15 Recetas de boquerones al horno con calorías

ROLLOS DE BOCARTE ( BOQUERONES ) AL HORNO 166 calorías en 100 gramos (estimada)
- Zumo de Naranja - Aceite de oliva - Pan rallado - Arándanos - Almendra - pimienta - Perejil - Laurel - sal
Total de tiempo 15 minutos , distribución : horno ( 15 min )
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BOQUERONES AL HORNO 104 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - Vino blanco - cebolleta - Perejil - Limón - Ajo - sal

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BOQUERONES AL HORNO CON VERDURAS 137 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - pimiento rojo - Vino blanco - Cebolla - agua - Ajo

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Tarta de boquerones 97 calorías en 100 gramos (estimada)
- Tomate Frito - hojaldre - Cebolla - Orégano - Puerro
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Pastel de arroz con boquerones (Hamsili Pilav) 191 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - pimienta - Cebolla - Piñones - Eneldo - Arroz - Limón - Menta - pasas - sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : cocinamos ( 10 min ) horno ( 15 min )
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ARROZ CON BOQUERONES, AJOS TIERNOS Y HABAS 85 calorías en 100 gramos (estimada)
- Habas tiernas - Tomate Frito - Coliflor - Perejil - pescado - Arroz
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego fuerte ( 10 min ) horno ( 10 min ) reposar ( 5 min )
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EMPANADA DE BOCARTES(BOQUERONES) 321 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Mantequilla - Vino blanco - levadura - Harina - Leche - agua - sal
Total de tiempo 1 hora 14 minutos , distribución : Programar ( 30 min ) Programamos ( 2 min ) Programamos ( 2 min ) horno ( 30 min )
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Tostas de boquerones confitados y zanahoria
- Aceite de oliva - Zanahorias - Cebolla - Laurel

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HOJALDRE CON VERDURAS Y BOQUERONES 98 calorías en 100 gramos (estimada)
- Pimiento verde - pimiento rojo - Calabacín - pimienta - hojaldre - Cebolla - Huevo - sal
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
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Lomos de merluza al horno 177 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimienta - Merluza - Vinagre - Patata - Laurel - Alioli - Salsa
Total de tiempo 1 hora 48 minutos , distribución : horno ( 20 min ) horno ( 8 min ) Dorarlos ( 8 min ) horno ( 2 min ) Proteínas 18 %
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Boquerones en vinagre con aguacate, cebolla caramelizada y regañá 135 cal/ 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - aguacate - levadura - Cebolla - Perejil - Vinagre - Harina - Tomate - Diente - Limón - Leche - Ajo - sal
Total de tiempo 8 horas 33 minutos , distribución : trabajamos ( 10 min ) a fuego lento ( 1 hr ) horno ( 8 min )
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Pizza de Boquerones en Vinagre 343 calorías en 100 gramos (estimada)
- levadura - Orégano - Harina - Polvo - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 10 minutos , distribución : horno ( 10 min )
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Seitons 5.0 para Lazy 90 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Vino blanco - pimienta - Manzana - Vinagre - Harina - Laurel - sal

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5 CONSERVAS CASERAS | Trucos y consejos para cualquier tipo de conserva 247 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mermelada - pimienta - Anchoas - Azúcar - Tomate - Limón - Higos - agua
Total de tiempo 31 horas 43 minutos , distribución : horno ( 15 min ) hirviendo ( 15 min ) reposar ( 3 hrs ) Hervir ( 5 min ) Nevera ( 1 hr ) Escaldamos ( 3 min ) Escaldamos ( 5 min ) cocinar
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Bocata mañoso con Pita Hatting. 163 calorías en 100 gramos (estimada)
- pimiento rojo - Anchoas - Romero - Ostra - setas

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