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 Recetas de vainas o judias verdes
  ensalada de vainas o judias verdes ensalada de vainas o judias verdes 206 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de vainas redondas 1 lata de atún al natural huevo cocido aceitunas verdes cebolleta tomate de ensalada pepinillos en vinagre para la vinagreta 1 cucharadita de mostaza 1 cucharada de vinagre 3 cucharadas de aceite un poco de cebolleta un poco de pepinillo sal y pimienta
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
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Judías verdes (Vainas) estofadas  Judías verdes (Vainas) estofadas
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

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  vainas o judías verdes a la riojana vainas o judías verdes a la riojana 55 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 gr de judías verdes 1/2 cebolla 1 diente de ajo 1 pimiento verde 1/2 pimiento rojo 1 tomate maduro 75 ml de salsa

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Vainas con Patatas
         Vainas con Patatas 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de vainas ( judías verdes planas ) 2 patatas medianas 3 dientes de ajo sal aceite de oliva virgen extra salsa

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VAINAS A LA CREMA {RUNNER BEANS IN CREAM} 153 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 300 gramos de vainas( judías verdes ) 50 gramos de mantequilla 75 gramos de cebolletas , finamente picadas 50 gramos de jamón serrano , superfinito 1 diente de ajo , aplastado 1 cucharada de perejil recién picado 150ml de crema de leche ingredients - serves 2 300g runner beans 50g butter 75g onions , finely chopped 50g serrano ham , thinly sliced 1 garlic clove , crushed 1tbsp freshly choped parsley 150ml double

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  Ensalada de arroz, judías verdes y patata Ensalada de arroz, judías verdes y patata 68 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 raciones ) de la ensalada - 150 gr de arroz basmati ( mezcla con un poco de arroz salvaje ) - 150 gr de judías verdes ( vainas ) - 150 gr de patata - 3 zanahorias - 10 huevos de codorniz - 1 docena de pepinillos en vinagre - 1 docena de langostinos del aliño - 250 gr de guindillas en vinagre ( incluido en el peso su caldo de conserva ) - aceite de oliva - 1/2 cucharada de café de curry en polvo - sal elaboraciòn - pelamos ,
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 20 min ) Ebullición ( 20 min ) Hervimos ( 5 min )
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Una gata en la cocina: Ensalada de vainasUna gata en la cocina: Ensalada de vainas 107 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/2 kg de vainas ( judías verdes ) 2 patatas 1 lata de maíz una pechuga de pollo una chistorra 1 zanahoria aceite de oliva virgen extra vinagre de manzana

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   VAINAS CON JAMÒN VAINAS CON JAMÒN 125 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg de judías verdes 5 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 kg de tomates maduros 2 dientes de ajo 2 cebollas medianas una pizca de sal 150 gr de jamón una pizca de bicarbonato
, Vitamina D , Sodio ↓↓↓↓↓↓
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  PASTA CON JUDÌAS VERDES PASTA CON JUDÌAS VERDES 114 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 kilo de judías verdes frescas ( vainas ) 400 gr de tagliatelle frescos 1 lata de anchoas en aceite 2 huevos 100 ml de aceite de ajo 1 cucharada de vinagre 2 cucharadas de queso parmesano rallado sal al gusto
, Vitamina D ↓
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La Manzana  dulce de  Eva: Judías verdes con salsa de sésamoLa Manzana dulce de Eva: Judías verdes con salsa de sésamo 135 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gramos de judías verdes o vainas 2 patatas medianas 1 diente de ajo 8 tomates enanos 3 cucharadas soperas de semillas de sésamo blanco 2 cucharadillas de pimentón 8 cucharadas de aceite de oliva virgen sal
Grasas 16 % ,
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Sopa Reina 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de vainas ( judías verdes planas ) 2 patatas medianas 3 dientes de ajo sal aceite de oliva virgen extra salsa arroz en paella

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Solomillo Rossini con Salsa de Riñones 96 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kg de vainas ( judías verdes planas ) 2 patatas medianas 3 dientes de ajo sal aceite de oliva virgen extra salsa solomillo

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  ARROZ ORIENTAL CON  PIÑA, VEGETALES Y SALSA THAI ARROZ ORIENTAL CON PIÑA, VEGETALES Y SALSA THAI 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) - arroz variedad jazmín 350 grs - 4 espárragos verdes gordos - 6 - 8 vainas de judías verdes planas - 4 rodajas de piña en su jugo - el jugo de la piña ( aproximadamente 200 ml ) - 200 ml de leche de coco - dados de queso feta - una pastilla de caldo - aceite de oliva versiòn tradicional

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La menestra de papá 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes coliflor vainas ( judìas verdes ) guisantes pimiento rojo taquitos de jamòn cebolleta zanahoria 1/2 vaso de vino blanco 1 cucharadita de pimentòn

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  Ensaladilla rusa Ensaladilla rusa 121 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes de la lactonesa - 90 ml de leche entera - 2 cucharadas soperas de aceite de oliva - aceite de girasol ( el que admita ) - un chorrito de zumo de limón - vinagre al gusto - sal de la ensaladilla - 100 gr de aceitunas verdes rellenas de anchoa - 100 gr de atún en escabeche ( conserva ) - 100 gr de guisantes - 100 gr de judías verdes o vainas - 6 barritas de surimi - 8 langostinos - 1 patata hermosa - 2 zanahorias - 2 huevos cocidos - unos pepinillos encurtidos para decorar elaboraciòn - ponemos en un vaso batidor

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  POTAJE DE ALUBIAS CON VERDURAS POTAJE DE ALUBIAS CON VERDURAS 125 calorías en 100 gramos (estimada)
3 zanahorias peladas y en rodajas 1/2 pimiento rojo en daditos 5 ó 6 vainas de judías verdes cortadas según apetezca 2 puerros en rodajas 3 hojas de apio en rodajas 3 patatas en gajos 5 dientes de ajo un trozo de col en juliana 1 cucharadas de pimentón dulce sal y pimienta molida 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 hojas de laurel sencillo , sencillo , de
Total de tiempo 1 hora 30 minutos , distribución : a fuego lento ( 1 hr 30 min )
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  POTAJE DE GARBANZOS POTAJE DE GARBANZOS 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) 250 gmos de garbanzos secos 200 gmos de acelgas 4 o 5 vainas de judías verdes planas 1 puerro 1 zanahoria 1 tomate bien maduro 1 diente de ajo aceite y sal
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Olla ( 10 min ) Hervir ( 2 min )
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Pure de pollo y ternera 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 patatas 1 calabacin un muslo de pollo 150 g de ternera 1 puerro 1 apio 1 navo 4 zanahorias 6 vainas de judías verdes aove
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Programamos ( 25 min ) Proteínas 5 % , Fibra ↓↓↓, Vitamina B9 ↓
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  Paella Valenciana Paella Valenciana 117 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 pollo cortado a trocitos pequeños 10 vainas de ferraura o en su defecto de judías verdes un puñadito de garrofó ( mongeta grande y plana; en mercadona la venden congelada ) ajo picado 3 ó 4 tomates maduros para rallar agua sal 250 g de arroz pimentón dulce sin gluten colorante alimentario sin gluten aceite de oliva
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cocer ( 20 min )
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  OLLA GITANA OLLA GITANA 113 calorías en 100 gramos (estimada)
125 gr de calabaza 125 gr de garbanzos cocidos 125 gr de judías verdes ( vainas ) 1 tomate pequeño 1 cebolla pequeña 1 patata 1/2 diente de ajo 1 cucharada de tomate frito 1 manzana verde sal al gusto pimienta negra al gusto

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  Cocido completo Cocido completo 177 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 hueso de jamón de la punta de arriba ( a mi me gusta que no tenga jamón ) 1 hueso blanco salado 1 pechuga de pollo sin piel 1 muslo de pollo sin piel 1 trozo de pechuga de gallina sin piel 1 trozo de cadera de ternera 1 trozo de chorizo 1 morcilla de cebolla 2 pelotas de cocido 1 trozo de tocino 2 zanahorias 1 trozo de calabaza 1 chiribia 2 patatas 6 vainas de judías verdes 2 puerros 2 ramas de apio garbanzos en remojo desde la noche antes sal
Total de tiempo 3 horas 30 minutos , distribución : Hervir ( 45 min ) Hervir ( 45 min ) Hervir ( 30 min )
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  ARROZ CALDOSO DE VERDURAS Y MAGRO(THERMOMIX) ARROZ CALDOSO DE VERDURAS Y MAGRO(THERMOMIX) 174 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de carne magra de cerdo 100 gr de aceite de oliva 1 puerro 1 pimiento verde italiano media cebolla 1 tomate medio calabacín 14 vainas de judías verdes 2 dientes de ajo azafrán colorante alimenticio 1 cubito de caldo concentrado 800 de agua 200 gr de arroz

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Arroz oriental al microondas 158 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gramos de arroz de grano largo 1 litro de agua o de caldo de ave 1 pechuga de pollo 4 vainas o judias verdes planas 1 cebolleta fresca 100 gramos de brotes de soja 4 cucharadas de salsa de soja 4 cucharadas de aceite de oliva en una
Total de tiempo 38 minutos , distribución : Microondas ( 5 min ) cocinamos ( 5 min ) cocinamos ( 3 min ) cocinamos ( 5 min ) cocinamos ( 15 min ) tapado ( 5 min )
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