6 Recetas de grelos langostino con calorías

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Recetas de grelos langostino

GRELOS CON MARISCO 145 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 g langostinos y pelados 300 g zamburiñas o vieiras 400 g almejas o chirlas 300 - 400 g grelos los míos congelados 500 ml de crema de leche ( nata ) 150 - 200 ml caldo de pescado o una pastilla de pescado aceite sal con antelación ponemos las almejas en agua fría con un puñado de sal , para que expulsen las arenas si tienen si los grelos son frescos los
, Vitamina A ↓↓↓↓↓, Vitamina B12 ↑↑↑, Sodio ↓↓↓↓↓↓
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REVUELTO DE GRELOS CON COLAS DE CIGALAS 103 calorías en 100 gramos (estimada)
1 kg de colas de cigalas ( se pueden sustituir las cigalas por gambas o langostinos ) 5 manojos de grelos 12 huevos 2 dientes de ajo 2 cucharadas soperas de aceite sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Olla ( 20 min )
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PAQUETES DE GRELOS, RAPE Y LANGOSTINOS 101 calorías en 100 gramos (estimada)
1 rape de 1 , 200 kgs 300 grs langostinos crudos 100 grs de sirenitas de mar * 1/2 brik de nata para cocinar 1 cucharada de salsa de tomate 2 o 3 gotitas de tabasco huevo harina pan rallado pasta

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POTAJE DE GARBANZOS CON GRELOS, BACALAO Y GAMBAS 186 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500g garbanzos 1 manojo de grelos 300g de bacalao 150g de langostinos 1/2 pimiento rojo 1 cebolla pequeña 1 tomate 1 puerro 2 zanahorias 3 dientes de ajo 1 hoja laurel 1 cucharada rasa pimiento pizca de comino 1 guindilla pimienta
Total de tiempo 32 horas 15 minutos , distribución : Nevera ( 8 hrs ) Cocer ( 10 min ) Escaldamos ( 5 min )
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REVUELTO DE GRELOS Y LANGOSTINOS 134 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 500 g de colas de langostinos 2 manojos de grelos 6 huevos 2 dientes de ajo aceite de oliva virgen extra sal

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MERLUZA AL VAPOR CON NABIZAS, EN EL STEAM & ROAST DE LÈKUÈ 116 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 buenas rodajas de merluza pudiendo ser fresca 1 buen manojo de nabizas tiernas o grelos patatas 1 cebolla 2 dientes de ajo 4 gambones , o langostinos 1/2 vaso de vino blanco 1 cucharada rasa de harina caldo de pescado o pastilla de pescado diluida en una poca agua pimentón dulce sal aceite de oliva v e pimienta

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