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 Recetas de ensalada con rucula
  ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS 77 calorías en 100 gramos (estimada)
refrescante una base de rucula , con trocitos de rabanitos , con una vinagreta de aceite , vinagre , pimienta molida y sal

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  ENSALADA DE RUCULA Y QUESO DE CABRA CON VINAGRETA DE ALCAPARRAS ENSALADA DE RUCULA Y QUESO DE CABRA CON VINAGRETA DE ALCAPARRAS
las rodajas de queso paso 5 sobre el queso una cucharada de vinagreta y la restante la salseamos sobre el resto de ensalada así

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ENSALADA DE RUCULA, TOMATES SECOS, PARMESANO Y PIÑONES 294 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) para hidratar tomates - 150 gr de tomate seco - 150 gr aproximadamente de aceite de oliva - 2 ajos - 2 hojas de laurel - hojas frescas de albahaca , romero o tomillo para resto de ensalada - tomate hidratado , por ti o comprado en conserva , prefiero el mío , jaja - 2 bolsas de rúcula
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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ENSALADA DE BACALAO , NARANJA, RUCULA Y OLIVAS NEGRAS 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) - 6 naranjas - bacalao desmigado y desalado yo lo compro en la sirena , tienda de congelados , 300 gr sale muy bueno - olivas negras - piñones - bolsa de rúcula - romero en hoja seca o fresca para el aliño - vinagre balsámico - sal - aceite elaboraciòn - doro los piñones en una sartén con un poco de aceite -

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Recetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabazaRecetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabaza 101 cal/ 100 gramos (estimada)
ensalada de rúcula , zanahoria , manzana y semillas de zapalllo acomodar la rúcula , la zanahoria rallada y la manzana verde cortada en cuadraditos en una ensaladera condimentar con sal , limón y aceite de oliva antes de servir agregarle las semillas de zapallo fuente
, Vitamina A
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Ensalada Rucula y lechula
ingredientes - rúcula - lechuga iceberg - 1 zanahoria - 1 tomate - 1 pepino - 1 manzana - 1 huevo por cada 2 personas - crema de vinagre , sal y aceite de oliva virgen extra - sencilla , rica , fresquita y muy sana; en casi todas las comida siempre acompaño con ensalada , muchas noches la cena es una buena ensalada con algo ligerito por lo que intento que no se haga aburrido en este caso me animé a usar la mandolina
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min )
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Ensalada Marinera con Rucula y Vieiras 84 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 vieiras congeladas 3 rodajas de piña en su jugo 8 tomatitos cereza 80 gramos de rúcula 3 cucharadas de aceite de oliva 4 cucharadas de vermouth unas hojas de albahaca fresca 2 hojas de menta sal pimienta molida pimienta roja molida

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Ensalada de rucula con vinagreta de nueces y pasas 304 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gramos de hojas de rucula 16 tomatitos cherry para la vinagreta30 gramos de nueces peladas 30 gramos de pasas sin pepitas 1 cucharada sopera de azucar 6 cucharadas de vinagre balsamico 18 cucharadas de aceite de oliva virgen sal

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Ensalada de pollo con higos 427 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de ensalada fresca ( os recomendamos la rúcula ) 1 muslo de pollo deshuesado ( o una pechuga fileteada ) 10 higos maduros 20 anacardos crudos ( o almendras ) 1 rueda de rulo de cabra 50 ml de leche aceite de oliva virgen extra vinagre de módena sal lo

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Ensalada de pollo con higos 427 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 150 g de ensalada fresca ( os recomendamos la rúcula ) 1 muslo de pollo deshuesado ( o una pechuga fileteada ) 10 higos maduros 20 anacardos crudos ( o almendras ) 1 rueda de rulo de cabra 50 ml de leche aceite de oliva virgen extra vinagre de módena sal lo

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Ensalada de pasta y aguacate sin gluten 124 calorías en 100 gramos (estimada)
70 gr de hélices de colores por persona , en este caso sin gluten de la marca gallo 2 puñados de canónigos con rúcula 1 aguacate un buen puñado de tomatitos cherrys 16 por ejemplo 1 cebolla tierna 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra para el aliño y un poco mas para la pasta 1 lima , no limón sal comino molido ajo en polvo cilantro fresco
Total de tiempo 15 minutos , Vitamina A 1 kg es la dosis recomendada diaria , Vitamina K 1,9 kG es la dosis recomenda diaria
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  Ensalada de rúcula, queso fresco, anchoas y mandarina con vinagreta francesa Ensalada de rúcula, queso fresco, anchoas y mandarina con vinagreta francesa
ingredientes para la vinagreta francesa 1/2 cucharadita de sal 1 cucharada de vinagre de jerez o de vino tinto 1/2 chalota pequeña , pelada y picada ( aproximadamente 1 cucharada ) 1 cucharadita de mostaza de dijon 3 a 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra hierbas frescas , cebollino , cilantro o la que se prefiera

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  Ensalada de fesols de Santa Pau con ventresca de atún Ensalada de fesols de Santa Pau con ventresca de atún 249 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes fesols de santa pau ( o unas alubias finas en conserva ) ventresca de atún en conserva escarola rúcula huevos cocidos tomate seco hidratado aove ( aceite de oliva virgen extra ) mahonesa ( hoy ybarra ecológica ) aceitunas negras
, Vitamina A ↓, Fosforo ↓↓↓
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ENSALADA DE GUISANTES LÀGRIMAS CON QUISQUILLAS Y SUS HUEVAS
         ENSALADA DE GUISANTES LÀGRIMAS CON QUISQUILLAS Y SUS HUEVAS 142 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para un comensal ) 50 grms de guisantes lágrimas , 2 fresas y algunos frutos rojos , 5 quisquillas ( tamaño grande ) , sal , 2 cucharadas soperas de vinagre , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 4 hojas de rúcula , 2 ramitas de hierbabuena , 2 cucharadas pequeñas de esferas de yuzu , 2 cucharadas pequeñas de esferas de algas wakame y sal nota
, Vitamina A
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  Ensalada de patata y pulpo con salsa romesco Ensalada de patata y pulpo con salsa romesco 178 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) 4 patatas pequeñas ( de guarnición ) 25 gramos de mantequilla 2 cucharadas de aceite de oliva 1 pata de pulpo 50 gramos de rúcula 1/2 pimiento rojo asado 1 cucharada de cebolla crujiente sal salsa romesco

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Ensalada de pasta de colores con queso feta - Receta fácil paso a pasoEnsalada de pasta de colores con queso feta - Receta fácil paso a paso 275 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de rúcula 400 g de pasta de colores 50 g de queso feta 12 tomates cherri 1 lata pequeña de maíz aceite de oliva vírgen extra sal

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Jugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limónJugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limón 113 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 raciones 2 cogollos de lechuga 1 aguacate 8 langostinos cocidos limpios 1 cebolla roja hojas de rúcula 4 rabanitos 1 melocotón amarillo ( o cualquier fruta de temporada ) 1 guindilla fresca ( opcional ) aceite de oliva virgen extra aromatizado de limón ( el mío de la marca torclum

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  ENSALADA CON QUESO DE CABRA, UVAS PASAS Y CRUJIENTE DE CEBOLLA FRITA ENSALADA CON QUESO DE CABRA, UVAS PASAS Y CRUJIENTE DE CEBOLLA FRITA 166 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes verduras para ensalada variadas ( lechuga , canónigos , escarola , rúcula ) 50 gr de uvas pasas 50 gr de queso de cabra fresco 50 gr de cebolla frita crujiente ( ikea ) para el aliño aceite de oliva vinagre de módena reducción de vinagre de módena sal

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ENSALADA DE CÌTRICOS CON LANGOSTINOS Y JAMÒN IBÈRICO  ENSALADA DE CÌTRICOS CON LANGOSTINOS Y JAMÒN IBÈRICO 183 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 boles como el de la foto ) 1 pomelo 1 naranja 1 mandarina un buen puñado de hojas de rúcula 20 langostinos 85 gr de jamón ibérico de bellota monte nevado para la vinagreta 4 cucharadas de aceite
, Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓
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  Ensalada de brotes tiernos con frambuesas Ensalada de brotes tiernos con frambuesas 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 125 g de frambuesas - 200 g de brotes de rúcula , espinaca , achicoria , lechuga romana - 200 g de tirabeques pequeños - 8 tomatitos cherry - 200 g de queso fresco de cabra - 2 cebolletas - arándanos - pimientas variadas molidas vinagreta - 3 cucharadas de aceite de oliva - 1 cucharada de mostaza francesa - 1 cucharada de vinagre de frambuesa - sal rosa de frambuesa

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  Ensalada de papaya y berros con salazones, encurtidos, queso y salsa skyr Ensalada de papaya y berros con salazones, encurtidos, queso y salsa skyr 187 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1/2 papaya berros , ó rúcula ó brotes tiernos ( al gusto ) rábano chino encurtido ( si no encuentras puedes poner pepinillos o cualquier otro encurtido ) 4 filetes de anchoa 2 trozos de ventresca de atún 1 remolacha cocida envasada 1 vasito de queso fresco tipo burgos aceite de oliva virgen extra vinagre de módena o jerez ajo en polvo sal pimienta negra recién molida salsa de skyr o salsa

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ENSALADA DE GARBANZOS CON VINAGRETA DE CHERRY Y RABANITOS  ENSALADA DE GARBANZOS CON VINAGRETA DE CHERRY Y RABANITOS 295 calorías en 100 gramos (estimada)
400 garbanzos cocidos 30 gr de rúcula 200 gr de queso fresco 100 gr de tomates cherry 1 cucharadita de comino 1 cucharadita de pimentón dulce 2 cucharaditas de sésamo tostado 1 aguacate 5 rabanitos aceite de oliva virgen extra 1948 oleum picual

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Ensalada de queso y nueces con vinagreta de cerezas
         Ensalada de queso y nueces con vinagreta de cerezas 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes una bolsa de brotes variados un puñado de rúcula tomatitos cherry queso cortado en rodajas nueces ingredientes para la vinagreta 100 grs de cerezas deshuesadas 60 grs de aceite una cda de vinagre de módena una cdta de

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ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO  ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO 219 calorías en 100 gramos (estimada)
para personas necesitamos mezcla de rúcula y canónigos 1 mango ( el mio de la axarquía ) 8 higos 8 lonchas de jamón ibérico 50 gr de queso especial ensaladas 10 uvas moscatel crema de vinagre balsámico

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ENSALADA CON GRANADA....O "GRANÀ" CON ENSALADA 136 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 30 granada , aguacate , palmitos , lechugas tiernas variadas , rúcula , tomates cherry , pasas , huevo cocido , atún , kiwi , maíz , zanahoria , remolacha , nueces un toque de cariño , otro de pasión y mucha , mucha alegría

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  ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS 159 calorías en 100 gramos (estimada)
rúcula canónigos col blanca lombarda zanahoria rallada pavo cortado a dados queso variado para ensaladas nueces arándanos sal vinagre de módena aceite de oliva pondremos todo en una ensaladera

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