26 Recetas de iceberg con calorías

RETO FILM&FOOD PARA EL MES DE JULIO {FILM&FOOD, CHALENGE FOR JULY} | decocinasytacones 244 cal/ 100 gramos (estimada)
30 sandía , un melocotón , 300 gr de queso fresco , un poco de leche , 1 pechuga de pollo , 1 huevo y 30 lechuga iceberg " " nuestro armario tiene 3 patatas , 1 cebolla , 1 diente de ajo , 250 gr de macarrones secos " these are the ingredients we can use and these were the "instructions" "you can count on the kitchen basics like salt , sugar , flour , water , olive oil/butter" they told us "today , our fridge has half watermelon , a peach , 300g fresh cheese ,

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'Wraps' de verduras 205 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para unas 4 personas 1 pechuga de pollo troceada en tiras finas 1 cebolla mediana ó 3 cebolletas frescas 1 zanahoria 1 trozo de col en juliana muy fina 2 dientes de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva 1 frasco de brotes de soja escurridos 50 g de cacahuetes tostados 1 cucharada de salsa de soja cilantro fresco ( opcional ) sal y pimienta 12 hojas grandes de lechuga ( romana o iceberg ) para la salsa 1 cucharada de crema de cacahuete 1 cucharada de miel 1 cucharada de salsa de soja 1 cucharada de aceite de oliva suave 1/2 cucharadita de jengibre fresco troceado ( opcional ) 1 cucharadita de semillas de sésamo

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Quiche de lechuga y beicon 336 calorías en 100 gramos (estimada)
4 lonchas de beicon ahumado 3 huevos m 250ml de nata espesa 75g de queso emmental rallado sal pimienta 100g de lechuga tipo iceberg , muy bien lavada y cortada en juliana finita semillas de calabaza
, Vitamina A
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ENSALADA DE POLLO EN SALSA ROSA 88 calorías en 100 gramos (estimada)
corta lechuga iceberg en juliana , enjuaga y seca muy bien coloca la lechuga en un cuenco y echa un poco de sal por encima añade manzana partida en trocitos pequeños y el pollo troceado , mezcla todo con unas cucharadas de la salsa , y coloca en la fuente donde vayas a servir * te recomiendo hacer

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YUK SUNG CON LECHUGA ... HEMC 36 COCINA ASIATICA Y ORIENTAL 80 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lechuga iceberg - carne picada unos 500g - 1 zanahoria - 1 pimiento - 1 cebolla grande - aceite - sal , pimienta negra , albahaca - salsa agridulce salsa agridulce - 1/2 cucharadas soperas de azucar - 2 cucharadas soperas de vinagre - 1 cucharada sopera de concentrado de tomate - 1 cucharada sopera de salsa de soja - 3 cucharadas soperas de zumo de naranja - 1 cucharada de las de cafe de maizena - 4 cucharadas soperas de agua - - -
Total de tiempo 15 minutos , distribución : cocinamos ( 15 min )
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Bulgogi de ternera... receta coreana para Cocinas del Mundo 139 calorías en 100 gramos (estimada)
- 2 cucharadas de aceite de sésamo - 1 cucharadita de semillas de sésamo - 1 pizca de jengibre en polvo - 1 pizca de pimienta - 3 cucharadas de azúcar - 1 pimiento cortado en tiras largas - 2 zanahorias cortadas en bastones finos - 1/2 cebolla cortada en tiras - 1 pepino cortado en tiras - 6 hojas de lechuga iceberg - 200 gramos de arroz basmati cocido modo de
Total de tiempo 12 horas , distribución : Nevera ( 12 hrs )
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ENSALADA TROPICAL 91 calorías en 100 gramos (estimada)
pasta para ensaladas ( yo usé unos 150 gr de hélices ) lechuga iceberg ( realmente podéis echar la que queráis , pero yo os recomiendo ésta; echad el mismo peso de lechuga que de pasta ) 2 rodajas de piña dátiles 2 plátanos 200 ml de salsa de yogur

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Experimento en la cocina 227 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 sandía en daditos 1 melocotón en daditos 300 gr queso fresco 200 ml de leche 1 pechuga de pollo en daditos 1 huevo 1/2 lechuga iceberg en juliana 3 patatas 1 cebolla 1 diente de ajo 250 gr macarrones secos ( fue lo único que no utilicé ) 1 pizca de sal 2 o 3 cdas azúcar 20 gr harina agua aceite/mantequilla

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ENSALADA DE PERAS SALTEADAS, VINAGRE DE MÒDENA, BACON, GORGONZOLA Y MIEL TEMPLADA by LORRAINE PASCALE 337 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de brotes tiernos 50 gr de lechuga iceberg 1 pera y 30 cortada en gajos 4 lonchas de bacon 100 gr de queso gorgonzola 2 cucharadas soperas de aceite de oliva 2 cucharadas soperas de vinagre de módena 2 cucharadas soperas de miel 1 cucharada sopera de mostaza de dijón 20 gr de mantequilla 30 gr de nueces 20 gr de pipas de calabaza crudas sal pimienta

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PASTEL Frío de Verano 213 calorías en 100 gramos (estimada)
1 paquete de enrollados de bimbo ( foto ) 2 latas de atún pequeñas , bien escurrido ( yo marca hacendado aceite de girasol ) lechuga picada ( yo iceberg ) 3 lonchas de jamón york ( cuadradas de sandwich ) 3 lonchas de queso havarti 3 huevos cocidos , reservar uno para decorar 2 cucharadas de maíz ( yo marca hacendado ) 5 palitos de cangrejo ( yo marca pescanova ) 200 gr de gambón pelado y cocido mayonesa ( yo marca hellmannás ) tomate frito canónigos y tomates cherry , para decorar ( opcional )

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Ensalada sencilla de ahumados 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unas hojas de lechuga de iceberg o romana , la que más os guste 1/2 aguacate 2 rodajas de piña en conserva 2 cucharadas de maíz 2 cucharadas de ahumados en aceite ( es un combinado de salmón , bacalao

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BLT MEXICANO CON ENSALADA Y GUACAMOLE {MOSTREMOS LO BONITO DE MÈXICO} 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada 4 hojas de lechuga iceberg un puñado de rúcula 4 rábanos 40 gr de queso feta 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 cucharadas de aceite de oliva

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MEDIAS NOCHES rellenas de Ensaladilla de Cangrejo 136 calorías en 100 gramos (estimada)
s ) para el relleno 2 huevos 8 palitos de cangrejo 2 latas de atún pequeñas 100 gr lechuga iceberg 120 gr mayonesa ( yo uso hellmannás ) aceitunas rellenas para decorar
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
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El cuaderno de recetas 213 calorías en 100 gramos (estimada)
3 hojas de lechuga iceberg cortada en juliana 3 lonchas de jamón serrano troceadas a mano 6 higos en rodajas 8 almendras crudas o nueces peladas 2 cdas de aceite de oliva virgen extra 1 cda de vinagre de manzana sal marina al gusto

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DIM SUM (RELLENOS DE CARNE PICADA CON CEBOLLETA) 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 grms de carne picada ( he usado a partes iguales de cerdo y ternera ) , 30 cebolla blanca tipo cebolleta , una cucharada sopera de salsa de soja , una cucharada sopera de vino blanco seco , una cucharada sopera de aceite de sésamo , 2 cucharadas pequeñas de azúcar glas , una clara de huevo batida , 4 cucharadas y 30 de harina de maíz ( maicena ) , hojas de lechuga tipo iceberg ( le confiere un sabor especial a los dim sum ) , 24 láminas de pasta para wonton
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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El cuaderno de recetas 103 calorías en 100 gramos (estimada)
3 hojas de lechuga iceberg cortadas en juliana 1 diente de ajo 1/4 cta pimentón de buena calidad el mío , de la vera 2 cdas de aceite

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PASTEL DE POLLO. 201 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el pastel - 4 filetes de pollo - sal y pimienta - aceite de oliva - 3 cucharadas colmadas de mayonesa - media lechuga iceberg - 9 rebanadas de pan de molde - jamón york - 3 lonchas de queso para decorar - mayonesa - 2 huevos duros - lechuga iceberg así
, Vitamina A ↓↓↓↓
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Ensalada con arandanos y nueces 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr lechuga iceberg 1/4 vaso de arandanos 1/4 vaso nueces en pedazos para el aderezo 3/4 vaso de mayonesa 1 chorrito de vinagre 2 cdas de azucar 1 cdita de ajo en polvo

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Ensalada veraniega especial "Cocinando con Katia" 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400g de lechuga iceberg 500g de pechuga de pollo troceada 150g de maíz dulce en grano 1 lata de aceitunas rellenas de anchoa 100g de nueces peladas 1 bote de piña en rodajas 200g de queso tierno ( tipo el ventero , o garcia baquero tierno ) 2 manzanas rojas aceite de oliva y sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : Enfriar ( 1 hr )
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Ensalada de Piña y Salmón Ahumado 148 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de lechuga iceberg ya cortada y lavada 1 bote pequeño de piña en rodajas 200 g de salmón ahumado nueces pasas sultanas ( sin pepitas ) aceite oliva sal pimienta negra molida &

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American Burger {Degustabox} 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 hamburguesas ) hamburguesas • 500 g carne ternera picada • 2 cucharadas pan rallado • 1 huevo • 1 cucharada perejil picado • 1 cucharada ajo en polvo • 1 cucharada leche ( en mi caso sin lactosa ) • sal • pimienta resto • 4 panecillos de hamburguesa • 1 cebolla morada • lechuga iceberg • queso cheddar ( en mi caso sin lactosa ) • salsa barbacoa bbque • tomate ( yo no le puse )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Amasamos ( 2 min ) cocinamos ( 8 min )
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Ensalada de arroz con piña y mango 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg arroz ( yo use integral ) atún piña natural o en su jugo mango sal aceite vinagre balsámico

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Ensalada de pollo 274 calorías en 100 gramos (estimada)
, asado , plancha ) 1/4 de lechuga iceberg ( o cualquier otra que os guste ) 1 puñado de aceitunas sin hueso 1 trozo de cebolla dulce 2 ó 3 cucharadas de maíz 1 puñado de pepinillos en vinagre 1 cucharada de mostaza 4 ó 5 cucharadas de mayonesa y así la

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Crema de Lechuga 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga iceberg 900 ml agua o caldo de pollo 1 cacito de caldo de pollo knorr 1/2 cebolla picada 300 ml leche 1 patata grande o 2 medianas pimienta sal aceite de oliva virgen extra 1/2 huevo duro por persona
Total de tiempo 25 minutos , Vitamina D ↓
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Ensalada de roquefort con nueces 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - lechuga iceberg - pechuga de pollo - aceitunas negras - queso roquefort - nueces - sal - aceite - vinagre de módena

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Ensalada de pollo con mayonesa de curry 378 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas como plato único necesitamos 1/4 de lechuga iceberg 3 cucharadas de maiz 1 zanahoria 1/2 cebolla pequeña 150 - 200 gr de pollo ( cocido , asado , plancha ) para la mayonesa 1 huevo 250 ml de aceite de girasol 1 cta de vinagre o limón 1/2 cta de sal 2 ctas de mostaza 1 cta colmada de curry y así la
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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