81 Recetas de merluza en salsa de tomate con calorías

Merluza con mejillones y gambas en salsa de tomate picante 108 calorías en 100 gramos (estimada)
un diente de ajo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 3 cucharadas de tomate triturado una cucharada rasa de harina un chorrito de vino blanco un vaso pequeño de caldo de la cocción de los mejillones una guindilla cayena

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Raviolis de calabacín rellenos de merluza con salsa de tomate y pimientos asados. 86 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 5 personas 600 gramos de calabacín ( cortado en lonchas muy finitas ) 100 gramos de cebolletas 325 gramos de filetes de merluza limpios sal fina pimienta negra molida 20 gramos de aceite de oliva ( cucharadas soperas ) para la salsa 200 gramos de pimientos asados 300 gramos de salsa tomate orégano
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 10 min ) horno ( 10 min )
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ALBÒNDIGAS DE MERLUZA EN SALSA DE TOMATE 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500g de merluza un huevo pan rallado harina perejil sal una rebanada de pan de molde salsa de tomate un bote de tomate natural triturado pequeño un diente de ajo 50g de cebolla 25g de aceite de oliva perejil orégano romero 15g de azúcar la salsa de tomate la hice en la th , pon el aceite en el vaso , con la cebolla y el ajo , tritura 10s , v5 , baja con la espátula lo que quede por las paredes ,
Total de tiempo 27 minutos
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FILETES DE MERLUZA AL HORNO CON SALSA DE TOMATE 97 calorías en 100 gramos (estimada)
1 lata de tomate natural pelado y troceado de 400 grs - 1 diente de ajo , 1/2 cebolla , 1/2 pimiento verde , aceite de oliva virgen , sal , pimienta negra molida , y opcional albahaca orégano , etc
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min ) , Vitamina K ↓↓
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Merluza en salsa especiada de tomate y cebolla 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 1 merluza limpia harina sal para la salsa 1 cebolla 4 tomates de pera 50 ml de vino blanco 1/2 limón 2 dientes de ajo 1/2 cucharadita de cominos molidos aceite de oliva virgen extra una pizca de azúcar sal pimienta blanca molida
Total de tiempo 35 minutos , distribución : cocinamos ( 20 min ) cocinamos ( 15 min )
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pimientos rellenos de merluza con salsa casera de tomate y piquillo 97 calorías en 100 gramos (estimada)
amarga y pica' calidad extra , buenísimo os animo a que lo probéis porque no os defraudará - sal - besamel 60 gr de harina y 500 ml de leche , sal y nuez moscada salsa - 1 lata pequeña de tomate de
Total de tiempo 17 minutos , distribución : hirviendo ( 2 min ) Cocer ( 15 min )
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Merluza con salsa de tomate, almendras y canela 160 calorías en 100 gramos (estimada)
4 filetes de merluza pequeños 4 gambas 200 ml tomate triturado 8 almendras crudas 1 ajo 1/4 cucharadita de canela sal aceite

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LOMOS DE MERLUZA EN SALSA DE TOMATE - Atrapada en mi cocina 113 calorías en 100 gramos (estimada)
4 lomos de merluza de tamaño medio ( yo los he comprado congelados , de la empresa bofrost , que algunos conoceréis que nos traen directamente a casa los productos congelados , y además con muy buena calidad ) 1 kg de tomates maduros 1 cebolla aceite de oliva virgen extra 2 hojas de laurel medio vaso de vino blanco ( yo le he puesto en esta ocasión vermut , porque compré una botella y la estoy gastando en muchas elaboraciones ) una cucharadita de azúcar sal pimienta

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Merluza en salsa de tomate con guisantes 111 calorías en 100 gramos (estimada)
guisantes frescos , ( como vienen en vaina , los cogí a ojo , pero ya sabéis que abultan mucho pero luego al desgranarlos quedan en nada :( ) 4 rodajas de merluza 1 cebolleta 1 lata pequeña de tomate natural triturado sal agua aceite 1/2 pastilla de avecreen

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CALAMAR RELLENO DE MERLUZA Y MARISCO SOBRE BISQUE DE LANGOSTINOS (O ALBÒNDIGAS DEL RELLENO DEL CALAMAR CON LA MISMA SALSA, O COMO PREPARAR DOS RECETAS EN UNA) | 159 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas un calamar grande , 2 rebanadas de pan , medio vaso de leche , 5 rodajas de merluza de pincho , un huevo , un manojo pequeño de perejil fresco , sal , 3 cucharadas soperas de pan rallado , medio vaso pequeño de aceite de oliva virgen extra , 10 langostinos , un tomate , 30 cebolla blanca dulce , 5 granos de pimienta negra recién molida , medio vaso de vino blanco y agua ( si se van a realizar las albóndigas , necesitarán

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Merluza en salsa con berberechos 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 merluza fresca en rodajas gorditas 3 calamares pequeños en aros 1 malla de berberechos 1 pimiento verde italiano 1/2 cebolla 1 tomate de pera maduro 1/2 vaso de vino barbadillo 1 rama de perejil fresco - para la picada 2 rebanadas de pan unas hebras de azafrán

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Albondigas de merluza con salsa velouté (TMX) | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea 119 cal/ 100 gramos (estimada)
albóndigas de merluza ( para unas 12 - 14 albóndigas ) 500 gr de merluza sin piel ni espinas 6 langostinos 1 huevo 2 rebanadas de pan de molde perejil picado sal y pimienta negra pan rallado para la salsa velouté las cascaras de los langostinos 1 cebolla 2 dientes de ajo 40 gr de aceite 20 gr de harina 800 ml de fumet 1 cucharada de salsa de tomate sal y pimienta elaboraciòn para las albóndigas de merluza trocear un poco la merluza salpimentada y
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Calentar ( 10 min ) cocinar ( 12 min ) reposar ( 5 min ) Cazuela ( 5 min )
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ALBÒNDIGAS DE MERLUZA Y LANGOSTINOS CON SALSA VELOUTÈ 62 calorías en 100 gramos (estimada)
albóndigas 500 gr de merluza pesada ya limpia 12 langostinos 2 dientes de ajo 1 rama de perejil fresco 1 huevo 1 rebanada de pan asentado sal harina para rebozar para el caldo de pescado las cáscaras de los langostinos la piel y espinas de la merluza 1 chorréón de vino blanco barbadillo 1 litro de agua sal para la salsa velouté 2 cebollas 2 dientes de ajo 2 cucharadas de tomate frito 1 cucharadita de harina sal y pimienta 800 ml de caldo de pescado

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LOMOS DE MERLUZA DE PINCHO EN SALSA DE CRUSTÀCEOS 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 2 trozos grandes de lomo de merluza de pincho , una cebolla fresca ( mediana , blanca ) , 2 tomates , un cuarto kilo de almejas de málaga , medio kilo de mejillones , 100 gramos de camarones , 4 langostinos , medio vaso de nata ligera ( especial para cocinar ) , aceite de oliva virgen extra ( usé de ardales , malagueño

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MERLUZA EN SALSA 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g de cebolla 10 g de ajo 3 cucharada de tomate natural triturado ( de bote ) 25 g de aceite oliva 8 lomos o centros de merluza ( yo los compro congelados y salen muy bien ) sal ( al gusto ) pimienta 200 g de caldo de pescado

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Lomos de merluza a la plancha con salsa de tinta de calamar 82 calorías en 100 gramos (estimada)
4 lomos de merluza de 195 gramos cada uno 200 gramos de cebolleta 3 dientes de ajo 20 gramos de aceite de oliva virgen extra 100 gramos de salsa de tomate 16 gramos de tinta de calamar 200 ml de fumet ( caldo de pescado ) sal fina

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MERLUZA EN SALSA DE MEJILLONES DE LA RIA GALLEGA, CON CALABACINES 106 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza 300 g de mejillones cocidos y sin concha 1 - 2 calabacines pequeños tiernos la pulpa de un tomate maduro 1 cebolla pequeña 1 hoja de laurel aceitunas negras ( opcionales ) 1 cucharada sopera de harina aceite de o v e 1 cucharadita de café de pimentón sal pimienta especies para pescado agua de la cocción de los mejillones
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Salteamos ( 5 min ) Cocer ( 6 min ) Cocer ( 8 min ) , Vitamina B12
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Merluza en salsa 150 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes dos o 3 rodajas de merluza por persona , dependiendo del tamaño una cebolla pequeña picada un trozo de pimiento verde picado medio vaso de tomate triturado un buen chorro de vino blanco medio vaso de caldo de pescado o de verduras un poco de harina sal tres o 4 cucharadas de aceite de oliva orégano seco media cucharadita de pimentón dulce( si queremos darle un toque picantillo ,

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Merluza con salsa de gambas 140 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 500 gr de merluza ( sin la espina central y cortada a lomos ) - una cebolla mediana - un puerro - un diente de ajo - 3 o 4 cucharadas de tomate frito casero - 200 ml de nata líquida - 200 gr de gambas o langostinos - una pastilla de caldo de pescado - sal , pimienta negra , perejil picado - aceite
Total de tiempo 18 minutos , distribución : horno ( 18 min )
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Merluza en salsa, en Fussioncook 61 calorías en 100 gramos (estimada)
lomos de merluza ( el mio era una cola de unos 400 grs en total ) 1/2 de vino blanco ( 80 ml ) 1/2 vaso de fume ( 80 ml ) 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 cucharadita de tomate concentrado o mejor si tienes , de pimiento choricero 50 ml de leche evaporada

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Filetes de merluza con vieiras y salsa de almendras 94 calorías en 100 gramos (estimada)
filetes de merluza con vieiras y salsa de almendras - filetes de merluza congelados - vieiras congeladas - 4 tomates maduros - 2 dientes de ajo picados - 1 hoja de laurel - perejíl picado - cebolla picada - 1 vaso de vino pedro ximenez - sal fina - pimienta negra - almendras crudas pasos

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Merluza en salsa (TMX) 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 5 medallones de merluza sal pimienta 1/2 cebolla 1 diente de ajo 10 g de aceite de oliva virgen extra 1 lata pequeña de tomate triturado 1 cucharada de pimentón dulce 1 chorreón pequeño de vino

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MERLUZA EN SALSA 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 personas merluza en filetes 4 media cebolleta medio puerro dos cucharadas de tomate frito perejil langostinos medio vado de vino blanco salpimentar la merluza , pasar por harina , y freírlos reservar pochar la cebolleta y el puerro con aceite de oliva ,

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Medallones de merluza en salsa 89 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bolsa de medallones de merluza , sobre 8 medallones 30 cebolla 2 o 3 dientes de ajo 1 puñadito de perejil sal 1 o 2 tomates rojos bien maduros aceite de oliva virgen extra medio vaso de vino blanco harina para rebozar

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Merluza rellena en salsa negra 161 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 lomos de merluza queso gouda jamón cocido huevo y harina para la romana 1/2 cebolla 1/2 pimiento verde 1 hoja de laurel 3 cucharadas de salsa de tomate 2 ajos 1/2 guindilla 3 sobres de tinta de calamar 1/2 vaso de vino blanco caldo de pescado harina sal aceite de oliva arroz para la guarnición

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Merluza en salsa negra 116 calorías en 100 gramos (estimada)
2 filetes de merluza huevo y harina para la romana 1/2 cebolla 1/2 pimiento verde 1 hoja de laurel 3 cucharadas de salsa de tomate 2 ajos 1/2 guindilla 3 sobres de tinta de calamar 1/2 vaso de vino blanco caldo de pescado harina sal aceite de oliva arroz para la guarnición

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Taco de merluza relleno de marisco con salsa americana 119 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 personas ) de la salsa americana - 1 cebolla - 1 zanahoria - 1 puerro - los despojos de los langostinos ( carcasas y cabezas ) - 1 chorrito de brandy o coñac - 150 ml de salsa de tomate - sal y pimienta de la merluza - 4 lomos hermosos de merluza - 1/2 docena de mejillones frescos - 1 docena de langostinos - 1/2 vaso de vino blanco - una cucharadita de perejil - una hoja de laurel de la guarnición - 3 ajetes tiernos - 1 pimiento verde - 2 cebollas - 1 zanahoria - aceite de oliva , sal y pimienta elaboraciòn ponemos los mejillones en una
Total de tiempo 12 minutos , distribución : horno ( 12 min ) , Vitamina B12
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MERLUZA EN SALSA DE ALBARIÑO 104 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza 1 calabacin tierno almejas media cebolla morada tierna la parte blanca de un puerro pimiento rojo y amarillo 3 cucharadas de salsa de tomate ( la mía casera ) 1 buen vaso de vino blanco albariño ( opcional ) sal aceite de oliva v e en la pescaderia le pedimos que nos preparen la merluza sin espinas y en lomos , en casa
Total de tiempo 14 minutos , distribución : Sartén ( 5 min ) a fuego moderado ( 5 min ) Cazuela ( 2 min )
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LOMOS DE MERLUZA EN SALSA DE JUDÌAS VERDES 70 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de judías verdes 1 cebolla mediana 1/2 pimiento amarillo 1/2 pimiento rojo 2 tomates grandes bien maduros 4 - 5 lomos de merluza 1 hoja de laurel 1/2 cucharadita de curcuma sal pimienta 1/2 vaso de vino blanco cortamos la cebolla en juliana fina y menuda y los pimientos en tiras pequeñas , ponemos al fuego en una
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocer ( 10 min )
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MERLUZA CON GAMBAS EN SALSA DE ZANAHORIA 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 envase de 200 gr de gambas peladas 1 envase de 400 gr de filetes de merluza sin piel 2 pimientos verdes 1/2 rama de perejil picado 4 zanahorias 1 pastilla de caldo de pescado 1 cebolla grande 2 tomates maduros 1 pizca de sal 5 cucharadas de aceite de oliva
Total de tiempo 2 horas 6 minutos , distribución : frigorífico ( 2 hrs ) Cocer ( 2 min ) cazuela ( 4 min ) , Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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PIMIENTOS RELLENOS DE MERLUZA EN SALSA VINAGRETA 130 calorías en 100 gramos (estimada)
400 gr de filetes de merluza sin piel ni espinas 1 lata de pimientos del piquillo mínimo 8 unidades 8 cucharadas de salsa de tomate 1 pimiento verde cortado en tiras 2 cebolletas cortadas en tiras 1 cucharada de perejil picado 1 cucharada de vinagre 1 diente de ajo picado 1 pizca de sal 5 cucharadas de aceite de oliva
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓↓
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Merluza Rellena con Salsa Roja y Pil-pil (Fussioncook) 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 6 lomitos de merluza 6 lonchas de bacon 3 lonchas de queso havarti sal para la salsa roja 2 tomates maduros 1 cebolla 1 diente de ajo grande 1 pimiento rojo o morrón para el pil - pil 2 dientes de ajo aceite de oliva harina 1 pastilla de pescado 1 vaso de agua
Total de tiempo 12 minutos , distribución : Microondas ( 2 min )
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MERLUZA EN SALSA DE MARISCO 86 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza "a saciedad" ( 5 pp/persona ) 1 cd de aceite ( 1 pp ) 1 diente de ajo ( 0 pp ) 1 cebolla ( 0 pp ) 1 ct de harina ( 0 pp ) 75 g de gambas peladas ( 2 pp ) 52 g de mejillones cocidos ( 1 pp ) un chorrito de vino blanco ( 0 pp ) 1 cd de tomate frito ( 0 pp ) 150 ml de leche evaporada ideal ( ) sal pimienta perejil
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Merluza con salsa vinagreta especial 77 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 merluza 1 zanahoria 1 puerro 1 pastilla de caldo para la vinagreta especial 1 pimiento verde 1 cebolla dulce mediana 2 tomates para ensalada aceite vinagre sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Cazuela ( 20 min )
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CALAMARES EN SALSA Y MERLUZA AL VAPOR (PLATO DOBLE THERMOMIX) 132 calorías en 100 gramos (estimada)
50 ml de aove ( aceite de oliva virgen extra ) 1/2 kilo de almejas 50 gr de almendras fritas 1 bote grande de tomate triturado ( 800 gr ) 1 cebolla grande 1 ajo 1 guindilla ( opcional ) 2 patatas 1 lomo de merluza 500 gr de calamares en rodajas 50 gr de vino dulce sal y pimienta molida un huevo
Total de tiempo 50 minutos , distribución : thermomix ( 8 min ) Programar ( 5 min ) Programar ( 5 min ) , Vitamina D ↓
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Merluza al vapor con salsa de pimiento rojo al aroma de Tío Pepe y limón (Thermomix) 246 cal/ 100 gramos (estimada)
con la piel y espinas ) 160 gr de pimiento rojo 190 gr de cebolla 50 gr de aceite de oliva 100 gr de tío pepe 30 gr de zumo de limón 200 gr de nata líquida 20 gr de salsa de tomate 10 gr de harina 400 gr de patatas en rodajas sal
Total de tiempo 55 minutos , Vitamina A ↓↓↓↓
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Lomos de merluza al horno en salsa 105 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 lomos de merluza para cada persona pimiento verde pimiento rojo 1 cebolla sal 1 bote de tomate triturado pequeño 1/2 vaso de vino blanco un par de hojas de laurel aceite de oliva
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Pochar ( 10 min ) Hervir ( 5 min )
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PASTA CON SALSA DE TOMATE, PESCADOS Y MARISCOS. 135 calorías en 100 gramos (estimada)
cebolla picada 2 dientes de ajo picados 300 gr de langostinos 2 medallones de merluza ( en total pesaban 200 gr y eran sin piel ni espinas ) 2 rodajas de salmón ( en total pesaban 350 gr ) 75 ml de vino blanco 250 gr de mejillones cocidos ( el peso es con la concha ) 1 bote grande de tomate frito estilo casero ( en mi caso el bote era de 570 gr ) 1 ramita de albahaca fresca opcional queso parmesano en polvo para servir aceite de oliva sal pimienta negra
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min )
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Merluza rellena en salsa 120 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 merluza hermosa para el caldo de pescado 1 litro de agua las espinas de la merluza las cabezas de las gambas 2 hojas de laurel sal y aceite de oliva para el relleno 6 carabineros 15 gambas 10 langostinos 1 cucharada de mantequilla 1 chalota o cebolla pequeña 1 diente de ajo 1 chorrito de oporto 100 ml de nata para cocinar para la salsa aceite de oliva 1/2 cebolla 2 zanahorias 1 tomate 1 puerro las cabezas de los langostinos y carabineros 1/2 vaso de oporto 1/2 litro ( aprox ) de caldo de pescado 1 huevo harina para rebozar aceite para freír lo

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Ventrescas de merluza con gambones en salsa americana 112 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 4 ventrescas de merluza - 6 gambones - 1/2 cebolla - 100 ml de tomate triturado - 1 vaso de caldo de pescado - 1 vaso de chupito brandy - aceite de oliva - 2 dientes de ajo - sal - una cucharada de maizena - pimentón picante o pimienta cayena
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Cocinar ( 10 min )
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Merluza con salsa de langostinos 117 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 rodajas de merluza 8 langostinos un chorro de vino blanco un vaso de leche 100g de tomate natural triturado sal y pimienta 20g de harina 20g de mantequilla aceite de oliva 1/2 cucharadita de ajo en polvo
Total de tiempo 2 horas 7 minutos , distribución : marinar ( 2 hrs ) Cocer ( 5 min ) Cocer ( 2 min )
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Merluza con tomate y papas panadera 136 calorías en 100 gramos (estimada)
8 filetes de merluza con piel 600gr de tomate natural triturado 150gr de cebolla 50 gr de aceite 5 - 10gr de azúcar especies al gusto para la salsa de tomate( tomillo laurel ) 400gr de papas 100gr de aceite para las papas 100gr de agua 100gr de pimientos verdes 4 cucharadas de salsa mahonesa

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Merluza a la plancha con setas en salsa verde y en Salpicón, 2x1 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 1 cola de merluza de 350 g aprox 1 lata de berberechos 1 lata de langostillos 1/2 cebolla blanca dulce 1/2 cebolla morada 1/2 pepino 1 tomate de ensalada 1 sobrecito de aceitunas manzanilla 1 manojo de perejil 1 hoja de laurel sal y pimientas negras en grano vinagre de vino blanco aove
Total de tiempo 2 horas
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Merluza a la salsa de manzanilla 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 lomos de merluza sin espinas 1 cebolleta 1 diente de ajo 1 vasito de vino de manzanilla 1 y 1/2 vasito de agua 150 gr de gamba pelada 2 cucharaditas de maicena 2 cucharadas de salsa de tomate harina aceite de oliva virgen extra sal popurri de pimientas salpimentamos los lomos de merluza en una sartén ponemos un poco de aceite de oliva a
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Medallones de merluza en salsa verde. 129 calorías en 100 gramos (estimada)
medallones de merluza harina un vasito de vino blanco una cucharada de harina de maíz ( maizena ) tacita de sofrito de tomate perejil ajo picado sal aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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Pastel de merluza y puerros con salsa tártara, sin lactosa // Receta Navidad 266 cal/ 100 gramos (estimada)
1 merluza de 1 kg aprox 1 cebolla 2 hojas de laurel 2 puerros 3 huevos 200 cl de nata vegetal para cocinar sin lactosa 3 cucharadas de tomate triturado 1 cucharadita de levadura en polvo mantequilla o margarina vegetal sin lactosa , para untar sal pimienta negra molida

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Albóndigas de pescado con salsa de tomate 180 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 400gr merluza limpia sin espinas 3 cucharadas de pan rallado 1 huevo 3dientes de ajo 1 cebolla 1 lata pequeña de guisantes perejil picado 1 hoja laurel 1 cucharadita de pimentón dulce harina 1/2 copita de vino blanco aceite de oliva sal 1 pastilla de avecrem
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cocer ( 15 min )
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ALBÒNDIGAS DE MERLUZA Y LANGOSTINOS CON SALSA VELOUTÈ 86 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes que doy salen 20/22 albóndigas necesitamos para las albóndigas 500 gr de merluza pesada ya limpia 12 langostinos 2 dientes de ajo 1 rama de perejil fresco 1 huevo 1 rebanada de pan asentado sal harina para rebozar para el caldo de pescado las cáscaras de los langostinos la piel y espinas de la merluza 1 chorréón de vino blanco barbadillo 1 litro de agua sal para la salsa velouté 2 cebollas 2 dientes de ajo 2 cucharadas de tomate frito 1 cucharadita de harina sal y pimienta 800 ml de caldo de pescado
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Congelamos ( 10 min )
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MERLUZA EN SALSA 57 calorías en 100 gramos (estimada)
: merluza : 6 filetes pequeños pimiento : 1 1/2 cebolla : 2 zanahorias : 2 vino blanco : 1/2 vaso agua : 1 vaso ajos : 2 dientes tomate maduro : 1 pimienta negra : 8 - 10 bolitas harina de maíz : 1 cda sal nuez moscada
Total de tiempo 30 minutos
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Merluza en salsa de piquillos 75 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 8 rodajas de merluza 300 gr de pimientos del piquillo 2 tomates maduros 2 cebollas 3 dientes de ajo

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