6 Recetas de vieira con bechamel con calorías

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Recetas de vieira con bechamel

Espinacas a la crema con vieiras Cook Expert / Chez Silvia 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes para 4 conchas 8 vieiras 30 gr de aceite de oliva virgen 2 ajos 200 gr de espinacas frescas baby sal para la bechamel 50 gr de harina 500 gr de leche 15 gr de mantequilla sal y pimienta nuez moscada queso rallado para gratinar **** poner en la
Total de tiempo 19 minutos , distribución : Sofreír ( 5 min ) Programar ( 6 min ) Rehogar ( 1 min ) Programar ( 7 min )
chezsilvia com

Vieiras gratinadas con gambas 104 calorías en 100 gramos (estimada)
4 conchas de vieira o cualquier recipiente apto para horno 12 vieiras congeladas , si son frescas depende del tamaño 350 gramos de gambas 1 cebolla pequeña picada una cucharada de café de mantequilla una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra sal y pimienta molida eneldo seco o fresco picado 4 cucharadas soperas de queso rallado , el que más os guste siempre que gratine 250 ml de bechamel

cocinasinproblemas blogspot com

Pastel de Mero y marisco con un toque de mandarina. 98 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes 1/4 de pescado blanco limpio ( mero , rape , gallineta ) 1/4 de gambas o langostinos 3 o 4 vieiras 1 lata de bonito 3 huevos pan rallado 2 cucharadas ralladuras de la cascara de mandarina sal y pimienta 1/4 de litro de bechamel hecha con caldo de pescado 400 ml de caldo de pescado
Total de tiempo 30 minutos , distribución : horno ( 30 min )
lacocinadeestela blogspot com

CORALES DE VIEIRAS CON SETAS AL HORNO 78 calorías en 100 gramos (estimada)
12 corales de vieiras ( con las conchas ralladas ) 1/2 kilo de setas nata o bechamel cantidad necesaria aceite de oliva virgen 2 ajos

miarchivoderecetasdecocina blogspot com

Vieiras con Gambas Gratinadas 111 calorías en 100 gramos (estimada)
ingredientes - 200gr vieiras congeladas - 200gr gambas congeladas - bechamel - 1 cebolla - 1 copita de vino blanco - queso fundir ( el que más os guste ) - sal - pimienta blanca molida - aceite de oliva virgen extra descongelamos las vieiras y las gambas a las gambas les quitaremos los intestinos para que no queden arenosas en una sartén ponemos un chorrito de aceite de oliva

elrincondelamariposa blogspot com

CONCHAS DE VIEIRAS Y SALMÒN AL VINO BLANCO, #RecetasSolidariasParaNavidad 174 cal/ 100 gramos (estimada)
) 300 gr de salmón fresco 30 cebolla un vaso de vino blanco aceite de oliva para la bechamel una cucharada de mantequilla 2 cucharadas de harina leche ( la que admita ) sal pimienta

atrapadaenmicocina blogspot com

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