QUICHE DE MEJILLONES 432 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes masa
280 grs de harina , puede ser de espelta o integral
85 grs de aceite de oliva virgen extra
100 ml de agua
sal
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QUICHE (TARTA SALADA) DE BACALAO Y MEJILLONES 213 calorías en 100 gramos (estimada)
250 grs de bacalao desalado ( recortes )
200 grs de mejillones al natural ( pesados sin concha )
3 huevos
1 cebolla mediana
dos cucharadas de tomate frito
250 ml de nata para cocinar
sal , pimienta y aceite
1 lámina de pasta brisa
Total de tiempo 10 minutos , distribución : horno ( 10 min ) Proteínas 44 % lacocinadelechuza com
QUICHE DE MARISCOS. 103 calorías en 100 gramos (estimada) cebolla picada
100 gr de chipirones limpios ( sin contar la patas que las reservamos para decorar )
200 gr de langostinos + alguno para decorar )
150 gr de mejillones ( el peso es con la concha y reservaremos alguno para decorar )
3 huevos Total de tiempo 29 minutos , distribución : Salteamos ( 2 min ) cocinamos ( 2 min ) , Colesterol ↓↓↓, Vitamina A ↓↓↓, Vitamina D mipasioncocinar blogspot com
Quiché de Marisco 183 calorías en 100 gramos (estimada) ingredientes
hojaldre
1 lata de sardinas en aceite
palitos de cangrejo
mejillones
gambones
200ml de nata
3 huevos
sal y pimienta
nuez moscada
Total de tiempo 20 minutos , distribución : horno ( 20 min ) lacocinademou blogspot com
QUICHE DE MEJILLONES 432 calorías en 100 gramos (estimada)
QUICHE (TARTA SALADA) DE BACALAO Y MEJILLONES 213 calorías en 100 gramos (estimada)