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 Recetas de tortilla de calabaza y zanahoria
  tortilla de patata con calabaza estofada tortilla de patata con calabaza estofada 218 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 280 g de calabaza sin piel 150 g de cebolla 1 puerro , 70 g 1 zanahoria , 60 g 500 g de patatas 6 huevos grandes aceite y sal
Total de tiempo 12 minutos
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Tortilla campera 135 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 4 huevos 3 patatas median as 1/2 cebolla 1 zanahoria 1/2 pimiento verde 1 trozo de calabaza 1 calabacin pequeño pelamos y picamos en dados pequeños las patatas , el calabacín , la zanahoria y el trozo de calabaza ,
Total de tiempo 10 minutos , distribución : Microondas ( 10 min ) , Vitamina A
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  Consejos ante el estreñimiento (2ª parte) Consejos ante el estreñimiento (2ª parte) 186 calorías en 100 gramos (estimada)
arroz integral con salteado de verduras ( omitir la zanahoria e incorporar calabaza , guisantes y judías verdes ) hamburguesa vegetal a base de soja piña natural merienda kéfir con canela y miel pan integral con pasta de sésamo y mermelada cena tortilla de espinacas ensalada de lentejas , naranja
, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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TRÍO DE TORTILLAS AL VAPORTRÍO DE TORTILLAS AL VAPOR 109 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 100 grs de calabaza 100 grs de patata 1 alcachofa 3 huevos aceite de oliva virgen extra sal 1 zanahoria col lombarda sal maldon
Total de tiempo 54 minutos , distribución : thermomix ( 20 min ) Hervir ( 20 min ) Micro ( 7 min ) Micro ( 7 min ) , Vitamina A ↓↓↓↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓
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