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 Recetas de lacteos
HELADO DE COCO (SIN PRODUCTOS LACTEOS, NI HUEVOS) 421 calorías en 100 gramos (estimada)
? igredientes 115 gr de azúcar , 6 cucharadas soperas de coco rallado , 60 ml de agua , una lata de leche de coco ( unos 200 grms ) los
Total de tiempo 3 horas 30 minutos , distribución : tapado ( 3 hrs )
micocinacarmenrosa blogspot com
  Bizcocho sin huevo ni lacteos #BLWRules Bizcocho sin huevo ni lacteos #BLWRules 283 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 plátano maduro - 1 naranja - 50 gr de aceite de oliva - 50 gr de harina de trigo - 50 gr de harina de maíz - 1 cucharadita de levadura la receta es sencilla sencilla del todo
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
deliriandoenlacocina blogspot com
Bizcocho de chocolate y calabacín SIN HUEVO Y SIN LACTEOS 283 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300gr de calabacín 150ml de aceite de girasol 200gr de azúcar 250gr de harina 50gr de cacao , si es puro tipo valor mejor 1 cucharadita de levadura "apta" ó un cuarto de cucharadita de bicarbonato 1 cucharadita de vainilla ( opcional ) 1 pizca de sal lo

eldulceolordemicocina blogspot com
Crema de Calabacin y Almendras (vegano, macrobiótica, light, sin lacteos) 95 cal/ 100 gramos (estimada)
4 calabacines 2 cebollas 2 hojas de laurel 1 cucharada de miso blanco 3 cucharas de almendra molida o enteras( al batir las moleremos ) 2 cucharas de aceite de oliva 1 hoja de alga nori sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : a fuego medio ( 10 min ) olla ( 15 min )
jetsacocina com
  Mis nuevos lacteos vegetales Mis nuevos lacteos vegetales 336 calorías en 100 gramos (estimada)
90gr de almendras 1 litro de agua 30gr de azucar o equivalente en adulcorante natural ( stevia , por ejemplo ) un colador gasa esteril
Total de tiempo 6 horas 17 minutos , distribución : reposar ( 6 hrs )
lacocinadeunsolitario blogspot com
Crema de Calabacin y Almendras (vegano, macrobiótica, light, sin lacteos) 95 cal/ 100 gramos (estimada)
4 calabacines 2 cebollas 2 hojas de laurel 1 cucharada de miso blanco 3 cucharas de almendra molida o enteras( al batir las moleremos ) 2 cucharas de aceite de oliva 1 hoja de alga nori sal

jetsaylacocina blogspot com
  MAGDALENAS DE ZANAHORIA SIN HUEVOS Y SIN LÀCTEOS MAGDALENAS DE ZANAHORIA SIN HUEVOS Y SIN LÀCTEOS 314 calorías en 100 gramos (estimada)
115 grs de harina de trigo 115 grs de harina integral de avena 100 grs de azúcar moreno de caña integral 30 grs de aceite de oliva virgen extra 115 grs de zanahorias ( el peso es una vez trituradas ) 150 grs de agua 1 cucharadita rasa de bicarbonato 1 cucharada de vinagre de vino blanco almendras laminadas
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
cocinabetulo blogspot com
  Carrilladas con crema vegetal (sin lactosa)
Carrilladas con crema vegetal (sin lactosa) 137 calorías en 100 gramos (estimada)
unos 100 ml de "nata" vegetal o nata normal , si no hay intolerancia a los lácteos un vasito de vino tinto ( 100 - 125 ml ) un vaso de agua ( unos 200 ml ) hierbabuena y clavo molido *cs cucharada sopera ** cc cucharada de café lo
Total de tiempo 20 minutos
entucocinayenlamia blogspot com
  Tarta Valor...Para Chocoadictos {Sin huevos,sin lácteos} Tarta Valor...Para Chocoadictos {Sin huevos,sin lácteos} 479 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 165 gr de harina 3 cucharadas de cacao puro valor 220 gr de azúcar 1 cucharadita de bicarbonato sódico 1 pizca de sal 1 cucharadita de pasta de vainilla 5 cucharadas de aceite de girasol 1 cucharadita de vinagre 250 ml de agua para la cobertura de chocolate 200 ml de agua 20 gr de maizena 125 gr de chocolate valor 70 % 125 chocolate valor puro
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
ysigoenlacocina blogspot com
  Cake de calabacín y chocolate {Sin huevo,sin lácteos} Cake de calabacín y chocolate {Sin huevo,sin lácteos} 266 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 gr de calabacín 125 ml de aceite de girasol 200 gr de azúcar 250 gr de harina 50 gr de cacao en polvo valor 1/4 cucharadita de bicarbonato sódico 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 pizca de sal
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Batimos ( 25 min )
ysigoenlacocina blogspot com
COCINANDO ENTRE HARINA: BIZCOCHO SIN LÀCTEOS CON CHISPAS DE CHOCOLATECOCINANDO ENTRE HARINA: BIZCOCHO SIN LÀCTEOS CON CHISPAS DE CHOCOLATE 674 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 3 huevos grandes 1 vaso* de bebida de soja ( puede ser cualquier otra vegetal ) 1 vaso de aceite de girasol 2 vasos de azúcar 1 sobre de azúcar vainillado 3 vasos de harina 1 sobre de levadura química ( tipo royal ) vaso y medio de chispas de chocolate * el vaso de 125 ml el que se utiliza para hacer
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min )
cocinandoyjugandoentreharina blogspot com
  Crema de espárragos blancos sin lácteos ni harinas, también versión Thermomix Crema de espárragos blancos sin lácteos ni harinas, también versión Thermomix 122 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 8 personas 1 lata espárragos blancos , con su líquido 800 g 800 g leche 40 g maicena 80 g mantequilla 1 cucharadita sal 1 pellizco pimienta 1 pellizco nuez moscada
Total de tiempo 20 minutos , distribución : Preparación ( 20 min )
jugandoconlacocina blogspot com
  PUDINA KI CHATNI (Chutney de Menta y Cilantro)
PUDINA KI CHATNI (Chutney de Menta y Cilantro) 85 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes; 2 cucharadas de yogurt de soja ( no tomo productos lácteos , así que ) 10 gr de hojas de cilantro 5 gr de hojas de menta 1 chile verde picado 1/4 cucharadita de pasta de ajo y jengibre 1/4 cucharadita de azúcar 1/4 cucharadita de garam masala 1 cucharadita de zumo de limón sal
, Vitamina C ↓↓↓↓
cocinaorientalgurumasala blogspot com
  Dieta atlántica: nutrición y gastronomía Dieta atlántica: nutrición y gastronomía
, cereales , pan y granos , patatas , castañas , nueces y legumbres 3 abundante consumo de pescados , mariscos , moluscos y crustáceos frescos , congelados o en conserva 4 consumo de lácteos , en especial quesos 5 consumo

auladecocinaportomuinos blogspot com
  Brownies de chocolate y calabaza, sin azúcar, sin huevo y sin lácteos Brownies de chocolate y calabaza, sin azúcar, sin huevo y sin lácteos 430 cal/ 100 gramos (estimada)
75g de aceite de oliva virgen extra 130g de chocolate negro troceado ( mín 65 - 70% de cacao ) 30g de cacao puro en polvo 125g de sirope de arce 400g de puré de calabaza 1 cucharadita de canela molida 1/4 de cucharadita de nuez moscada 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo 1 clavo molido 1/4 de cucharadita de pimienta de jamaica 45g de harina de trigo 2 cucharadas de salvado de avena pistachos pelados y picados , para decorar
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
mirecetario-elena blogspot com
  TARTA DE MANZANA AL AGUA, SIN GLUTEN, SIN HUEVOS, SIN LÀCTEOS TARTA DE MANZANA AL AGUA, SIN GLUTEN, SIN HUEVOS, SIN LÀCTEOS 437 calorías en 100 gramos (estimada)
haricaman 100 grs de maizena 160 grs de azúcar de caña 115 ml de aceite de oliva virgen extra 170 ml de agua 1 sobre de levadura tipo royal piel rallada de una mandarina naranjas
Total de tiempo 50 minutos , distribución : horno ( 50 min ) , Vitamina C ↓↓↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
Smoothie de albaricoque y avena (sin lácteos) 159 calorías en 100 gramos (estimada)
lavar los albaricoques , quitar el hueso central y cortar en trozos poner en un recipiente alto el agua fría , los copos de avena y los albaricoques triturar con la ayuda de una batidora hasta que todos los ingredientes se hayan integrado servir frío y disfrutar
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
jetsacocina com
Papilla de arroz integral para bebés o adultos (sin gluten, sin lácteos, sin harinas )
crema tan sólo se necesita 1 litro de agua mineral 1 taza de arroz integral bio
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 45 min )
jetsacocina com
Gachas de avena con manzana asada (vegano, sin lácteos, sin azúcar)
25 gramos de copos de avena 200 ml de agua mineral 1 manzana asada pequeña 5 gramos de almendra picada y tostada edulcorante y canela al gusto

jetsacocina com
  BIZCOCHO DE CHOCOLATE SIN LÀCTEOS BIZCOCHO DE CHOCOLATE SIN LÀCTEOS 427 calorías en 100 gramos (estimada)
150 grs de chocolate negro 80% cacao el cortijuelo 110 grs de azúcar de caña 65 grs de harina bizcochona 20 grs de cacao amargo 80 ml de aceite de oliva virgen extra el cortijuelo 3 huevos grandes 2 cucharadas de agua caliente 1/2 cucharadita de sal
Total de tiempo 35 minutos , distribución : Batimos ( 5 min ) horno ( 30 min ) , Colesterol ↓↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D
cocinabetulo blogspot com

Postre frío de productos lácteos con zumo de limón  Postre frío de productos lácteos con zumo de limón
crema de patatas y zanahorias con cucharada de aove , la comida de mi nieta crema

la-cocina-paso-a-paso blogspot com
   TARTA DE SALVADO DE AVENA Y CALABAZA (sin lácteos, sin harina, sin mantequilla, sin azúcar) TARTA DE SALVADO DE AVENA Y CALABAZA (sin lácteos, sin harina, sin mantequilla, sin azúcar) 197 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 gr de yogur natural de soja 1 cucharada de sirope de ágave 2 huevos de gallinas felices 200 gr de salvado de avena 1 cucharada de fécula de maíz 1 cucharadita de levadura en polvo 300 gr de mermelada de calabaza almendra en granillo ( opcional ) cerezas escarchadas ( opcional )
, Vitamina A ↓↓↓↓↓↓
recetasmanny blogspot com
  Vamos de paseo... en un auto nuevo (o casi) Vamos de paseo... en un auto nuevo (o casi) 392 calorías en 100 gramos (estimada)
, tomarse un chocolate con churros , un plato de nata , un buen mató o un vaso de leche mallorquina , entre otros derivados lácteos hoy en
Total de tiempo 15 minutos
micocinaenmontreal blogspot com
Ideas para echar a tus platos de pasta. Espaguetis con Berenjena y Salsa de Tomate: Sin leche, sin gluten 302 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes ( 2 personas ) - 200 gr espaguetis barilla sin gluten ( 1/2 paquete ) - 1 diente de ajo ( pelado y picado fino ) - 1 berenjena ( limpia y troceada en cuadraditos ) - 1 zanahoria ( pelada y troceada en cuadritos ) - 1 lata de tomate triturado ( hacendado o carrefour ) o tomate frito en brick ( tiene más azúcar ) - albahaca y orégano - sal y aceite de oliva virgen - opcional para los que sí puedan comer lácteos , un poco de queso rallado
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Hervir ( 10 min )
unamamaenlacocina com

Flan de coco sin lácteos  Flan de coco sin lácteos 410 calorías en 100 gramos (estimada)
bebida de arroz y coco provamel 2 huevos 70 g de azúcar coco rallado para el caramelo 50 d de azúcar 1 cucharadita de agua
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 20 min )
piorecetas com
  BIZCOCHO DE CAQUI PERSIMON CON CLARAS DE HUEVO Y SIN LÀCTEOS BIZCOCHO DE CAQUI PERSIMON CON CLARAS DE HUEVO Y SIN LÀCTEOS 336 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 200 grs de harina 100 grs de azúcar 4 claras de huevo 100 ml de aceite de oliva virgen extra 150 ml de agua 1 dedo de mano de buda de las naranjas
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min ) , Vitamina E ↓↓↓, Vitamina K ↓↓↓
cocinabetulo blogspot com
ARROZ CON ESPÀRRAGOS VERDES 199 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 2 personas 100g de arroz un manojo de espárragos verdes 1 cebolla grande picada 1 ajo picado - aceite sal 3 cucharadas de queso rallado 3 ó 4 cucharadas de nata 1/2 vasito de vino blanco si en nuestra dieta no entran los productos lácteos , podemos prescindir de la nata y el queso sin

cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
CÒMO MANTENER CONTROLADO EL COLESTEROL 412 calorías en 100 gramos (estimada)
alimentos que conviene consumir solo excepcionalmente o incluso suprimir de la dieta bollería industrial , chips y patatas fritas compradas , natas y mantequillas , quesos muy grasos , embutidos , hamburguesas , vísceras , carne de venado , de pato o de ganso , manteca de cerdo , tocino , aceite de palma o coco , bebidas con chocolate algo sobre las grasas en los alimentos hay , fundamentalmente , 3 clases de grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol en sangre son ricos en grasas saturadas los productos lácteos como la mantequilla

cocinasanayfacil-ruqui blogspot com
Tortilla de puerro, quinoa y leche de avellana (sin lácteos, sin gluten)
romero - 1 pizca de amshoor ( mango seco molido - opcional ) - pimienta blanca materiales molde de 20 cm

petitchef es
Pimientos del piquillo' rellenos de brandade de bacalao (sin lácteos, sin gluten) 229 cal/ 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 a 5 pimientos - 1 lata de pimientos del piquillo - 150 gr bacalao desalado - 100 g de nata de almendra - 100 ml de aceite de oliva - 1 diente de ajo - pimienta blanca - cilantro fresco picado ( opcional ) salsa - pimientos
Total de tiempo 25 minutos , distribución : Hervir ( 10 min ) Cocer ( 10 min ) Hervir ( 5 min )
petitchef es
Queques ( magdalenas) feas (sin lácteos, sin gluten) 376 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 250 g de azúcar ( he puesto 200 g ) - 125 g de almendra pelada y molida - 3 claras de huevo - 5 g de canela en polvo - azúcar para espolvorear
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min )
petitchef es
Tarta de puerros (sin lácteos) 162 calorías en 100 gramos (estimada)
soperas de copos de avena - 1 pizca de sal - 100 ml de aceite de oliva - 100 ml de agua relleno - 1 kg de puerros ( unos 4 o 5 ) - 3 huevos - 250 ml de nata de avena - aceite de oliva - pimienta negra - cúrcuma - tomillo
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
petitchef es
  BIZCOCHO DE MANDARINA SIN HUEVOS NI LÀCTEOS BIZCOCHO DE MANDARINA SIN HUEVOS NI LÀCTEOS 254 calorías en 100 gramos (estimada)
molí de picó 150 grs de azúcar 100 grs de aceite de oliva virgen extra 150 grs de agua zumo y piel rallada de 2 mandarinas freshnaranja
Total de tiempo 24 horas , Vitamina C ↓↓
cocinabetulo blogspot com
Bizcocho de chocolate y calabacín, (sin huevos ni lácteos) 266 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 grs de calabacín , limpio y con piel , triturado o picado - 125 ml de aceite de girasol - 200 grs de azúcar - 250 grs de harina común - 50 grs de cacao en polvo sin azúcar ( tipo
Total de tiempo 25 minutos , distribución : horno ( 25 min )
florelilaysusrecetas blogspot com
  Bizcocho de Naranja Sin Huevo y Sin Lácteos Bizcocho de Naranja Sin Huevo y Sin Lácteos 283 calorías en 100 gramos (estimada)
hacer un bizcocho sin huevo y sin lácteos - 300grs harina - 250gr azúcar - 200ml zumo de naranja - 100ml aceite - 1 sobre de levadura química cómo se
Total de tiempo 40 minutos , distribución : horno ( 40 min )
cocinaros blogspot com
  Galletitas de vainilla sin lácteos ni huevo Galletitas de vainilla sin lácteos ni huevo 457 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 150 gr de margarina 100% vegetal ( artua o flora ) - 290 gr de harina - 100 gr de azúcar molida o glass - 1 cucharadita de esencia de vainilla

desastreenlacocina blogspot com
Pastéis de alubia, sin lácteos 380 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes masa 200 g de harina 2 cuch soperas de aceite de oliva 250 ml de agua ( aproximadamente ) sal relleno 500 g de azúcar 500 ml de agua 150 g de alubias blancas cocidas trituradas en puré 100 g de almendra molida 10 yemas de huevo 2 huevos harina

petitchef es
Rosco de chocolate para celiacos 259 calorías en 100 gramos (estimada)
libremente leche y derivados lácteos , carne , pescado y mariscos frescos huevos , frutas , verduras , hortalizas y legumbres , arroz , maíz , tapioca , teff , polenta , azúcar miel , aceite , mantequilla sal , vinagre , pimienta , levaduras sin gluten , colorantes café y te naturales ( no instantáneos ) , hierbas aromáticas ( manzanilla , poleo , hierba luisa ) bebidas carbonatadas sabías que el dia del celiaco es el 5 de mayo
Proteínas 38 %
cocinaparabomberos blogspot com
  Crema de calabacín con 3 lácteos Crema de calabacín con 3 lácteos 64 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 750 g de calabacines blancos - 1 patata grandecita - 2 cebollas medianas - 3 quesitos desnatados - 20 g de aceite de oliva virgen - 70 g de leche ideal - una pizca de sal - 400 g de agua - queso desnatado 0% de grasa o queso emmental president para decorar ( opcional )
Total de tiempo 32 minutos , distribución : Programar ( 20 min ) Enfríe ( 2 min ) , Vitamina A ↓↓, Vitamina D , Calcio ↓↓↓↓↓↓, Fosforo ↓↓↓↓↓
recetasbbss blogspot com
Gachas de avena con manzana asada (vegano, sin lácteos, sin azúcar)
25 gramos de copos de avena 200 ml de agua mineral 1 manzana asada pequeña 5 gramos de almendra picada y tostada edulcorante y canela al gusto

jetsaylacocina blogspot com
PUDING DE FLAN DE CHOCOLATE 319 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 1 sobre de preparado para flan* - leche de soja - azúcar integral , panela o algún sirope para endulzar - la peladura de 1 limón - 2 ramas de canela - chocolate* en virutas - unas 20 galletas veganas ( sin huevo o lácteos ) *puede hacerse igualmente con natillas se prepara el flan según las
, Vitamina D
cocinaricasanayvegana blogspot com
Postre de almendras, dátiles y frutos rojos (sin cocción, sin lácteos, sin huevos, sin grasas animales, sin harinas, sin gelatina) 93 cal/ 100 gramos (estimada)
para ello , colocá en el vaso de la minipimer , en la procesadora de alimentos o en la licuadora unos 400 gramos de frutos rojos descongelados o frescos bien escurridos ( en mi caso , utilicé arándanos y frambuesas ) procesá hasta obtener una crema y añadí 4 cucharadas de semillas de chía y 3 cucharadas de semillas de amaranto
Total de tiempo 9 horas
bouquetgarni-recetas blogspot com
  Queso de nuez de macadamia Queso de nuez de macadamia
ingredientes 2 tazas de nuez de macadamia ( usé tipo mug ) 1/4 cucharadita de cultivos lácteos o 3 cápsulas de cultivos de probióticos ( usé ferzim plus ) , abrimos y sacamos el polvo interior 1 taza de agua condimentos según el gusto - sal , ajo en polvo , nuez moscada nota - en el caso de poder consumir levadura nutricional , zuzi recomienda ponerle 1 - 2 cucharaditas porque le da al queso un sabor más bueno a queso
Total de tiempo 48 horas , distribución : Escurrir ( 24 hrs ) Nevera ( 24 hrs )
cocinartesnur blogspot com
  Mousse de salmón .. sin lácteos Mousse de salmón .. sin lácteos 173 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 300 grs de salmón ahumado - 100 o 150 gramos de leche de coco - 2 claras de huevo montadas a punto de nieve - 100 gramos de cebolla - cebollino , albahaca o eneldo - aceite - sal - pimienta

cocinartesnur blogspot com
Huesitos veganos 298 calorías en 100 gramos (estimada)
: un paquete de galletas para helado ( sin huevos ni lácteos ) una crema dulce al gusto ( de avellanas , almendras , cacahuete , cacao , speculoos ) unos 100 g de chocolate* sin leche para repostería , o gotas de chocolate* para derretir unos 50 ml de bebida vegetal ( de soja , arroz , avena ) corta por la mitad las galletas y ve untándolas con un cuchillo romo una fina capa de la pasta elegida ( yo usé la de speculoos , que es la que tenia por casa ) móntalas poniendo 4 galletas con crema y una última sin nada derrite el chocolate en un

cocinaricasanayvegana blogspot com
Jetsa y la Cocina: Smoothie de albaricoque y avena (sin lácteos) 159 calorías en 100 gramos (estimada)
lavar los albaricoques , quitar el hueso central y cortar en trozos poner en un recipiente alto el agua fría , los copos de avena y los albaricoques triturar con la ayuda de una batidora hasta que todos los ingredientes se hayan integrado servir frío y disfrutar
, Vitamina A , Vitamina C ↓↓↓↓↓↓
jetsaylacocina blogspot com
Papilla de arroz integral para bebés o adultos (sin gluten, sin lácteos, sin harinas )
deliciosa crema tan sólo se necesita 1 litro de agua mineral 1 taza de arroz integral bio
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocer ( 45 min )
jetsaylacocina blogspot com
Rosco de especias ( Sin lácteos ) 362 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 g de harina , 115 g de azúcar morena , 2 huevos , 1 yema de huevo , 250 ml de leche de almendras , 1 cucharadita de levadura química , 1 cucharadita de canela , 1/2 cucharadita de nuez moscada , 1/2 cucharadita de pimienta de jamaica , 80 g de mantequilla , 100 g de azúcar glas , 1/2 clara de huevo y bolitas de colores
, Vitamina D
cocinaparabomberos blogspot com
Bizcocho de zanahoria ( Sin lácteos ) 318 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 300 g de harina , 250 g de azúcar , 1/2 cucharada de aníses , 6 huevos , 150 g de zanahorias ralladas , 100 ml de aceite de oliva el consumo de la zanahoria , nos proporciona "caróteno" que es un antioxidante y qué aparte de proporcionar a la zanahoria
Total de tiempo 35 minutos , distribución : horno ( 35 min ) , Vitamina A
cocinaparabomberos blogspot com
Brotchán roy/foltchep sopa de avena y puerro (sin lácteos) 126 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 cuch soperas de copos de avena 1 taza de leche ( leche de avena ) 1 , 5 tazas de agua o caldo de pollo ( agua ) 4 puerros nuez moscada sal , pimienta mantequilla ( aceite de oliva ) 50 ml de nata ( nata de almendra ) ajo tierno y perejil picados
Total de tiempo 3 horas 5 minutos , distribución : a fuego ( 45 min ) , Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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