Recetas de smoothie con calorías 2019

Smoothie de Naranja, Plátano y Fresas 96 calorías en 100 gramos (estimada)
1 plátano 8 fresas 2 naranjas 200 g de cubitos de hielo 1 yogur natural 80 g de azúcar moreno de caña

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Smoothie tropical de papaya, carambola y mandarina
yogur casero ) 1/2 papaya 1 - 2 carambolas 2 - 3 mandarinas

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Smoothie de frambuesa,fresa y plátano con leche de coco 107 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 copas 125 gr de fresas silvestres y frambuesas , ( pueden ser congeladas ) 1 plátano de canaria 1 yogur griego 150 ml de leche de coco 2 cdas colmadas de sirope de ágave

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SMOOTHIE DE SANDÌA CON HIERBABUENA 58 calorías en 100 gramos (estimada)
500 gr de pulpa de sandía un yogur natural ( podéis ponerlo desnatado ) 2 cucharadas de azúcar ( podéis poner azúcar moreno de caña ) unas hojas de hierbabuena

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Smoothie de mango,piña y plátano 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 mango maduro 1/2 piña 2 plátanos 1 yogur natural 2 medidas de yogur de leche desnatada sirope de ágave , si gusta

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Smoothie de plátano y fresas
ingredientes ( 2 personas ) - 12 fresas - 2 plátanos - 1 cucharada miel - hielo

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Batido de calabaza {Pumpkin smoothie} 128 calorías en 100 gramos (estimada)
150 gr de calabaza asada 200 ml de leche de soja ( o de vaca u otra vegetal ) 1 yogur griego ( en nuestro caso desnatado ) 1 cucharadita de stevia ( o 2 de azúcar ) 1/2 cucharadita de canela en polvo

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Smoothie de plátano, kiwi y jengibre 82 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 - 3 vasos )  2 plátanos  2 kiwis  200 ml leche de soja  1 yogur de soja  1 trozo jengibre fresco  1 cucharada miel

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Batido de piña y papaya con toques de citricos y jengibre - Pineapple and papaya smoothie with touch of citrus and ginger - Detox - Thermomix y Bati 372 cal/ 100 gramos (estimada)
tallarines con crema de leche y jamón tallarines frescos con crema de leche y jamón cocinar pasta es algo asequible para todos , creo que en general las

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Smoothie de lima y cereza 220 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el smoothie de plátano y cereza - 400gr de cerezas deshuesadas congeladas - 230ml de agua de coco - azúcar o edulcorante al gusto ( yo no puse nada ) - el zumo de una lima ( puede ser 30 lima )

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Cocinando en Marte: Batido de cerezas {Cherry smoothie} 71 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de cerezas deshuesadas y congeladas 200 gr de yogur cremoso azucarado ( o edulcorado ) 200 ml de leche ( animal o vegetal ) 1 cucharadita rasa de stevia ( o 2 de azúcar )

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Smoothie bowl y pudin de chia
hidratando 2 cucharadas de semillas de chía , con 150gr de bebida de nuez y arroz ,
Total de tiempo 4 horas
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Smoothie de Cítricos 310 calorías en 100 gramos (estimada)
naranjas de zumo peladas ( sin piel blanca ni semillas ) 1 limón pelado ( sin piel blanca ni semillas ) 100 gramos de azúcar 36 cubitos de hielo

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"SMOOTHIE" O BATIDO DE MANGO 98 calorías en 100 gramos (estimada)
1 mango mediano 1 yogur natural , el mío azucarado 1 vaso de leche , la mía semidesnatada 2 cucharadas soperas de azúcar 1 cubito de hielo o hielo picado ( yo he puesto el cubito entero porque he triturado el batido con la thermomix , pero si no la tenéis podéis poner hielo picado , o prescindir de él y ponerlo en el frigorífico durante unas horas )
Total de tiempo 2 horas
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Smoothie de plátanos y frambuesas
183; 50 gr de frambuesas ( yo las usé congeladas ) &

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Smoothie fresco de Naranja, Manzanas y Zanahorias 60 calorías en 100 gramos (estimada)
- lava cuidadosamente las manzanas y las zanahorias , pela la naranja y corta todo en trozos medianos pasa toda la fruta por la licuadora - vierte el zumo en copas o vasos y completa con hielo - sírvelo enseguida y evitarás que se oxide y pierda vitaminas la fruta ayuda a prevenir

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Smoothie de Kiwi, ciruelas y maracuyá imperdible 87 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 kilo de kiwis pelados 1/2 kilo de ciruelas blancas o amarillas sin semillas 1/2 kilo de ciruelas rojas sin semillas 2 maracuyás , el líquido interno con todas las pepas 1 taza de azúcar

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Smoothie de frutas del bosque y kiwi 83 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 yogures naturales ( 250 grs ) , tipo griego un puñadito de frutas del bosque variadas , congeladas 2 kiwis , sin la piel y cortados en cuartos 100 ml de leche entera azúcar blanco , de caña o miel según gusto y cantidad 1 cuch de esencia de vainilla ( opcional )
Total de tiempo 2 horas , distribución : Nevera ( 2 hrs )
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Smoothie de Albaricoques 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 smoothies 4 albaricoques maduros 1 yogurt de vainilla de larsa 2 vasos de leche entera muy fría 2 cucharadas de azúcar moreno( o una cucharada de fructosa ) se pone todo en la

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Smoothie de fresas y mandarina 79 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) • 10 fresas • 3 mandarinas • 1 yogur natural ( sin lactosa ) • 1 cucharada azúcar

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Smoothie Bowl de frutas "exóticas": mango, parchita y cambur 133 calorías en 100 gramos (estimada)
avena integral cebada inflada y tostada maní ( almendras y avellanas también sirven ) fresas en almíbar ( yo las lavo y les agrego un par de cucharadas de azúcar , las guardo en la nevera ) ajonjolí negro ( tostado tambien sirve ) yogur griego ( un par de cucharadas ) miel o jarabe de maple ( opcional )

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Smoothie de moras y avena 98 calorías en 100 gramos (estimada)
estas moras después de lavarlas , junto con 2 cucharadas de avena , un yogur natural , y medio vaso de leche colamos si no nos agradan las pepitas de las moras e incorporamos edulcorante o azúcar al gusto al gusto

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Smoothie bowl
con base de plátano y la nueva curcurice amandín para chuparse los dedos esta la base de este smoothie

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Smoothie Detox de Mango, Naranja y Jengibre
ingredientes para 2 litros 3 naranjas 3 mangos medianos cortados en trozos ( congelados ) jengibre ( aprox 2 cms ) 400 ml de agua la

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Batido de frambuesas {Raspberry smoothie} 68 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de frambuesas congeladas 200 ml de yogur griego azucarado ( puede ser 0% y edulcorado ) 200 ml de leche ( animal o vegetal , en mi caso de soja ) 1 cucharadita de stevia ( o 2 3 de azúcar , al gusto )

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Smoothie de albaricoque y avena (sin lácteos) 159 calorías en 100 gramos (estimada)
lavar los albaricoques , quitar el hueso central y cortar en trozos poner en un recipiente alto el agua fría , los copos de avena y los albaricoques triturar con la ayuda de una batidora hasta que todos los ingredientes se hayan integrado servir frío y disfrutar
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Green Smoothie de Fuji y Limón
1 o 2 manzanas fuji dependiendo del tamaño medio limón 1 taza de canónigos 1/2 taza de agua mineral

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Batido de fresa {Strawberry smoothie} 92 calorías en 100 gramos (estimada)
10 - 12 fresas 100 ml de leche ( animal o vegetal ) 125 ml de yogur ( griego , normal , desnatado o de soja ) 62 , 5 gr de queso fresco sin sal 1 cucharada de queso de untar 1 cucharadita de stevia ( o 2 - 3 de azúcar , al gusto )

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Smoothie de manzana y ciruela roja
vaso de agua o agua de coco y un puñado de pasas tritura al menos

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Smoothie de fresa 53 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para smoothie de fresa 500 g fresas 150 g plátanos pelados 100 g manzana pelada 300 g naranja 125 g yogur natural 125 g yogur natural cómo
, Vitamina B9 ↓↓↓↓↓
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Strawberry smoothie with sprinkles 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el smoothie - 1 yogur natural , de fresa , griego , de soja - 200ml de leche ( siempre mejor entera
, Vitamina D
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Strawberry, piña colada smoothie (batido de piña colada y fresa) 144 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para el smoothie de piña colada y fresa - 2 platanos maduros - 2 rebanadas de piña ( 150gr más o menos ) - 1 yogur natural o griego - 250gr de leche de coco ( agua de coco y una cucharada de leche de coco ) -
, Potasio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓↓
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BATIDO DE COCO Y MANZANA (smoothie o licuado) 128 calorías en 100 gramos (estimada)
100 cc de leche de coco ( la compramos o exprimimos un coco fresco rallado hasta obtenerla ) 1 manzana no muy grande ( yo usé roja ) 1 cucharada de azúcar ( si les gusta bien dulce , 2 ) 200 cc de leche
, Vitamina D ↓, Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
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Smoothie, batido, milkshake o licuado
1/2 limón ( solo su jugo exprimido ) 2 cucharadas de miel

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Que es un smoothie 53 calorías en 100 gramos (estimada)
rlos , se pueden usar casi todas , desde el infaltable camote o banana hasta mango , melón , durazno , damasco , fresa , chirimoya , guayaba , peras , piñas ( ananás ) pelones , sandías , peras asiáticas , bananas , papayas , kaki , kiwi , ciruelas , higos , camotes , frutillas , cerezas , guindas , naranjas , mandarinas , pomelos , maracuyá , pitahaya , carambola o tamarindo , incluso granadas y uvas , pisando bien la pulpa con un morterito y luego colandola antes de agregarla al yogur o las otras

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Smoothie energético con chocolate, peras rojas y uvas 430 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 2 racimos de uvas rojas ( o negras ) 6 peras rojas 1 lima ( o 1 naranja si no conseguimos lima ) 6 barras de chocolate amargo 3 cucharadas de azúcar blanca o rubia 1 vaso de agua mineral ( o 2 )

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Smoothie Fresa Naranja rotura violenta 54 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 de taza de fresas congeladas sin azúcar 2/3 taza de splenda endulzante sin calorías , granulado 1 1/4 taza de jugo de naranja , enriquecido con calcio 1 taza de yogur natural sin grasa 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 2 oz cubitos de hielo , aproximadamente 1/4 de taza

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Blueberry Smoothie Pomegrante 60 calorías en 100 gramos (estimada)
1/2 taza arándanos frescos o congelados 1/2 taza de jugo de granada 100% 1/2 taza de yogur sin grasa 2 sobres de splenda essentials con antioxidantes

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Smoothie o licuado de mango
los en dados rociar las rodajas de banana con el limón exprimido colocar el jugo de naranjas ( sin filtrar ) con los cubos de fruta en la licuadora , y licuar hasta que se vea cremoso ( si gusta puede agregar una cucharada de miel o azúcar ,

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Smoothie de frutas y hortalizas con cáñamo 61 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 1 ración ) 1 manzana golden pequeña 2 zanahorias medianas 125gr de mango ( peso sin piel ) zumo de 1/2 limón 1 cucharadita de semillas de cáñamo 1 dátil sin hueso 1 chorrito de agua ( según lo espeso que nos guste ) elaboraciòn pelamos la manzana

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Smoothie energético 97 calorías en 100 gramos (estimada)
1 taza de plátano cortado 1 taza de bebida de teff eco 1 puñado de germinados de brócoli 1 cucharada de cacao raw 1/2 cucharada de stevia

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Smoothie de melón y fresas 58 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes ( para 2 personas ) - 2 rodajas de melón - 6 fresas - 2 yogures azucarados 0% - 1 vaso de leche

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Smoothie de plátano, dátiles y golden syrup 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 plátanos medianos 7 dátiles 1 c/s golden syrup 500 ml leche de soja canela molida c/s = cuchara sopera

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Smoothie de tarta de zanahoria y coco / Chez Silvia 122 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1 plátano maduro a rodajas congelado 1 taza de zanahoria cocida al vapor 1/2 taza de yogur griego o yogur de plátano 1 taza de leche de coco o bebida de coco 1/2 taza de trozos de piña congelados 1 cucharada de postre de coco en polvo 2 nueces de california enteras tostadas 1 pizca de nuez

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Smoothie de granada y frutos rojos 65 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 vasos grandes 300 ml de zumo de granada 300 gr de queso cottage 2 puñados de frutos rojos variados ( utilicé un mix congelado ) 1 c/s de sirope de ágave c/s = cuchara sopera
, Colesterol ↓↓↓↓↓↓, Vitamina A , Vitamina B9 ↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D , Sodio ↓, Calcio ↓↓, Fosforo ↓, Zinc ↓↓↓↓
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SMOOTHIE DE FRESA Y MI COCINA NUEVA! 88 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 g de fresas congeladas 160 g de yogurt griego 1 cucharada/postre de miel 250 ml de leche azúcar ( para decorar ) agua ( para colorear ) colorante alimentario rosa utilidades tabla de equivalencias
, Vitamina B3 ↓↓↓, Vitamina B12 , Vitamina D ↑↑↑, Fosforo ↓↓↓
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Smoothie de piña, melocotón y agua de coco
ingredientes para 4 personas 600 gr de piña natural troceada y sin piel 1 melocotón con
Total de tiempo 2 horas 1 minuto , distribución : Nevera ( 2 hrs ) Thermomix ( 1 min )
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Smoothie verde 40 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2/3 personas 50 gr de hojas de espinacas baby 150 gr de pulpa de melón de piel de sapo 200 gr de piña fresca 1 melocotón de agua 20 gr de zumo de limón 100 gr de agua fría
, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
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Smoothie verde con nueces [de California] - Cocinando con CatMan 101 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 - 300 gr de kale ( berza rizada ) 1/2 manzana verde ( granny smith ) 1/2 pepino 60 gr de nueces de california 500 ml de zuno de naranja sanguina natural arándanos azules para decorar y/o acompañar cómo

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