Recetas de iceberg con calorías 2018

ENSALADA TROPICAL 91 calorías en 100 gramos (estimada)
pasta para ensaladas ( yo usé unos 150 gr de hélices ) lechuga iceberg ( realmente podéis echar la que queráis , pero yo os recomiendo ésta; echad el mismo peso de lechuga que de pasta ) 2 rodajas de piña dátiles 2 plátanos 200 ml de salsa de yogur

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Experimento en la cocina 227 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 sandía en daditos 1 melocotón en daditos 300 gr queso fresco 200 ml de leche 1 pechuga de pollo en daditos 1 huevo 1/2 lechuga iceberg en juliana 3 patatas 1 cebolla 1 diente de ajo 250 gr macarrones secos ( fue lo único que no utilicé ) 1 pizca de sal 2 o 3 cdas azúcar 20 gr harina agua aceite/mantequilla

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ENSALADA DE PERAS SALTEADAS, VINAGRE DE MÒDENA, BACON, GORGONZOLA Y MIEL TEMPLADA by LORRAINE PASCALE 337 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 gr de brotes tiernos 50 gr de lechuga iceberg 1 pera y 30 cortada en gajos 4 lonchas de bacon 100 gr de queso gorgonzola 2 cucharadas soperas de aceite de oliva 2 cucharadas soperas de vinagre de módena 2 cucharadas soperas de miel 1 cucharada sopera de mostaza de dijón 20 gr de mantequilla 30 gr de nueces 20 gr de pipas de calabaza crudas sal pimienta

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PASTEL Frío de Verano 213 calorías en 100 gramos (estimada)
1 paquete de enrollados de bimbo ( foto ) 2 latas de atún pequeñas , bien escurrido ( yo marca hacendado aceite de girasol ) lechuga picada ( yo iceberg ) 3 lonchas de jamón york ( cuadradas de sandwich ) 3 lonchas de queso havarti 3 huevos cocidos , reservar uno para decorar 2 cucharadas de maíz ( yo marca hacendado ) 5 palitos de cangrejo ( yo marca pescanova ) 200 gr de gambón pelado y cocido mayonesa ( yo marca hellmannás ) tomate frito canónigos y tomates cherry , para decorar ( opcional )

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Ensalada sencilla de ahumados 164 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes unas hojas de lechuga de iceberg o romana , la que más os guste 1/2 aguacate 2 rodajas de piña en conserva 2 cucharadas de maíz 2 cucharadas de ahumados en aceite ( es un combinado de salmón , bacalao

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BLT MEXICANO CON ENSALADA Y GUACAMOLE {MOSTREMOS LO BONITO DE MÈXICO} 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la ensalada 4 hojas de lechuga iceberg un puñado de rúcula 4 rábanos 40 gr de queso feta 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 2 cucharadas de aceite de oliva

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MEDIAS NOCHES rellenas de Ensaladilla de Cangrejo 136 calorías en 100 gramos (estimada)
s ) para el relleno 2 huevos 8 palitos de cangrejo 2 latas de atún pequeñas 100 gr lechuga iceberg 120 gr mayonesa ( yo uso hellmannás ) aceitunas rellenas para decorar
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
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El cuaderno de recetas 213 calorías en 100 gramos (estimada)
3 hojas de lechuga iceberg cortada en juliana 3 lonchas de jamón serrano troceadas a mano 6 higos en rodajas 8 almendras crudas o nueces peladas 2 cdas de aceite de oliva virgen extra 1 cda de vinagre de manzana sal marina al gusto

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DIM SUM (RELLENOS DE CARNE PICADA CON CEBOLLETA) 270 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 300 grms de carne picada ( he usado a partes iguales de cerdo y ternera ) , 30 cebolla blanca tipo cebolleta , una cucharada sopera de salsa de soja , una cucharada sopera de vino blanco seco , una cucharada sopera de aceite de sésamo , 2 cucharadas pequeñas de azúcar glas , una clara de huevo batida , 4 cucharadas y 30 de harina de maíz ( maicena ) , hojas de lechuga tipo iceberg ( le confiere un sabor especial a los dim sum ) , 24 láminas de pasta para wonton
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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El cuaderno de recetas 103 calorías en 100 gramos (estimada)
3 hojas de lechuga iceberg cortadas en juliana 1 diente de ajo 1/4 cta pimentón de buena calidad el mío , de la vera 2 cdas de aceite

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PASTEL DE POLLO. 201 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el pastel - 4 filetes de pollo - sal y pimienta - aceite de oliva - 3 cucharadas colmadas de mayonesa - media lechuga iceberg - 9 rebanadas de pan de molde - jamón york - 3 lonchas de queso para decorar - mayonesa - 2 huevos duros - lechuga iceberg así
, Vitamina A ↓↓↓↓
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Ensalada con arandanos y nueces 239 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400 gr lechuga iceberg 1/4 vaso de arandanos 1/4 vaso nueces en pedazos para el aderezo 3/4 vaso de mayonesa 1 chorrito de vinagre 2 cdas de azucar 1 cdita de ajo en polvo

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Ensalada veraniega especial "Cocinando con Katia" 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas 400g de lechuga iceberg 500g de pechuga de pollo troceada 150g de maíz dulce en grano 1 lata de aceitunas rellenas de anchoa 100g de nueces peladas 1 bote de piña en rodajas 200g de queso tierno ( tipo el ventero , o garcia baquero tierno ) 2 manzanas rojas aceite de oliva y sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : Enfriar ( 1 hr )
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Ensalada de Piña y Salmón Ahumado 148 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de lechuga iceberg ya cortada y lavada 1 bote pequeño de piña en rodajas 200 g de salmón ahumado nueces pasas sultanas ( sin pepitas ) aceite oliva sal pimienta negra molida &

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American Burger {Degustabox} 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 hamburguesas ) hamburguesas • 500 g carne ternera picada • 2 cucharadas pan rallado • 1 huevo • 1 cucharada perejil picado • 1 cucharada ajo en polvo • 1 cucharada leche ( en mi caso sin lactosa ) • sal • pimienta resto • 4 panecillos de hamburguesa • 1 cebolla morada • lechuga iceberg • queso cheddar ( en mi caso sin lactosa ) • salsa barbacoa bbque • tomate ( yo no le puse )
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Amasamos ( 2 min ) cocinamos ( 8 min )
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Ensalada de arroz con piña y mango 171 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg arroz ( yo use integral ) atún piña natural o en su jugo mango sal aceite vinagre balsámico

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Ensalada de pollo 274 calorías en 100 gramos (estimada)
, asado , plancha ) 1/4 de lechuga iceberg ( o cualquier otra que os guste ) 1 puñado de aceitunas sin hueso 1 trozo de cebolla dulce 2 ó 3 cucharadas de maíz 1 puñado de pepinillos en vinagre 1 cucharada de mostaza 4 ó 5 cucharadas de mayonesa y así la

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Crema de Lechuga 81 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 lechuga iceberg 900 ml agua o caldo de pollo 1 cacito de caldo de pollo knorr 1/2 cebolla picada 300 ml leche 1 patata grande o 2 medianas pimienta sal aceite de oliva virgen extra 1/2 huevo duro por persona
Total de tiempo 25 minutos , Vitamina D ↓
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Ensalada de roquefort con nueces 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - lechuga iceberg - pechuga de pollo - aceitunas negras - queso roquefort - nueces - sal - aceite - vinagre de módena

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Ensalada de pollo con mayonesa de curry 378 calorías en 100 gramos (estimada)
2 personas como plato único necesitamos 1/4 de lechuga iceberg 3 cucharadas de maiz 1 zanahoria 1/2 cebolla pequeña 150 - 200 gr de pollo ( cocido , asado , plancha ) para la mayonesa 1 huevo 250 ml de aceite de girasol 1 cta de vinagre o limón 1/2 cta de sal 2 ctas de mostaza 1 cta colmada de curry y así la
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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ENSALADA AL RULO CARAMELIZADO
, rúcula , lechuga roble , iceberg - pasas - nueces peladas , evidentemente , jeje - queso rulo de cabra , tipo president a rodajas - azúcar moreno - una cucharada de miel - vinagre balsámico - aceite de oliva virgen extra �y

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ENSALADA DE DIETA MULTICOLOR Y SORTEO 218 calorías en 100 gramos (estimada)
- lechuga iceberg - maíz cocido - espárragos - tiras de pimiento asado - jamón york bajo en grasas a taquitos - queso fresco desnatado - una cucharada sopera de mayonesa ligth - mix de frutos secos para ensalada ( opcional ) �y

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ENSALADA CESAR 241 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 pechuga entera de pollo majada 1 diente de ajo , perejil , sal , pimienta y chorrito de aceite de oliva 200 g de queso de burgos en tacos 250 g de lechuga romana ( yo lechuga iceberg ) 125 g de aceite de girasol 125 g de aceite de oliva virgen 1 huevo a temperatura ambiente zumo de medio limón sal 1 cucharadita de ajo en polvo 5 anchoas en conserva unas gotitas de salsa inglesa ( lea & perrins ) pimienta negra molida unos tacos de pan frito

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ENSALADA de LENTEJAS con Aguacate, Pasas y Manzana 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 gr lechuga iceberg 1 aguacate 1/2 manzana roja ( unos 70 gr ) 60 gr zanahoria 1 bote pequeño de lenteja pardina ( 210 gr escurrida ) 2 cucharadas soperas de maiz 100 gr tomate de ensalada 1 puñadito de pasas sultanas aceite de oliva sal

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AGUACATES Rellenos de Atún y Huevo 164 calorías en 100 gramos (estimada)
2 aguacates grandes 2 latas de atún pequeñas 2 huevos ( yo uso tamaño l ) 160 gr lechuga ( yo iceberg ) 1/2 cebolla blanca ( unos 100 gr ) 3 - 4 cucharadas soperas bien llenas de mayonesa ( yo uso hellmannás ) 1/2 limón , sólo el jugo
Total de tiempo 40 minutos , distribución : remojo ( 30 min ) a fuego medio ( 10 min )
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ENSALADA TEMPLADA CON RULO DE CABRA Y FRUTOS SECOS 332 calorías en 100 gramos (estimada)
lechuga iceberg y lechuga batavía verde 1 disco de queso de cabra un puñado de nueces , otro de piñones y otro de pasas para la vinagreta de miel 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 2 cucharadas de vinagre de jerez 1 cucharada de miel de caña sal

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ENSALADA TEMPLADA DE GARBANZOS Y CHORIZO / WARM CHICKPEA AND CHORIZO SALAD 319 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolla coja el color rojizo del pimenton del chorizo echamos los garbanzos simplemente hasta que se calienten un poco echamos una pizca de sal y retiramos del fuego en un plato ponemos un manojo de espinacas ( digo espinacas como cualquier otra hoja que queramos utilizar , a poder ser tipo rucula y asi , no iceberg ) , los tomatitos cherry y por encima los garbanzos con el chorizo y la cebolla echamos sal , la 30 cta de aceite que nos queda y un chorrito de la crema de balsamico de modena que al tener ese saborcillo dulce le va muy bien y ya esta , vuestra ensalada que ademas en mi caso es como plato unico , esta lista warm

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Ensalada Cesar 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg lechuga escarola queso mozarella huevo cocido pechuga de pollo salsa cesar
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Cocemos ( 12 min ) Proteínas 38 %
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Yuk Sung con lechuga renovado y algunas reflexiones 168 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 lechuga iceberg ( solo vale con esta lechuga ) - 500g de carne picada , mitad cerdo y mitad ternera - 1 zanahoria - 1 pimiento verde pequeño - 1 cebolla grande - aceite de oliva - sal , pimienta negra ***salsa agridulce - 1 cucharada y 30 de miel - 1/2 cucharada de salsa de soja - 1 cucharadita de sal - 5 cucharadas de ketchup - 7 cucharadas de vinagre blanco - 4 cucharadas de vino blanco - 1 cucharada colmada de maicena - 1/2 taza de jugo de piña

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Sandwich JLT con huevos blandos, mullidos o mollet para {Con un par} 309 calorías en 100 gramos (estimada)
2 rodajas de pan para sandwich por persona mayonesa unas rodajas de tomate rojo ( maduro ) ( que cubran la rebanada ) unas hojas de lechuga crujiente romana , iceberg o cogollo unos filetes de jamón serrano finitos 1 huevo mollet por persona un poco de aceite de oliva virgen extra para tostar el pan en la sartén

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ENSALADA DE TOMATE, MOZZARELLA Y ANCHOAS 291 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 lechuga iceberg pequeña 1 tomate mediano 125 gr mozzarella fresca ( yo marca hacendado ) 1 lata de anchoas en aceite 10 - 12 aceitunas negras o verdes ( yo negras con hueso ) orégano vinagre balsámico de módena aceite de oliva virgen sal

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GRACIAS ESGIR!!! 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg zanahoria rallada cebolla caramelizada pollo asado pavo picado huevo duro queso de 3 colores en dados hacendado picatostes esgir salsa cesar sin gluten

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CÒMO PREPARAR UN MENÙ DE NAVIDAD EN 30 MINUTOS... Y QUEDAR COMO UN REY! 132 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 personas aperitivos tacos de cóctel de gambas 6 hojas de lechuga iceberg 18 gambas cocidas 1 rodaja de piña fresca 1/2 mango surimi brotes variados salsa rosa canelones de jamón con dátiles y nueces 6 lonchas de jamón ibérico o serrano muy finas 40 g de queso mascarpone o philadelphia 2 dátiles sin hueso 2 nueces peladas mini hamburguesas de sobrasada 6 panecillos de mini hamburguesa 6 rodajas de sobrasada 2 - 3 lonchas de rulo de cabra miel ( opcional ) plato principal
Total de tiempo 1 hora , distribución : Hervir ( 5 min ) Cazo ( 5 min ) Cocer ( 20 min )
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Mi cocina sin gluten 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ensalada de queso fresco - lechuga iceberg - maiz - atún - cebolleta tierna - queso de burgos fresco ( sin gluten ) - aceite y sal - crema de vinagre balsamico de modena ( sin gluten )

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D�ner kebab de pollo al horno (Tavuk d�ner) 163 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 5 kg de carne de trasero de pollo laminado la piel del pollo 1 patata grande 1 yogur 1 cucharada de pimentón 1 cucharada de sal de ajo 1 cucharada de comino 1 cucharada de pimienta negra 1 cucharada de sal 2 cucharadas de aceite de girasol 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de pasta de tomate 1 cucharada de vinagre 100 ml de jugo de cebolla para el bocata: 8 tortillas de trigo 1 cebolla 1 tomate 1 lechuga iceberg perejil para la salsa: 1 yogur 1 cucharada de mayonesa 1 cucharada de pimienta negra 1 diente de ajo 1/4 cucharada de sal
Total de tiempo 1 hora , distribución : horno ( 20 min ) horno ( 20 min )
canalcocina es

Albóndigas de lentejas rojas (Mercimek K�ftesi) 290 calorías en 100 gramos (estimada)
1 , 5 vasos de lentejas rojas 2 vasos de trigo bulgur 1 cebolla grande 3 cucharadas de concentrado de tomate 1 lechuga iceberg 1 cucharada de pasta de pimiento 100 g de mantequilla 2 cebolletas 1 manojo de perejil 1 cucharadita de hojuelas de guindilla 1 cucharadita de menta fresca 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de comino 1 cucharadita de pimienta negra 1 cucharada de melaza de granada jugo de 1/2 limón sal
Total de tiempo 1 hora 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) reposar ( 1 hr )
canalcocina es

ENSALADA VERDE CON QUESO CARAMELIZADO Y NUECES 165 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg hojas de roble hojas de rúcula canónigos ( en lugar de todo esto se puede comprar una bolsa de ensalada verde baby leaf o parecida ) tomates cherry una lata de maiz un puñado de nueces queso de cabra ( en rulo ) azúcar morena un soplete para quemar sal pimienta 3 cucharadas de aceite 1 cucharada de vinagre balsámico 1 cucharada de salsa perrins ( opcional )
Proteínas 59 %
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ENSALADA DE POLLO: para rellenar sándwiches, tartaletas, ... 161 calorías en 100 gramos (estimada)
, lechuga iceberg , y añade cebolleta , cebolla fresca , o cebolla , cortada en trozos muy pequeños no añadas sal , para que no suelte agua la lechuga corta el pollo , en trozos muy menudos , si son para canapés o mini volovanes , etc ; o un poco más grueso , si lo vas a utilizar para sandwich , ( como en este caso ) puedes utilizar restos de pollo asado ,
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D , Fosforo ↓↓↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
valkicocina com

Pionono de jamón y queso 243 calorías en 100 gramos (estimada)
en cuadraditos chiquitos 150 gramos de jamón york ( jamón cocido en argentina ) , 100 gramos de queso en lonchas del que se usa para sandwichs , 1 tomate mediano , varias hojas de lechuga iceberg de preferencia preparé mayonesa casera con 1 huevo , 2 cucharaditas de mostaza de dijon , aceite de girasol , jugo de limón y pimienta blanca saqué el pionono de la heladera y lo extendí para rellenar lo unté con mayonesa , luego le agregué el resto de los

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Fruteria's time!! 229 calorías en 100 gramos (estimada)
2 lechugas iceberg 1 escarola 1 tarrina de tomates xerry 3 kg de patatas 3 berenjenas 2 pimientos rojos 4 pimientos verdes 4 zanahorias 1 pepino 5 calabacines 4 cebollas tiernas 4 alcachofas 1 coliflor 6 naranjas 6 manzanas 3 platanos 1 dozena de huevos

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ENSALADA MARE E MONTI 49 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 10 - 12 champiñones 1 puñadito de gamba pelada congelada 2 dientes de ajo 1 ramita de perejil fresco 1/2 lata de maíz dulce ( yo light ) 3 hojas grandes de lechuga iceberg 1 puñado de brotes de lechuga variados 1 puñado de tomates cherry 5 - 6 bocas de mar aceite de oliva sal pimienta vinagre de módena

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Ensalada con pipas de girasol y vinagreta de miel y mostaza
ingredientes lechugas variadas ( iceberg , hoja de roble , lollo rosso y rúcula ) pipas de girasol ( sin sal ) parmesano reggiano para la vinagreta una cucharadita de postre de mostaza ( esta vez he usado una de estragón , otras

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Ensalada de pollo con manzana 102 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 lechuga iceberg 1 zanahoria 2 huevos cocidos maiz pepinillos en vinagre 1 manzana ( se puede sustituir por piña o naranja , al gusto ) 1 pechuga de pollo entera aceitunas verdes sin hueso brotes de soja apio rallado en conserva salsa 6 cucharadas de aceite oliva 2 cucharadas vinagre 2 cucharadas de mayonesa 1/2 cucharadita de mostaza ( para celiacos

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Dulce i Salao 194 calorías en 100 gramos (estimada)
jisjis ) 1 paquete de pan de molde sin corteza ( o s entretiene una cortandola ) 1 bote de mayonesa 1 lechuga iceberg ( queda mas blankito y la lechuga es mas crujiente ) 2 tomates naturales 4 palitos de txaka ( surimi , palitos de cangrejo , como cada una lo bautize ) 2 latas de atún en aceite de oliva 2 huevos cocidos
, Vitamina D
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Ensalada china 239 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lechuga iceberg 200g de jamón cocido 3 zanahorias 100g de agar agar aliño : 100ml de vinagre 80gr de azúcar 1 , 5 cucharada de aceite de girasol 1/2 cucharada de sal
Total de tiempo 5 horas 7 minutos , distribución : remojo ( 2 min ) remojo ( 5 hrs ) Batidora ( 5 min ) , Vitamina E
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FAITOCH, 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan acimo o pita 4 tomates /que no esten verdes ) 1 pepino grande lechuga ( iceberg ) hierbabuena ( 1 manojo y es un ingrediente opcional ) 1 manojo de rabanitos limon aceite pimienta sal
, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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ENSALADA CON FRUTAS. 60 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg hojas de endivias pimiento rojo y verde cebolleta tomate ( pelado y despepitado ) pepino mango melocotón fresas kiwi manzana granada aceite , vinagre y sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : macerar ( 20 min )
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ENSALADA TROPICAL 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes lechuga iceberg la parte más blanca y prieta palitos de surimi 1 huevo duro jamón en dulce trocitos de piña nueces sal y orégano muy , muy picadito para el aliño zumo de limón o salsa rosa para la salsa rosa mayonesa , ketsup , mostaza

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Ensalada de aguacates con salsa rosa 79 calorías en 100 gramos (estimada)
1 aguacate 6 gambones 1/2 naranja cortada 3 hojas de lechuga iceberg 3 cucharadas de salsa rosa un poco de pimentón para adornar
, Vitamina B3 ↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Sodio ↓↓↓↓↓↓, Calcio ↓↓↓↓, Fosforo ↓
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Pate de surimi y gambas 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 sándwiches 100 gr de lechuga troceada ( iceberg romana ) 500 g de agua 100 gr de manzana golden pelada sin semillas y cortada a trozos 1 chorrito de zumo de limón 50 gr de gambas cocidas 100 gr de palitos de cangrejo 100 gr de mahonesa 20 - 30 gr de ketchup 10 gr de brandy 1 pellizco de sal 1 pellizco de pimienta

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