26 Recetas de penc s con calorías

PASTEL DE VERDURAS Y JAMÒN 162 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - caldo de pollo - Zanahorias - Guisantes - pimienta - hojaldre - Cebolla - Jamón - Apio - sal

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Recetas Cocina Naturista: Pencas de Acelga en Escabeche 115 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de girasol - Pimiento - pimienta - Cebolla - Manzana - Vinagre - Orégano - Acelga - Laurel - agua - Ajo - Ají - sal

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PENCAS DE ACELGA RELLENAS DE BACALAO 126 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimiento rojo - guindilla - Boquerón - pimienta - Bacalao - Harina - Leche - sal

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Empanada vegetal 104 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Pan - sal
Total de tiempo 2 horas 55 minutos , distribución : reposar ( 2 hrs ) horno ( 45 min )
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Potaje de vigilia sin bacalao 241 calorías en 100 gramos (estimada)
- guindilla - Garbanzos - pimienta - Cebolla - Tomate - Laurel - Huevo - Clavo - Pan
Total de tiempo 12 horas , distribución : remojo ( 12 hrs )
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RetoTs Marzo Legumbres: Potaje de vigilia 206 calorías en 100 gramos (estimada)
- guindilla - Garbanzos - pimienta - Cebolla - Bacalao - Tomate - Laurel - Huevo - Clavo - Pan
Total de tiempo 12 horas , distribución : remojo ( 12 hrs )
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Guiso de acelgas con judias 101 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - caldo de pollo - Judías blancas - Tomate Frito - zanahoria - pimienta - Cebolla - Chorizo - Patata - Ajo - sal

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Arroz en perol 141 calorías en 100 gramos (estimada)
- Cebolla - ternera - Azafrán - Arroz - cerdo - Pollo - Cardo - Nabo - Pato

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Zumo de 7 Verduras
- Pimiento verde - zanahoria - Espinaca - pimienta - Cebolla - Pepino - Tomate - Apio - sal

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ACELGAS con SEPIA y PRALINE de AVELLANAS 98 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Patata - Diente - Ajo - sal

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Pencas rellenas de salmón 123 calorías en 100 gramos (estimada)
- Vino blanco - Cebolla - Perejil - Harina - Acelga - Salmón - Salmon - Diente - Huevo - Queso - Ajo
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Timbal de berenjenas y boloñesa 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- Carne picada - Vino blanco - Berenjenas - zanahoria - Cebolla - ternera - Laurel - Apio

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Chili con carne 153 calorías en 100 gramos (estimada)
- Carne picada - Zanahorias - guindilla - pimienta - ternera - Vinagre - Tomate - Canela - Diente - cerdo - Polvo - Apio - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 29 minutos , distribución : Freimos ( 7 min ) cazuela ( 1 hr )
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PENCAS RELLENAS CON TOMATE {STUFFED CHARD STALKS WITH TOMATO} 249 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - chalota - Harina - Acelga - Tomate - Diente - Huevo - Jamón - Queso - Ajo
, Vitamina D
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Crema de chirivías y jengibre 43 calorías en 100 gramos (estimada)
- caldo de verduras - Aceite de oliva - Zanahorias - Chirivías - pimienta - Jengibre - Cebolla - Apio - Ajo - sal
Total de tiempo 1 hora 8 minutos , distribución : Programamos ( 8 min ) Programamos ( 30 min ) cocinar ( 30 min )
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CARDO CON JAMÒN Y ALMENDRAS 163 calorías en 100 gramos (estimada)
- Harina - Jamón - Cardo - agua - Ajo
Total de tiempo 22 minutos , distribución : Olla ( 20 min ) Cocinar ( 2 min )
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Arroz con Acelgas 86 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - Cebolla - Tomate - Arroz - Bacon - Salsa - Café - agua - Ajo
Total de tiempo 18 minutos , distribución : Hervir ( 18 min )
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ACELGAS CON JAMÒN 136 calorías en 100 gramos (estimada)
- Acelga - Tomate - Diente - Jamón - Salsa - agua - Ajo

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MENESTRA CON PASTA 210 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite de oliva - pimiento rojo - Judías verdes - Zanahorias - Guisantes - Albahaca - Cebolla - Diente - Salvia - Pasta - Pollo - carne - Apio - Ajo
Total de tiempo 2 horas 5 minutos , distribución : Salteamos ( 5 min ) a fuego lento ( 2 hrs )
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Cocinar rico y sano 218 calorías en 100 gramos (estimada)
- Queso Azul - Calabacín - Cebolla - Piñones - pescado - Lasaña - Salsa - carne - pasas - nuez

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MILHOJAS DE TEMPURA DE PENCAS DE ACELGAS, REVUELTO Y CHIPS DE REMOLACHA
- Remolacha - agua - sal

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Milanesas de Pencas de Acelga
- Aceite de girasol - Berenjenas - Perejil - Vinagre - Orégano - Laurel - agua - Ajo - Ají

cocinanaturista blogspot com

PENCAS DE ACELGA A LA MADRILEÑA 318 calorías en 100 gramos (estimada)
- Mantequilla - pimienta - Cebolla - Puerro - Patata - Limón - Jamón - sal

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POTAJE DE HABICHUELAS "HINCHONAS" DE GRAZALEMA 37 calorías en 100 gramos (estimada)
- Guisantes - Pimiento - Cebolla - Tomate - Apio - Ajo

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Berza gaditana a mi manera 382 calorías en 100 gramos (estimada)
- Garbanzos - Morcilla - Perejil - Chorizo - Panceta - Acelga - Tocino - cerdo - Ajo - sal
, Vitamina A ↓, Vitamina C ↓↓↓↓↓↓, Vitamina K
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Pencas de acelga con salsa de gambas 98 calorías en 100 gramos (estimada)
- Aceite virgen extra - Cebolla - Perejil - Harina - Acelga - Laurel - Gambas - Huevo - agua - Ajo - sal
Total de tiempo 45 minutos , distribución : Cocemos ( 30 min ) Cocemos ( 15 min ) , Vitamina D ↓
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