ENSALADA DE RUCULA Y RABANITOS 77 calorías en 100 gramos (estimada) refrescante una base de rucula , con trocitos de rabanitos , con una vinagreta de aceite , vinagre , pimienta molida y sal cocinaconmigoelblogdemarisol blogspot com
ENSALADA DE RUCULA, TOMATES SECOS, PARMESANO Y PIÑONES
294 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 4 personas )
para hidratar tomates
- 150 gr de tomate seco
- 150 gr aproximadamente de aceite de oliva
- 2 ajos
- 2 hojas de laurel
- hojas frescas de albahaca , romero o tomillo
para resto de ensalada
- tomate hidratado , por ti o comprado en conserva , prefiero el mío , jaja
- 2 bolsas de rúcula
Total de tiempo 15 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) , Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓ recetasysonrisas blogspot com
ENSALADA DE BACALAO , NARANJA, RUCULA Y OLIVAS NEGRAS
187 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
( para 4 personas )
- 6 naranjas
- bacalao desmigado y desalado yo lo compro en la sirena , tienda de congelados , 300 gr sale muy bueno
- olivas negras
- piñones
- bolsa de rúcula
- romero en hoja seca o fresca
para el aliño
- vinagre balsámico
- sal
- aceite
elaboraciòn
- doro los piñones en una sartén con un poco de aceite
- recetasysonrisas blogspot com
Recetas Cocina Naturista: Ensalada de Rucula, Zanahoria, Manzana y Semillas de zapallo o calabaza 101 cal/ 100 gramos (estimada) ensalada de rúcula , zanahoria , manzana y semillas de zapalllo
acomodar la rúcula , la zanahoria rallada y la manzana verde cortada en cuadraditos en una ensaladera
condimentar con sal , limón y aceite de oliva antes de servir agregarle las semillas de zapallo
fuente
, Vitamina A cocinanaturista blogspot com
Ensalada Rucula y lechula ingredientes
- rúcula
- lechuga iceberg
- 1 zanahoria
- 1 tomate
- 1 pepino
- 1 manzana
- 1 huevo por cada 2 personas
- crema de vinagre , sal y aceite de oliva virgen extra
- sencilla , rica , fresquita y muy sana; en casi todas las comida siempre acompaño con ensalada , muchas noches la cena es una buena ensalada con algo ligerito por lo que intento que no se haga aburrido en este caso me animé a usar la mandolina Total de tiempo 15 minutos , distribución : Hervir ( 15 min ) cocinaparapobres blogspot com
Ensalada Marinera con Rucula y Vieiras 84 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
8 vieiras congeladas
3 rodajas de piña en su jugo
8 tomatitos cereza 80 gramos de rúcula 3 cucharadas de aceite de oliva 4 cucharadas de vermouth unas hojas de albahaca fresca 2 hojas de menta sal pimienta molida pimienta roja molida
roski-cocinayalgomas-yus blogspot com
Ensalada de rucula con vinagreta de nueces y pasas 304 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
300 gramos de hojas de rucula 16 tomatitos cherry para la vinagreta30 gramos de nueces peladas 30 gramos de pasas sin pepitas 1 cucharada sopera de azucar 6 cucharadas de vinagre balsamico 18 cucharadas de aceite de oliva virgen sal recetasdecocina es
Ensalada de rúcula, queso fresco, anchoas y mandarina con vinagreta francesa ingredientes para la vinagreta francesa 1/2 cucharadita de sal 1 cucharada de vinagre de jerez o de vino tinto 1/2 chalota pequeña , pelada y picada ( aproximadamente 1 cucharada ) 1 cucharadita de mostaza de dijon 3 a 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra hierbas frescas , cebollino , cilantro o la que se prefiera jugandoconlacocina blogspot com
Ensalada de fesols de Santa Pau con ventresca de atún 249 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes fesols de santa pau ( o unas alubias finas en conserva ) ventresca de atún en conserva escarola rúcula huevos cocidos tomate seco hidratado aove ( aceite de oliva virgen extra ) mahonesa ( hoy ybarra ecológica ) aceitunas negras , Vitamina A ↓, Fosforo ↓↓↓ jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA DE GUISANTES LÀGRIMAS CON QUISQUILLAS Y SUS HUEVAS
142 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para un comensal ) 50 grms de guisantes lágrimas , 2 fresas y algunos frutos rojos , 5 quisquillas ( tamaño grande ) , sal , 2 cucharadas soperas de vinagre , 4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra , 4 hojas de rúcula , 2 ramitas de hierbabuena , 2 cucharadas pequeñas de esferas de yuzu , 2 cucharadas pequeñas de esferas de algas wakame y sal nota , Vitamina A micocinacarmenrosa blogspot com
Ensalada de patata y pulpo con salsa romesco 178 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 2 personas )
4 patatas pequeñas ( de guarnición ) 25 gramos de mantequilla 2 cucharadas de aceite de oliva
1 pata de pulpo 50 gramos de rúcula 1/2 pimiento rojo asado
1 cucharada de cebolla crujiente sal salsa romesco lacocinaderebeca es
Jugando con la Cocina: Ensalada de langostinos, aguacate y fruta con aceite de limón 113 cal/ 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 raciones
2 cogollos de lechuga
1 aguacate
8 langostinos cocidos limpios
1 cebolla roja
hojas de rúcula
4 rabanitos
1 melocotón amarillo ( o cualquier fruta de temporada )
1 guindilla fresca ( opcional )
aceite de oliva virgen extra aromatizado de limón ( el mío de la marca torclum jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA CON QUESO DE CABRA, UVAS PASAS Y CRUJIENTE DE CEBOLLA FRITA 166 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes verduras para ensalada variadas ( lechuga , canónigos , escarola , rúcula ) 50 gr de uvas pasas 50 gr de queso de cabra fresco 50 gr de cebolla frita crujiente ( ikea ) para el aliño aceite de oliva vinagre de módena reducción de vinagre de módena sal recetascarmelilla blogspot com
ENSALADA DE CÌTRICOS CON LANGOSTINOS Y JAMÒN IBÈRICO 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes ( para 4 boles como el de la foto )
1 pomelo
1 naranja
1 mandarina
un buen puñado de hojas de rúcula
20 langostinos
85 gr de jamón ibérico de bellota monte nevado
para la vinagreta
4 cucharadas de aceite , Vitamina E ↓↓, Vitamina K ↓↓ atrapadaenmicocina com
Ensalada de brotes tiernos con frambuesas 128 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
- 125 g de frambuesas
- 200 g de brotes de rúcula , espinaca , achicoria , lechuga romana
- 200 g de tirabeques pequeños
- 8 tomatitos cherry
- 200 g de queso fresco de cabra
- 2 cebolletas
- arándanos
- pimientas variadas molidas
vinagreta
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de mostaza francesa
- 1 cucharada de vinagre de frambuesa
- sal rosa de frambuesa
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Ensalada de papaya y berros con salazones, encurtidos, queso y salsa skyr 187 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
1/2 papaya
berros , ó rúcula ó brotes tiernos ( al gusto )
rábano chino encurtido ( si no encuentras puedes poner pepinillos o cualquier otro encurtido )
4 filetes de anchoa
2 trozos de ventresca de atún
1 remolacha cocida envasada
1 vasito de queso fresco tipo burgos
aceite de oliva virgen extra
vinagre de módena o jerez
ajo en polvo
sal
pimienta negra recién molida
salsa de skyr o salsa jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA DE GARBANZOS CON VINAGRETA DE CHERRY Y RABANITOS 295 calorías en 100 gramos (estimada)
400 garbanzos cocidos
30 gr de rúcula
200 gr de queso fresco
100 gr de tomates cherry
1 cucharadita de comino
1 cucharadita de pimentón dulce
2 cucharaditas de sésamo tostado
1 aguacate
5 rabanitos
aceite de oliva virgen extra 1948 oleum picual
atrapadaenmicocina com
Ensalada de queso y nueces con vinagreta de cerezas
126 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
una bolsa de brotes variados
un puñado de rúcula
tomatitos cherry
queso cortado en rodajas
nueces
ingredientes para la vinagreta
100 grs de cerezas deshuesadas
60 grs de aceite
una cda de vinagre de módena
una cdta de bearecetasymas blogspot com
ENSALADA DE HIGOS CON JAMÒN Y UVAS CON QUESO 219 calorías en 100 gramos (estimada) para personas
necesitamos
mezcla de rúcula y canónigos
1 mango ( el mio de la axarquía )
8 higos
8 lonchas de jamón ibérico
50 gr de queso especial ensaladas
10 uvas moscatel
crema de vinagre balsámico
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ENSALADA CON GRANADA....O "GRANÀ" CON ENSALADA
136 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
30 granada , aguacate , palmitos , lechugas tiernas variadas , rúcula ,
tomates cherry , pasas , huevo cocido ,
atún , kiwi , maíz , zanahoria , remolacha , nueces un toque de cariño , otro de
pasión y mucha , mucha alegría
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ENSALADA CON QUESO, NUECES Y ARÀNDANOS 159 calorías en 100 gramos (estimada)
rúcula
canónigos
col blanca
lombarda
zanahoria rallada
pavo cortado a dados
queso variado para ensaladas
nueces
arándanos
sal
vinagre de módena
aceite de oliva
pondremos todo en una ensaladera
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Ensalada variada con papaya y anchoas 176 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes para 2 personas
1/2 papaya
1 bolsa de brotes tiernos de lechugas
1/2 bolsa de rúcula
4 rabanitos redondos
2 rodajas de jengibre fresco
4 filetes de anchoa
aceite de oliva virgen extra
reducción de vinagre en crema
sal
pimienta
colocar la mezcla de lechugas y rúcula sobre una bandeja limpiar de semillas y piel la papaya , jugandoconlacocina blogspot com
ENSALADA CON AGUACATE Y MAS {AVOCADO SALAD AND MORE}
177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 personas
2 melocotones
1 tomate grande
3 cucharadas de aceite de oliva
1 aguacate
300 gramos de lechugas diferentes incluída rúcula
6 lonchas de jamón serrano ( yo he usado jabugo )
un par de hojas de albahaca
sal y pimienta
para la vinagreta
1 mozzarella
6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
el zumo de 1 limón
sal y pimienta
ingredients - serves 4
2 peaches
1 heirloom tomato ( big )
3tbsp of extra - virgin olive oil
1 avocado
300grs of different decocinasytacones com