66 Recetas de cola de res con calorías

Pollo a la coca-cola 123 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 muslos de pollo con sus respectivos contra muslos 1 sobre de sopa de verduras( solo trocitos de verdura ) 1 sobre de sopa de cebolla 1 lata de coca - cola 1/2 vaso de quepchu ( como se escribe

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ENSALADA DE GULAS CON VINAGRETA DE COCA-COLA
las frutas en pequeños cubitos reservar todo saltear las guas con el aceite de oliva , el ajo y la guindilla presentar en copas grandes o platos soperos una base de lechugas y , sobre ellas , las gulas salteadas incorporar la fruta y decorar por último rociar con la vinagreta que debe estar bien ligada y quedar bien repartida en la ensaladera

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Crea Granizados de Cola y de Manzana
verde con una pizca de jengibre un besete a los 3!! responder
Total de tiempo 24 horas
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Pollo a la Coca Cola 40 calorías en 100 gramos (estimada)
por un sobre de sopa de cebolla o crema de champiñón y que tambiñen tiene un resulado sorprendente un plato rico , con un ligero toque de agriculde , y muy apetitoso una comida rica y jugosa que resiste bien el rato de fiambrera en el video puedes ver como la preparo en la cooking
Total de tiempo 10 minutos
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Bizcocho de cola cao
la yemas con 100 g de azúcar ( los 70 restantes se reservan para añadir a las claras
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
recetasdemama es

La cocina de Tesa: Fideuá 93 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 - 3 personas 1 pimiento rojo 1 cebolla blanca 4 dientes de ajo 225 g de fideos huecos curvados 2 tomates maduros o 3/4 parte de 1 lata de tomate troceado 10 langostinos 1/2 calamar ( solo las anillas ) una cola de rape perejil sal aceite azafrán en hebras pimentón dulce sal caldo de pescado y marisco restos de las verduras más 1/2 cebolla , carcasas y cabezas de los langostinos , 2 dientes de ajo , 1 hoja de laurel , unas ramas de perejil , aceite y el hueso y pieles del rape comenzamos pelando

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lasaña de pollo 99 calorías en 100 gramos (estimada)
en salsa de tomate y pollo cocine una pechuga de pollo ( sin piel ) en agua , cebolla , chile , apio , culantro de coyote , tomillo , orégano , sal y consomé deje que esté suave , retire , deje enfriar y desmenuce reserve el caldo previamente colado en una olla

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Ensalada verde con fresas y su vinagreta | Recetas de cocina fáciles y sencillas | Bea
ponemos las fresas con una cucharada de azúcar y batimos junto al vinagre lo pasamos por el colador y le agregamos el aceite al gusto reservamos en la nevera yo lo suelo poner todo en un biberón de

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PAELLA (a mi manera) 41 calorías en 100 gramos (estimada)
vaso ya colado , y añadir el zumo de limón y el azafrán , 20 seg , vel , 8 reservar - limpiar el vaso un poquito - poner todos los

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ARROZ CON `LLOCANTARUá Y `ANDARIQUESá (BUGRE Y NÈCORAS) 89 calorías en 100 gramos (estimada)
1 llocantaru del cantábrico , de 1 kilo y medio ( bugre ) 8 andariques grandes ( nécoras ) 1 cabeza de ajos 200 gramos de tomate triturado 3 cucharaditas de pimentón de buena calidad una hoja de laurel 2 litros y medio de caldo de pescado ( un caldo preparado con restos de pescado , cabezas de langostino , azafrán en hebra y verduras , que dejamos hervir 12 minutos bien espumado , también podemos aprovechar el agua de cocer otros mariscos , bien colada ) ) 1 kilo de arroz bomba aceite de oliva sal

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GALLETAS DE MANTEQUILLA CON MERMELADA DE FRESAS 445 calorías en 100 gramos (estimada)
estas galletas , donde la mermelada se hornea con las galletas el resultado es inmejorable si queréis la receta de mermelada de fresas está al final de este post en un bol ponemos la mantequilla a temperatura ambiente cortada en trozos , el extracto de vainilla , el de almendra y la sal y batimos un poco echamos el azúcar batimos con unas varillas con cuidado de que el azúcar no salga disparado por todos lados hasta que esté todo bien incorporado en otro bol pasamos por un colador la harina de trigo , la maizena
Total de tiempo 1 hora , distribución : Nevera ( 1 hr )
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Dompling Mami Yetty 173 calorías en 100 gramos (estimada)
12 personas bien llenitas , requiere de 2 kilos de carne cecina en trocitos , 1/2 kilo de frijoles rojos , 1 sobre de cola de res , tomillo , ajos , orégano , culantro , 1 consomé de carne , sal al gusto , 2 plátanos verdes en rodajas , 1 tarro de leche de coco ( 390g ) y 1 chile panameño es cosa de poner a cocinar la carne con agua suficiente que la cubra y todo lo anterior cuand
, Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓
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Bizcobolas de San Valentín- HEMC 51... Regalos dulces para San Valentín 477 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 10 - 12 bizcobolas - 150 - 200 g de restos de bizcocho genoves y soletillas - mitad del peso de los bizcochos de queso crema tipo philadelphia - 2 tabletas de chocolate con leche - 1 cucharada de leche condensada **** palitos para chupachups **** papel de celofan con puntos rojos **** cinta de cola de ratón roja **** 1 trozo de papel

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Caracolas de canela (cinnamon rolls) y premio! 330 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 580 grs harina de fuerza 65 grs azúcar 55 grs huevo 4 grs sal 200 grs leche 100 grs mantequilla a temperatura ambiente 7 grs levadura seca instantánea 45 grs agua relleno 30 grs mantequilla a temperatura ambiente 100 grs azúcar ( mezcla de azúcar morena y blanca ) 10 grs de canela ( o al gusto ) mezcle el azúcar y la canela y reserve glaseado 150 grs azúcar glas 1 cucharadita de miel 50 ml leche 10 grs mantequilla derretida 40 ml café colado ( opcional ) mezcle muy bien todos los
Total de tiempo 2 horas 50 minutos , distribución : Levar ( 1 hr 30 min ) horno ( 1 hr ) horno ( 20 min )
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Bizcocho de chocolate facil tipo brownie ( De Isasaweis) 182 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos , , 1 y 1/2 vasos de azúcar , 1/2 vaso de aceite de girasol , 1/2 vaso de leche , 1 vaso entero de nesquik ( yo utilicé cola - cao marca hacendado y resultó igual de bueno ) , 1 y 1/2 vasos de harina

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CREMA DE GAMBAS Y RAPE 162 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 6 raciones 500gr de gambones pelados y reservadas las cáscaras 500gr de cola de rape sin piel cortada en trozos ( reserva el hueso para el fumet ) 1 litro de agua 60gr aproximadamente de zanahoria pelada y en trozos 60gr aproximadamente de puerro ( sólo la parte blanca ) 1 diente de ajo 50gr de aceite de oliva virgen extra 50gr de brandy 200gr de tomate natural triturado 1 cucharada de arroz ( para espesar la proxima vez le pondre 2 ) una pizca de azafrán sal
Total de tiempo 26 minutos
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FLAN DE HUEVO AL BRANDY 158 calorías en 100 gramos (estimada)
un trozo de cáscara y reservar , exprimir una cucharada de zumo del limón y colar poner las 4 cucharadas de azúcar en una sartén junto con el zumo y el agua , dejar al fuego sin remover hasta que el azúcar vaya cogiendo color , no dejar tostar mucho porque amargaria , echar el caramelo en el molde y dejar enfriar poner la nata con la cáscara de limón
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min ) , Vitamina C ↓
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Pastel de carne (puchero) 45 calorías en 100 gramos (estimada)
los huevos duros dejando espacio para añadir el queso , y sobre éste las espinacas ya coladas cubrimos de muevo con la carne restante y

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BIZCOCHO DE CHOCOLATE AL VINO TINTO 376 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos 200 gr azúcar 200 gr mantequilla , a temperatura ambiente 200 gr cola cao o nesquick ( yo cacao hacendado ) 180 gr harina de trigo ( harina de repostería ) 110 gr vino tinto ( yo usé un resto de añares ) 1 sobre de levadura química ( yo marca royal , 16 gr ) 100 gr gotas o pepitas de chocolate ( yo hacendado ) 2 cucharadas de azúcar , para espolvorear antes de hornear
Total de tiempo 1 hora 24 minutos , distribución : horno ( 3 min ) Programar ( 1 min ) horno ( 40 min ) horno ( 40 min )
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CHORIZOS A LA CHUQUISAQUEÑA 184 calorías en 100 gramos (estimada)
el chorizo * 1 kg carne de cerdo molido * 1 kg tripa gorda de res * 1 cuchara de perejil finamente picado * 1 cucharilla de orégano desmenuzado * 2 cucharillas de hierba buena picada * 2 taza de cebolla verde picada fine ( colas ) * hilo de cáñamo lo necesario * 1 pizca de
Total de tiempo 10 minutos , distribución : reposar ( 10 min ) , Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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Bizcocho Mármol en Thermomix 128 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 yogurt de vainilla ( reservamos el envase para las medidas ) , 3 huevos , 1/2 medida de yogur de aceite de oliva suave ( 55 gr ) , 2 medidas de yogur de azúcar ( 220 gr ) , 3 medidas de yogur de harina de repostería tamizada ( 210 gr ) , 1/2 medida de yogur de cola - cao ( 55 gr ) , 1 sobre de levadura ( 16gr ) , ralladura de la piel de una naranja
Total de tiempo 1 hora 24 minutos , distribución : horno ( 4 min ) horno ( 40 min ) Olla ( 40 min )
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PAELLA DE CONEJO 132 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 conejo de 1 , 500 grs 1 taza de arroz ( el que más os guste ) 1 cebolla medio pimiento rojo medio pimiento verde 4 pimientos del piquillo ( para adornar ) 400 grs mejillones 200 grs calamares 1 zanahoria en cubitos azafrán 1 vasito de vino blanco 100 grs de guisantes ( pueden ser congelados ) 1 cucharadita de pimentón dulce ajo y sal cortamos y adobamos el conejo con ajo y sal reservamos abrimos los mejillones con una pizca de vino blanco en el fondo de la cacerola y reservamos colamos el líquido en una cacerola , ponemos un poco de aceite de oliva virgen
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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RAPE EN CAZUELA 121 calorías en 100 gramos (estimada)
) 1 cebolla 2 dientes de ajo perejil medio pimiento rojo pimentón dulce 200 grs langostinos 200 grs berberechos 1 tomate rallado 1 vasito de vino blanco aceite de oliva virgen en primer lugar , cortamos la cola del rape en rodajas gruesas y las adobamos con un majado de ajo , perejil y sal reservamos en una
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓, Vitamina K
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LAZOS CON BROCOLI 192 calorías en 100 gramos (estimada)
la pasta junto al brócoli , una vez cocido al dente colar el agua y reservar en una sartén poner 3 cucharadas de aceite de oliva picar los ajos y añadir , lo siguiente las anchoas picadas ( yo las suelo poner de las de salazón desaladas y ya
Proteínas 17 % , Colesterol ↓↓↓↓↓, Vitamina B3 , Vitamina B12 , Potasio ↓↓, Calcio ↓↓↓, Fosforo ↓, Magnesio ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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MEJILLONES CON FUSILLI EN SALSA MARINERA 99 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 4 personas ) 2 kg de mejillones 2 hojas de laurel 1 vasito de vino blanco 400 grs de fusilli 1 cebolla grande 1 cucharada de pimentón 3 cucharadas de salsa de tomate frito 1 guindilla perejil abrimos los mejillones con 1 vasito de vino blanco y una hoja de laurel retiramos las conchas y reservamos las viandas colamos el líquido de cocción y reservamos
Total de tiempo 17 minutos , distribución : Cocemos ( 12 min )
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PATATAS A LO "TÌO MISERIAS" 246 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes pan duro de cafetería ( se ralla ) unos trozos de queso del avión de las vacaciones pasadas ( se ralla ) varios sobres de aceite de restaurante o , en su defecto , los restos de las latas de conserva ( previamente colado ) sobrecitos de sal y pimienta de los burguer unas patatas que pediremos "prestadas" a un vecino pudiente unos huevos de gallina negra que pediremos "prestados" a otro vecino rico ( si el vecino no sabe diferenciar cuales son los huevos de gallina negra ,

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Bizcocho Genovesa para la clase del Ikas de Chispi 301 calorías en 100 gramos (estimada)
4 huevos enteros , 125 gramos de harina y 125 gramos de azúcar la harina la cernimos con un colador fino para airearla y reservamos yo ha este tipo de bizcocho no le

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Copa de fresa y nata 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 gr fresas 500gr de leche 100gr azúcar 3 huevos 25gr de maizena triturar las fresas , colar para quitar el mayor número de semillas posibles y poner con el resto de

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Judias blancas con almejas 86 calorías en 100 gramos (estimada)
1 bote de judias cocidas almejas 2 cebollas 2 puerros 2 zanahorias 2 tomates ajo azafrán aceite sal sacar las judias del tarro y lavarlas bien al chorro del agua reservar en un colador he picado toda la verduta en trocitos pequeños en la misma
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego lento ( 15 min ) Olla ( 10 min ) , Vitamina B9 ↓↓↓↓
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EMPANADA DE PESCADO 122 calorías en 100 gramos (estimada)
masa de empanada restos de pescado hervido o frito troceados y sin espinas colas de gambas peladas 1/2 cebolla 1/2 lata tomate triturado aceite
, Vitamina E ↓↓↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓↓↓
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CHEESECAKE DE PIÑA COLADA 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la base 1 paquete de galletas digestive 50 gr mantequilla derretida para el cheesecake 3 paquetes de queso philadelphia ( 690 gr ) 1/2 taza de azúcar 3 huevos grandes a temperatura ambiente 3/4 taza de leche de coco 1/4 taza licor de coco o en su defecto ron 3 cucharadas rasas de harina fina de maíz ( maicena ) , deshecha en 5 cucharadas de leche 1 cucharadita de vainilla , extraída de la vaina , o de extracto en pasta ralladura de una naranja ecológica 230 gr de piña escurrida en almíbar ( reservar el jugo ) cobertura de gelatina de piña
Total de tiempo 1 hora 25 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Cocer ( 1 hr )
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Bizcocho al Aire de Chocolate 324 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200gr de cacao - 200gr de harina - 150gr de azúcar - 4 huevos - 150gr de mantequilla - 1 vaso grande de leche - 4 sobres dobles de gasificante o una bolsita de levadura - 1 sobre de azúcar avainillado unir en un bol la harina , el cacao y el gasificante con un colador para darle aire y volúmen , que quede todo bien mezclado y reservar poner los huevos junto con
Total de tiempo 1 hora 25 minutos , distribución : horno ( 20 min ) , Vitamina D
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TOMATE FRITO CASERO Y MUY FÀCIL 54 calorías en 100 gramos (estimada)
sale una salsa muy fina , y los restos se quedan en el colador de 2 kilos de tomate , nos puede salir 500 gr de salsa , sí , se queda en nada ,

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Solomillos con Salsa de Naranja y Canela 210 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 60 gr de aceite de oliva 2 solomillos de cerdo enteros de 500 gr cada uno 120 gr de cebolla 120 gr de zanahorias 1 diente de ajo 30 gr de mantequilla 100 gr de vino blanco 150 gr de zumo de naranja 200 gr de agua ( yo he puesto un poco menos ) una cucharadita pequeña de canela molida 1 clavo de olor 1 hoja de laurel sal y pimienta negra elaboraciòn salpimentar los solomillos , poner el aceite en una sartén y dorar ligeramente los solomillos , por todos los lados , dejándolos crudos por dentro esperar a que se enfríen un poco y envolver en film tranparente colocar en el recipiente varoma y reservar colar el aceite de freir
Total de tiempo 34 minutos , distribución : thermomix ( 10 min ) Programar ( 20 min ) Enfriar ( 1 min )
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JAPÒN Y UNA PEQUEÑA MUESTRA DE SU COCINA 361 calorías en 100 gramos (estimada)
s que indique el paquete colar y refrescar , para parar la cocción reservar tonkatsu ( carne de cerdo empanada ) 2 filetes de lomo de cerdo de 2 cm de grosor 2 cucharadas de harina común 1 huevo 1/2 taza de panko ( pan rallado japonés ) sal , pimienta aceite de girasol aplanar los filetes , salpimentarlos y
, Vitamina E ↓↓↓↓↓
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MERLUZA RELLENA A LA CERVEZA 115 calorías en 100 gramos (estimada)
1 cola de merluza sin la espina 125 gr de gulas 125 gr de mejillones de roca ( peso sin cascara ) 125 gr gambas peladas 6 palitos de surimi cebolleta fresca 3 ajos una cucharada de harina una cucharada de buen pimenton un vaso de leche cerveza con un poquito de agua pochar la cebolla y añadir la cucharada de harina y formar una bechamel con la leche que admita para que quede espesa en ese punto añadir el resto de los
Total de tiempo 40 minutos , distribución : Cocción ( 40 min )
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Manitas de cerdo
a darles una cocción con sal , cebolla y una hoja de laurel colamos el agua de cocción y reservamos una vez cocidas , podemos quitarles algún hueso si es demasiado grande rebozamos las manos en harina

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gelatina de marañón
la semilla ( nuez ) y se parte en trozos , para licuar con 2 tazas de agua se pasa esto por un colador y reservamos aparte se mezclan 2 cucharadas de gelatina pura ( sin sabor ) en 1/2 taza de agua pasados 5

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Alta Cocina en Casa. Capítulo II 214 calorías en 100 gramos (estimada)
vaso un cubata de ron - cola y otro de bourbon con naranja y añadiendo una hoja de gelatina neutra por cada 100ml de cubata reservais en el frigo y después haceis bolitas ( no os preocupeis , nunca salen perfectamente redondas por la textura blanda de la gelatina ) con una cucha

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CHEESECAKE DE PIÑA COLADA 198 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la base 1 paquete de galletas digestive 50 gr mantequilla derretida para el cheesecake 3 paquetes de queso philadelphia ( 690 gr ) 1/2 taza de azúcar 3 huevos grandes a temperatura ambiente 3/4 taza de leche de coco 1/4 taza licor de coco o en su defecto ron 3 cucharadas rasas de harina fina de maíz ( maicena ) , deshecha en 5 cucharadas de leche 1 cucharadita de vainilla , extraída de la vaina , o de extracto en pasta ralladura de una naranja ecológica 230 gr de piña escurrida en almíbar ( reservar el jugo ) cobertura de gelatina de piña 200 ml de jugo
Total de tiempo 1 hora 25 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Cocer ( 1 hr )
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BONITO EN ROLLO 185 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 4 - 6 personas ) 500 grs de bonito sin piel ni espinas 1 cebolla 2 huevos cocidos 1 pimiento rojo asado 50 grs de aceitunas s/hueso pan rallado 1 huevo 2 c/s de harina perejil picado dientes de ajo 4 - 5 tomates maduros aceite de oliva sal elaboraciòn picamos la mitad de la cebolla en daditos y la doramos en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva escurrimos y reservamos picamos el bonito con ayuda de una picadora , yo suelo comprar la parte de la cola abierta al medio en 2 lomos , y pido que me quiten la piel y las espinas

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PASTEL DE PESCADO 108 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 cola mediana de rape 1 cola mediana de merluza 1 kg de mejillones 1/4 de gambas peladas 1 cebolla mediana 1 tomate mediano aceite de oliva sal pimentón dulce piñones pimienta negra molida hiervas provenzales mantequilla mayonesa procedimiento en una cacerola abrir los mejillones y sacarlos de sus conchas para reservarlos si esto se hace
, Vitamina B12
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atol de elote
4 elotes grandes tiernos desgránelos ( se puede usar el filo de un cuchillo , raspando el elote ) y licue con 1 taza de agua pase por un colador y el líquido resultante lo pone en una olla a fuego bajo y mueva en todo momento verá que rápido empieza a espesar , añada 1 taza de leche a poquitos , vainilla o canela en astilla y deje que vuelva a

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Técnica del arroz seco en la Fideuá. 95 calorías en 100 gramos (estimada)
el aceite tiene que ser la mitad que el del arroz seco salteamos a fuego fuerte las cigalas y las reservamos a continuación los calamares , rape y colas de gambas añadir una buena cucharada de ajos picados pimentón dulce una buena cucharada sopera , un buen
Total de tiempo 41 minutos , distribución : Hervir ( 22 min )
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Fideua
un sofrito con cebolla , tomate y ajo y un poco de sal , se cuela todo y se añade al fumet que previamente habremos colado reservar se sofríe cebolla

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MOUSSE DE QUESSO DE CLAUDIA, DE MÈXICO NUEVA COLABORACIÒN ADEMÀS, APTO PARA DIABETICOS TAMBIÈN 86 cal/ 100 gramos (estimada)
el mousse 3 queso crema philadelphia light ( 190 grs c/u ) 18 sobres de sustituto de azùcar( claudia usa splenda imagino que será similar al sucralin cada sobre , tiene 1 gramo y si queremos echar azúcar , un sobre equivale a 2 cucharadas de azúcar ) 18 gr de granetina ( gelatina sin sabor )hidratada en 1/4 tz de agua ( varìa la hidratacion segùn la marca ) 3 tazas de yogurth natural light ( bajo en grasa ) 1/2 taza de crema àcida ( nata ) 3 cucharaditas de vainilla para la base **ràpida** panque ( plum - cake ) sabor vainilla para la decoraciòn y mezcla 1 tz de fresa lavadas desinfectadas y cortadas 1 tz de zarzamoras ( blackberry ) 1 tz de frambuesas se mezclan los frutos rojos y reservas 30 taza para decorar>
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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JAMON DE MAXIMILIANO JABUGO ACOMPAÑADO DE REBANADAS DE PAN CASERO 309 calorías en 100 gramos (estimada)
rebanadas de pan casero , unas con tomate restregado con aceite de oliva y sal y otras con el pan tostado y ajo restregado con aceite de oliva y sal para presentaros el jamón triple equis de la casa maximiliano jabugo , cortado a mano , jamón que considero una verdadera exquisitez y que os aconsejo esta empresa es colaboradora del blog quiero agradecerles
Proteínas 12 % , Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina D ↑↑↑, Potasio ↓↓↓↓↓, Sodio , Fosforo ↓↓, Zinc ↓
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CROQUETAS DE JAMÒN. 382 calorías en 100 gramos (estimada)
la cebolla muy fina reserva sobre un colador para que escurra bien pica el jamón en trozos muy pequeños reserva pon el aceite y la mantequilla en una sartén a fuego suave hasta que se funda la mantequilla con el aceite sofríe la cebolla ( si la utilizas ) hasta que quede transparente , con cuidado que no se dore incorpora el jamón sofríe 10
Total de tiempo 1 hora 9 minutos , Vitamina B3 ↓↓↓↓↓↓, Vitamina D , Sodio ↓, Fosforo ↓↓↓↓, Zinc ↓↓↓↓
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CAZUELA DE PESCADO AL AZAFRÀN 38 calorías en 100 gramos (estimada)
( para 3 raciones ) 1 filete de bacalao fresco 1 rodaja de atún rojo fresco 2 colas de rape fresco 2 tomates maduros medianos 1/2 cebolla 1/2 puerro un trocito de apio 2 ajos aceite sal pimienta negra y blanca 1 vasito de vino blanco 2 ó 3 patatas 1/2 pastilla de caldo de pescado 1/2 pastilla de caldo de verduras unas hebras de azafrán unas hojas de cilantro 1 , 5 l agua corta todos los pescados en trozos no muy grandes , que se puedan comer de un sólo bocado y reserva lava todas las verduras bien ( apio , puerro y tomates )
Total de tiempo 15 minutos , distribución : Cazuela ( 5 min )
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