3 Recetas de crepes de espinaca y puerro con calorías

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Recetas de crepes de espinaca y puerro

Y TU ¿QUE COCINAS : CREPES DE VERDURA CON SALSA DE ESPINACAS. 171 calorías en 100 gramos (estimada)
los crepes 100 gr de harina 20 gr de mantequilla 2 yemas de huevo 1 vaso de leche sal para el relleno 1/2 manojo de espárragos trigueros 1 puerro 1 zanahoria unas pocas setas 1 diente de ajo 1 rama de apio 1 cucharada de harina 50 gr de mantequilla 1/2 bote de tomate frito sal para la salsa 50 gr de mantequilla 2 puerros 1 manojo de espinacas 1 vaso de caldo de pollo 150 ml de nata líquida sal y pimienta empezamos por los crepes pesamos la harina pesamos la mantequilla
Total de tiempo 15 minutos
ytuquecocinas blogspot com

Crepés de pimientos rojos rellenos con espinaca y salsa de puerros 223 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para la masa 220 gramos de harina de trigo leudante 2 huevos 1 o 2 pimientos rojos asados sin piel 1/2 litro de leche 40 gramos de manteca blanda para la masa 1 cucharadita de sal 50 gramos de manteca para armar los panqueques ( o aceite ) para el relleno 1 atado de espinacas 2 pimientos
Total de tiempo 15 minutos , distribución : reposar ( 15 min )
lasrecetasdesilvia blogspot com

CREPES RELLENOS de Pollo, Espicanas y Hongos Portobello 105 calorías en 100 gramos (estimada)
para el relleno 200 gr de pechuga de pollo cocida , guardar el caldo de pollo 200 gr de espinacas cocidas y escurridas 150 gr de setas , yo he puesto hongos portobello 100 gr de cebolla picada 100 gr de puerro picado 50 ml de aceite de oliva 1 diente de ajo picado 12 quesitos 100 gr de queso chedar rallado para la bechamel 10 gr de cebolla picada 200 ml caldo de pollo 300 ml de leche 50 gr de harina nuez moscada 1 cucharada de nata espesa sal
Total de tiempo 1 hora 1 minuto , distribución : Batimos ( 2 min ) Cocemos ( 30 min ) cocinamos ( 5 min ) Preparación ( 3 min ) Rehogamos ( 1 min ) horno ( 20 min )
cocinaconcatalina es

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