar y canela en polvo o miel

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Cenas Ligeras: Muffins Salados 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 muffins ) 2 lonchas de pechuga de pavo 2 huevos un trocito de pimiento rojo queso rallado ( si es ligth , más sano! ) sal

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Berenjenas rellenas de atún (ligeras y muy fáciles de hacer) 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- 150gr de champiñones - 120 - 150gr de atún ( el mío al natural ) - sal y pimienta - aceite - queso rallado
Total de tiempo 25 minutos
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Jabas ligeras con berza (alubias ligeras con berza) 68 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes alubia blanca 2 dientes de ajo 1 cebolleta 1 puerro no demasiado grande 1 rama de apio 1 zanahoria 1 trozo de jengibre pimentón dulce comino en grano 1 hoja de laurel unas hojas de berza 1 patata pequeña

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Migas de sémola en microondas (y ligeras) 414 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) un vaso corto de harina de sémola para migas un vaso corto de agua un dedo de un vaso de aceite de oliva virgen extra 2 dientes de ajo una pizca de sal de acompañamiento pimiento verde y rojo morcilla chorizo magro de cerdo granada naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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GOMINOLAS CASERAS Y LIGERAS 244 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 10 gramos de gelatina neutra - 30 gramos de gelatina sabores ( kiwi , plátano , fresa , fambruesa , naranja , ) - 250 ml agua - azúcar al gusto ó 2 cucharaditas pequeñas de sacarina liquida nota para los niños es mejor utilizar azúcar

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Torrijas ligeras {al horno} 92 calorías en 100 gramos (estimada)
anterior ( aprox ) 1/2 litro de leche ( puede ser desnatada ) 3 huevos 1/2 limón ( su piel ) 1/2 ra ma de canela ( opcional ) azúcar y canela en polvo para espolvorear por encima
Total de tiempo 14 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 4 min )
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GALLETAS LIGERAS DE MANZANA Y CANELA 208 calorías en 100 gramos (estimada)
3 manzanas 150 gr de copos de avena 20 gr de azúcar moreno ( son , aproximadamente , 2 cucharadas de postre pero podéis echarle un poco más ) 5 gr de canela ( una cucharada de café ) agua
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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Ideas de cenas ligeras, platos combinados 123 calorías en 100 gramos (estimada)
solomillo de pollo a la naranja con zanahorias un solomillo de pollo a la naranja que haya sobrado acompañado de zanahoria hervida cortada a tiras y aliñada con ajo , comino , sal , vinagre y aceite de oliva y un huevo cocido ,
, Vitamina D ↓
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galletas ligeras de avena con naranja y avellanas 397 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para un montón de galletas ( a mi me salieron 50 ) - 200 gr de harina de avena ( compro avena en copos y la muelo ) - 140 gr de harina integral - 100 gr de harina de trigo común - 180 gr de azúcar moreno - 90 gr de aceite de oliva suave o de girasol ( yo puse virgen extra y la verdad es que no se nota sabor fuerte ni nada ) - 85 gr de avellanas
Total de tiempo 11 minutos , distribución : horno ( 11 min )
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GALLETAS LIGERAS DE CANELA 368 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cuchara colmada de harina 1 cucharada colmada de maicena 1 cucharadita de canela 150 gr de azucar ralladura de 1/2 limon 100 gr de almendra molida 2 claras de huevo azucar glas para espolvorear
Total de tiempo 1 hora 15 minutos , distribución : reposar ( 1 hr ) horno ( 15 min )
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Cenas Ligeras: Calabaza del Cuatro 58 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de calabaza 4 dientes de ajo 4 toques de pimienta sal cucharita de orégano un chorrito de aceite de oliva queso rallado
Proteínas 32 %
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Madalenas ligeras de queso y coco 314 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 6 madalenas ) - 100 gramos de harina integral - 90 gramos de fructosa glas ( molida ) - 1/4 sobrecito de levadura - 40 ml de aceite de girasol - 100 gramos de queso de untar 0% - 25 gramos de leche desnatada - 4 claras vainilla en polvo - fructosa glas ( molida ) - 10 gramos de coco rallado

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Cenas ligeras: Pollo y tomate al orégano.
cortamos la pechuga en filetes no muy gruesos y sazonamos al gusto en un plato le agregamos 2 cucharadas de orégano

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